Vă întrebați ce să-i dați copilului să mănânce? Găsești terci, supe de legume, bulion, dar bebelușul tău nici nu vrea să guste din mâncarea gătită de tine din dragoste și totul va ajunge într-un coș sau o vei mânca? Avem pentru tine 10 alimente pe care copiii le adoră și nu este ciocolată. Acestea sunt alimente de bază sănătoase și pline de substanțe valoroase.
Un morcov - Copiii adoră de obicei legumele portocalii. Și morcovii sunt, de asemenea, dulci, ceea ce îi place limbii lor plăcute. Morcovii conțin o mulțime de fibre, beta-caroten (antioxidant) și calciu. Rețetă rapidă: răzuieți morcovul mărunt și gustați-l cu o linguriță de suc de portocale.
Dovlecel - are un gust delicat și este foarte ușor de digerat, ceea ce este important pentru copii. Dovlecelul poate fi folosit într-un milion de moduri: coace, în supă sau prăjituri sărate. Pentru cei mai mici copii, cu toate acestea, radeți-l crud la fel de blând ca un morcov. Vei vedea, le va plăcea această vitamină bombă.
Mazăre - Cel mai bun este primăvara proaspătă, când mazărea este dulce, crocantă și plină de fibre și proteine. Ce iubesc copiii? O combinație de mazăre fină și morcovi. Nu ezitați să implicați copiii în preparat, aceștia vă pot ajuta să îl dezlipiți. Cu toate acestea, scuipă ușor mazărea pentru a evita sufocarea bebelușului.
Roșii - sunt un concentrat de vitamine (în principal E și C), antioxidanți și minerale. Încercați să faceți gazpacho spaniol sau sos de roșii acasă, nu numai copiii vor linge după urechi.
Avocado - este bogat în acizi grași polinesaturați. Ajută la dezvoltarea sistemului nervos. Avocado poate fi ușor adăugat la smoothie-uri sau deserturi cremoase. Pentru copii puteți prepara în principal tartine, guacamole sau doar felii și serviți pe pâine.
Paste - pentru copii încercăm să alegem în principal cele de casă care sunt pline de vitamina B. Nu le gătiți prea mult pentru a păstra zaharurile lente. Copiilor le plac doar pastele. Pentru distracție, puteți alege oricând o formă diferită și, în ciuda pericolului de a vă murdări pe voi înșivă și pe tot ce este în jur, serviți-le cu sos de roșii de casă.
Friptură de carne tocată - cumpărați carne de vită tocată de la un măcelar și puneți-o la sol pe loc. Alegeți în schimb carne slabă sub 10% grăsime. Serviți carnea la prânz, astfel încât copilul să o poată petrece în timpul zilei.
Pâine - Pâine din făină de secară sau produse de patiserie din cereale, de preferință de la o brutărie locală. Evitați produsele de patiserie grase și albe. Copiilor le place foarte mult pâinea cu unt sau pajiștile de casă sau alte brânzeturi de calitate.
Iaurturi - iaurturile albe din lapte integral sunt cele mai bune, care pot fi aromate cu scorțișoară sau dulceață de casă fără zahăr. Simțiți-vă liber să adăugați căpșuni feliate sau alte fructe de sezon la iaurtul alb.
Ouă - sunt o sursă excelentă de proteine și 8 aminoacizi importanți pentru corpul uman. Puteți găti oul tare și serviți-l cu pâine sau adăugați-l în spanac sau faceți o omletă mică.