CUM DREAPTA A MÂNCA
VIAȚA SĂNĂTOSĂ ÎNCEPE ÎN BRUT .
În acest articol nu veți găsi numere specifice, instrucțiuni, meniu, valori energetice și nutriționale, rețete .
Totul este scris astfel încât să vă fie ușor de înțeles și pentru mulți care vor dori să facă mai fezabil pentru ei înșiși.
Hrana este o nevoie importantă și necesară în întregul regat animal și, de asemenea, în viața umană. Cu toate acestea, în vremurile moderne și rapide de astăzi, esența alimentelor sănătoase a început să dispară. Căutarea profitului a început să extindă durata de valabilitate a alimentelor cu stabilizatori, pentru aspectul și gustul lor bune, mâncarea este colorată și aromată, totul doar pentru a ne înșela papilele gustative. Când mâncăm, experimentăm o mare plăcere în gura noastră și apoi corpul nostru experimentează o mare suferință. Sănătatea nu este foarte importantă și esențială pentru mulți oameni, majorității oamenilor nu le pasă. Când suntem tineri, ne descurcăm destul de bine cu toate problemele și nici nu ne dăm seama de multe și, odată cu trecerea anilor, începem să simțim că ceva din corpul nostru începe să fie diferit. Ar trebui să învățăm să mâncăm corect cât mai curând posibil, pentru a evita posibilele probleme de sănătate.
Intestinul gros este un organ al corpului uman care administrează apa în mod independent. Procesează aproximativ 90% din apă în volum și într-un ciclu de 24 de ore sunt procesate până la 10 litri de apă în tractul digestiv.
Ce apă circulă în sângele tău?
Imunitatea noastră se dezvoltă în intestinul gros .
Corpul nostru este incredibil de perfect. Trebuie doar să înveți să-l asculți, îți va spune ce îi lipsește cel mai mult.
CAND SA MERG
Când mâncați este o întrebare importantă, răspunsul la aceasta este foarte simplu. Obiceiurile și obiceiurile bune ar trebui să ne insufle de la o vârstă fragedă părinții noștri. Doar priviți natura și urmăriți cu atenție regatul animalelor. Toate creaturile regnului animal mănâncă numai cu mâncare atunci când le este foame. Să ne asigurăm că cronometrarea și obișnuința nu devin obișnuite. Să ne lăsăm și corpul și organele interne să se odihnească (stomac, pancreas, ficat, rinichi.), Să nu le uzăm inutil. Acest lucru ne va prelungi viața, vom rămâne tineri și proaspeți mai mult timp. Și încă un lucru important, nu mâncați niciodată dacă vă confruntați cu stres imediat.
Urmează pentru noi, haideți să mâncăm numai când ne este foame. Dacă nu o putem face din întâmplare, atunci nu mâncăm de mai mult de 3 ori pe zi.
CE SĂ MĂNÂNCE
De asemenea, este foarte interesant. Este necesar să încercăm să găsim un echilibru între propriul gust și valoarea nutritivă a alimentelor. Uneori pofta de mâncare este mai puternică, iar valoarea nutrițională a alimentelor este scăzută. Să adăugăm fibre în corp. Să învățăm să mâncăm în principal legume (la grătar în ulei de măsline), leguminoase, paste (din grâu dur) și fructe. Nu consumați alimente arse, alimente prăjite preparate în ulei ars, picant, acru și înțepător. Alimentele picante și înțepătoare perturbă membranele mucoase de protecție ale tractului digestiv. Nu sare prea mult, ficatul și rinichii vă vor mulțumi pentru asta și nu vor avea mult de lucru pentru a vă curăța corpul, sângele.
Dieta trebuie să fie variată și echilibrată, astfel încât corpul nostru să primească substanțele nutritive de care are nevoie. El ia doar de ce are nevoie din mâncare, elimină restul.
CUM SĂ MĂNÂNCI
Ar trebui să fim pregătiți intern pentru mâncare și, în același timp, ar trebui să așteptăm cu nerăbdare mâncarea. Ar trebui să fie o plăcere și o odihnă pentru noi. Nu aruncați niciodată mâncare unul pe celălalt sau înghițiți bucăți mari. Mâncați întotdeauna încet, în mușcături mici, supraviețuiți bine, lăsați-i să se amestece bine cu saliva din gură. Pentru a nu obosi de a mânca în exces după ce ați mâncat, nu mâncați porții mari. Deși stomacul tău este într-o oarecare măsură extensibil, mâncăm întotdeauna doar porțiuni la fel de mari ca pumnul tău.
Nu mâncați niciodată prea cald sau prea rece.
CA ÎNAINTE DE ALIMENTE
Să așteptăm mereu cu nerăbdare mâncarea, pentru că atunci când mâncăm, ne relaxăm și câștigăm energia necesară mâncând. De asemenea, mulțumim digestiei noastre pentru gândirea pozitivă. Dacă trebuie să beți, beți înainte de a mânca. Vă umpleți stomacul cu lichid și mâncați mai puțin, cu atât mai repede vă saturați.
Mâncarea este, de asemenea, o anumită odihnă și relaxare pentru noi.
CA ÎN TIMPUL ALIMENTELOR
Mănâncă încet și în mușcături mici. Tundeți mușcătura de cel puțin 42 până la 52 de ori, dacă nu doriți să o numărați, deci încercați-o cel puțin 30 de secunde. Stomacul și pancreasul se vor bucura de el. Mănânci mai puțin cu o mestecare perfectă, senzația de sațietate vine mai repede și stomacul tău anunță la timp că s-a saturat. Nu beți niciodată băuturi reci în timp ce mâncați. Dacă trebuie să beți numai băuturi călduțe, de preferință apă pură sau ceai de plante. Și știi când ți-ai săturat și stomacul tău este plin? O facem cu toții, dar poate că nici nu știm ce înseamnă această semnalizare. Când ne rușinăm, stomacul ne-a semnalat că este deja plin, pancreasul era gata să înceapă să funcționeze complet și să furnizeze enzime digestive pentru a descompune alimentele.
Când aruncăm.
CUM SĂ MĂNÂNCI
Când am urmat principiile anterioare despre cum să mâncăm corect, ar trebui să fim mulțumiți, plini de energie și, mai presus de toate, să nu fim obosiți. Dacă am observat și un semnal de mormăit, ei au urmat un regim de băut, nu ar trebui să fim arși. Oboseala după masă apare doar dacă am înghițit mâncarea (nu am mâncat bine), stomacul a început să funcționeze la putere mare și a început să consume multă energie. După fiecare masă, sângele nostru devine întotdeauna tulbure pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru este normal, deoarece ficatul nu îl poate filtra atât de repede după ce a mâncat. Prin urmare, mâncați mese ușoare, bogate în fibre, vitamine și minerale, în cantități adecvate. Și dacă este posibil, cât mai fără carne. Acest lucru vă va garanta corpului o purificare mai rapidă a sângelui, iar apoi va fi întotdeauna proaspăt și mulțumit.
Nu bea niciodată lichide după ce ai mâncat, cel puțin 30 de minute. Nu diluați sucurile de stomac necesare pentru descompunerea alimentelor.
Poftă bună.
Din cunoștințele noastre pe termen lung, vă recomandăm - încercați ColonBene