Pierderea în greutate nu trebuie deloc complicată. Este nevoie de o lepădare de sine, răbdare și autodisciplină.
Distribuiți articolul
Pierderea în greutate poate fi o poveste interminabilă. Într-unul din capitolele sale ești obsedat de numărarea tuturor caloriilor, iar în celălalt uiți de orice număr și cu un praf de rușine te arunci la tăiatul tău preferat, mănânci chipsuri de cartofi și nu-l disprețui pe Mojito. și mai sunt și alte zile de greutate și expresii faciale nemulțumite.
În același timp, pierderea în greutate nu trebuie să fie deloc dificilă. Desigur, este nevoie de o lepădare de sine, răbdare și autodisciplină.
Dar, în plus, este bine să cunoașteți trucuri de slăbire care nu sunt deloc dificile, iar obiectivul - o siluetă mai subțire - vă va aduce puțin mai repede.
1. Mai puține restaurante
Acest lucru este valabil mai ales pentru acele doamne care obișnuiesc să meargă la cel mai apropiat restaurant și să aleagă meniul curent în timpul unei pauze de masă.
Și de multe ori este supă adâncă, carne prăjită sau prăjită, sosuri grase cu paste. posibil o alternativă mai sănătoasă la salata de pui într-o misiune imensă.
Dacă nu renunțați, decideți-vă doar pentru o zi de restaurant și aduceți-vă propria mâncare la lucru celelalte zile - sănătoase preparate în porții mai mici. Nu numai că vei economisi bani, dar vei slăbi și mai repede.
2. Scapă de aprovizionarea cu alimente
Și data viitoare când cumpărați în magazin, ignorați-le:) toate chipsurile, bețele sărate, floricele de porumb, fursecurile cu ciocolată, alunele sărate aparțin acolo. tot ce mâncăm este din obișnuință și ne îngrășăm inutil de la ei.
3. Ia micul dejun - și deloc
Are nevoie de un amestec de proteine sănătoase, fibre și ceai de fructe și plante care să-ți înceapă corpul. Dacă numărați numărul, micul dejun ar trebui să includă 300 de calorii.
4. Exersează ori de câte ori este posibil
Sunt suficiente „convulsii de formă” mici. Știți că mai aveți 10 minute de plecat (sau orice altceva), folosiți-l pentru câteva abdomen, genuflexiuni, mânere pe o minge potrivită, biciclete. fiecare mișcare este un mic pas către o figură mai subțire.
5. Înlocuiți țigările cu un centru de fitness
Vei veni cu alte gânduri și te vei simți mai sănătos ca niciodată. De asemenea, scapi de riscul creșterii în greutate, așa cum se întâmplă cu unii fumători.
6. Intră în bucătărie
În bucătărie și mai ales în dulapul cu alimente. Aruncați orice lucruri inutile (da, și dulciuri pe care doar le stocați sigur) sau chiar mai bine, donați-le în locuri unde vă pot ajuta. Datorită unei astfel de revizuiri, veți găsi, de asemenea, mai ușor să vă dați seama ce alimente au prea multe calorii și cum le puteți înlocui.
7. Petreceți-vă timpul liber într-o formă activă
Dacă sunteți obișnuiți să întâlniți prieteni la o cafea obișnuită, vin sau tort, încercați să schimbați cel puțin o astfel de seară pe săptămână, de exemplu, pentru o alergare, o întâlnire într-o sală de sport sau într-o piscină. În majoritatea cazurilor, există și forță, așa că, dacă nu vrei, ai garanția că unul dintre prietenii tăi te va porni și te va trage.
8. Adăugați la legume
Și adăugați-l la orice vă puteți gândi. Supe, pizza, sandvișuri. Creșteți cantitățile și învățați să o iubiți:) Legumele sunt bogate, pline de vitamine și sărace în calorii, deci nu poate fi atât de greu.
9. Practica yoga
În plus față de întărirea mușchilor, vă va schimba și perspectiva asupra alimentelor. Dacă te deranjează foamea (mai ales noaptea:) yoga, aceasta te elimină pentru tine. De asemenea, puteți elimina foamea de noapte cu o regulă simplă. Asigurați-vă că nu există mâncare după ora 19:00. Când ți-e foame, bea apă. Poate fi crud pentru o vreme, dar în cele din urmă îți vei învăța corpul cum să lucreze în acest fel.
10. Uită de fast-food
Dacă cartofii prăjiți, hot dog-urile, burgerii, pizza și altele sunt preferatele dvs., încercați să „coaseți” coliba pe voi înșivă.
În loc de pui, cartofi prăjiți și hamburger, alege cel mai apropiat hamburger. Reduceți treptat doza în momentul retragerii.
Apoi răsplătește banii economisiți cu ceva mai util decât mâncarea rapidă.