Este sănătos să mori de foame în fiecare zi? Sau chiar câteva zile pe săptămână? Ei bine, înregistrările și faptele ne spun că utilizarea regulată a postului este un lucru bun.
Postul a devenit destul de popular în ultimii ani, în special în comunitatea oamenilor sănătoși. Deși majoritatea consilierilor în domeniul sănătății nu recomandă întotdeauna să mănânce mai puțin, postul aduce totuși organismului o mulțime de beneficii dacă adevărul este făcut corect.
Așadar, să aruncăm o privire asupra celor 10 beneficii ale postului care vă pot „surprinde” și să vă spunem cum le puteți folosi pentru dvs.
1. Postul ajută la slăbit
Postul poate fi o modalitate relativ sigură de a vărsa și multe studii spun că greva foamei intermitentă - o greva foamei care este controlată în anumite cicluri - ajută corpul să ardă celulele adipoase mult mai eficient decât prin abordările dietetice convenționale.
Înfometarea intermitentă permite corpului să utilizeze grăsimea ca sursă principală de energie în loc de zahărul utilizat în mod clasic. Mult sportivi folosește de foame pentru a obține scăderea grăsimii corporale chiar înainte de o competiție.
2. Postul favorizează sensibilitatea la insulină
S-a dovedit mult timp că foamea are un efect pozitiv asupra sensibilității la insulină, permițându-vă să tolerați mai bine carbohidrații și zaharurile. Nu s-ar fi întâmplat fără foamete. Studiul arată că după înfometare, insulina devine mult mai eficientă în „vorbirea” cu celulele în ceea ce privește colectarea glucozei din sânge.
3. Postul accelerează metabolismul
Înfometarea intermitentă vă va permite corpului să se odihnească. Această odihnă alimentează energia pentru metabolism datorită unei arderi mai bune a caloriilor. Dacă aveți o digestie mai mică, atunci postul are un impact mare asupra modului în care digerați alimentele și cum ardeți grăsimile. Posturile intermitente vă vor îmbunătăți digestia și funcția intestinului, rezultând un metabolism îmbunătățit.
4. Postul prelungește viața
Credeți sau nu, cu cât mâncați mai puțin, cu atât veți trăi mai mult. Studiile arată cum speranța de viață variază de la o țară la alta în funcție de modul în care oamenii lor mănâncă. Una dintre principalele probleme ale îmbătrânirii este metabolismul lent, cu cât corpul tău este mai tânăr, cu atât metabolismul este mai rapid și mai eficient (desigur, dacă nu ești prea blocat - mă ocup de metalele grele într-un alt articol). Cu cât mâncați mai puțin, cu atât vă încărcați mai puțin digestia.
5. Postul îmbunătățește senzația de foame
Gândi. Chiar simțiți foamea de lup dacă mâncați la fiecare 3-4 ore? Desigur că nu. Dimpotrivă, dacă doriți cu adevărat să experimentați foamea reală, va trebui să așteptați cel puțin 12-24 de ore!
Postul ajută la reglarea hormonilor din corp, astfel încât să puteți simți cu adevărat ce este foamea reală. Știm că persoanele obeze nu primesc semnalele corecte de la corp care le-ar spune că este suficient, sunt deja plin, mâncat. O au tocmai din cauza felului în care mănâncă, adică ce, unde, cu ce și mai ales când mănâncă.
Gândiți-vă la post ca și cum ați fi făcut o RESETARE pe computer. Cu cât mori de foame, cu atât mai mult corpul tău poate regla procesele importante de curățare și elibera hormonii potriviți, motiv pentru care vei învăța să percepi foamea reală diferit. Și, desigur, atunci când hormonii dvs. funcționează corect, veți fi „plini/mâncați” mult mai devreme.
6. Postul îmbunătățește obiceiurile alimentare
Postul îi va ajuta foarte mult pe cei care suferă de alimentație excesivă și, de asemenea, pe cei care doresc să-și construiască obiceiurile alimentare adecvate, fie pentru muncă sau alte priorități.
Înfometarea intermitentă de ex. toată dimineața fără mâncare este destul de drăguță. În acest fel puteți crea un nou obicei și, astfel, un nou stil de viață și atitudine. Pentru cei care prind convulsii, este mai bine să stabilească un moment în care vor mânca exact o anumită cantitate de alimente într-o singură porție și nu vor mânca în mod constant în timpul zilei.
Desigur, constituirea persoanei este de asemenea foarte importantă. Deoarece persoanele cu un foc digestiv mai puternic au o digestie puternică și relativ rapidă prin natură. Dar, datorită postului, desigur, poate fi ajustat și pentru cei care îl au mai slab.
7. Postul îmbunătățește funcția creierului
Postul susține funcția creierului prin creșterea producției unei proteine numite factor neurotrofic derivat din creier (BDNF).
Acest BDNF activează celulele stem ale creierului pentru a se transforma în neuroni, declanșând astfel o multitudine de alte procese chimice care îmbunătățesc sănătatea comunicării neuronale. Această proteină protejează, de asemenea, celulele creierului de modificările legate fie de Alzheimer, fie de Parkinson - aceste două boli pot fi cauzate și de metalul corpului, deoarece metalele grele modifică funcția și comunicarea celulelor.
8. Postul îmbunătățește sistemul imunitar
Înfometarea intermitentă îmbunătățește sistemul imunitar prin reducerea atacurilor de radicali liberi, controlul proceselor inflamatorii din organism și înfometarea celulelor și organismelor care altfel s-ar estompa în creșterea canceroasă.
În natură, atunci când un animal se îmbolnăvește, încetează să mai mănânce și se concentrează pe odihnă. Acesta este un instinct de a reduce stresul din corpul dumneavoastră și de a-i oferi energie pentru a combate inflamația, o tulburare. Suntem singurele creaturi care caută mâncare chiar și atunci când suntem bolnavi și nu ar trebui să o facem deloc, pentru că nici nu avem nevoie de mâncare în situația dată.
9. Postul contribuie la autodezvoltare - crescându-i frecvența/vibrațiile
Înfometarea/postul a ajutat deja mulți oameni să realizeze o conexiune mai bună cu viața, prin relaxare și o conexiune cu meditația, yoga sau artele marțiale. Când nu aveți alimente în tractul digestiv, creați mai mult spațiu pentru energie în organism - digestia este sistemul care preia cea mai mare energie din organism.!
Postul pentru conectarea cu lucrurile de acolo sus ne îmbunătățește funcționarea aici pe pământ, fie în mod conștient, fie fizic. Când ai un corp „mai ușor” și o minte mai clară, ești mult mai recunoscător pentru lucrurile și oamenii din jurul tău.
10. Postul curăță pielea și elimină acneea
Postul îmbunătățește starea pielii, deoarece, deoarece am ușurat corpul de digestie, se poate concentra asupra altor lucruri importante, dintre care unul este curățarea pielii, a celulelor și a altor sisteme din corp.
Doar mâncând nimic deloc timp de cel puțin o zi, ajutați corpul să elimine toxinele și să îmbunătățiți reglarea organelor precum ficatul sau rinichii.
Alăturați-vă celor care postesc cel puțin o zi și scrieți experiența dvs. aici în comentarii