5.6. 2012 Zahăr excesiv, culori și arome artificiale, glutamat dăunător și acizi grași saturați. Așa arată meniul copiilor noștri.
Shutterstock
Popular de pe web
Cum își cresc Kate și William copiii? Ejha, acest 1 cuvânt NU TREBUIE pronunțat acasă!
Soňa Skoncová pregătește deja echipamentul: AHA pe care l-a pregătit deja pentru IUBIREA ei!
Moașă sincer: La ce să fii atent la șase săptămâni? Soacra ta trebuie să citească și aceasta!
Pastrati alimentele corect? Cei mai mulți dintre noi fac aceste greșeli dăunătoare și nici măcar nu știu asta
Carmen Geissen ca blondă? Uita! Cu noua ei imagine, a surprins și ea cu această mărturisire!
Articole similare
Ce la prânz? Orez! 6 sfaturi grozave pentru mâncare sănătoasă
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Sanatatea femeilor
Alimente după care să slăbești
Alergii
Mâncarea periculoasă este adesea dată direct de părinți și este posibil să nu știe nici măcar cum își pun în pericol sănătatea. În plus față de obezitate și supraponderalitate, copiii sunt expuși riscului de diabet, cariie dentară, colesterol ridicat și multe alte probleme de sănătate la vârsta adultă. Aflați cum puteți pregăti diferit alimentele pentru a le face mai sănătoase. (flash, srv, foto anc, shutterstock)
1. Pizza
Aruncați semifabricatul din congelator în cuptor și cina este pe masă în 15 minute. Dar valoarea nutritivă este zero. Aluatul, salamul și brânza sunt o modalitate ușoară de a livra kilograme în plus și conțin inutil multă sare.
Cum să-l înlocuiți:
Pizza aleasă corect într-o pizzerie bună, unde este gătită din ingrediente proaspete, nu va dăuna din când în când descendenților. Acasă puteți coace pâine integrală cu sos de roșii, legume și brânză.
2. Limonade
Doi litri de limonadă dulce carbogazoasă conțin până la 40 de cuburi de zahăr! În plus, majoritatea băuturilor îndulcite sunt literalmente încărcate cu conservanți, coloranți artificiali și îndulcitori, care pot provoca hiperactivitate.
Cum să le înlocuiți:
Apa este ideală, deci cel mai bine este să nu dai băuturi îndulcite copiilor încă de la început. Dacă sunt necesare băuturi dulci, diluați 100% sucuri cu apă și îndulciți-le cu miere sau zahăr brun de la început.
3. Hamburger
Puțini școlari pot rezista carbonatului prăjit într-un coc pufos. Cu toate acestea, conține o porție uriașă de calorii și grăsimi, care poate crește nivelul colesterolului. În plus, atunci când carne tocată, nu sunteți sigur în ce constă.
Cum să-l înlocuiți:
Un burger de casă poate fi o masă sănătoasă. Utilizați legume proaspete, chifle integrale și ketchup de calitate. În loc de carne, puteți folosi felii de tofu marinate - copiii au gustat așa.
4. Hot dog
Mâncarea nu conține fibre, așa că vei muri de foame rapid după ea. În plus, cârnații sunt adesea preparați din carne separată mecanic, care este plină de piele, oase tocate și tendoane.
Cum să-l înlocuiți:
Puteți folosi cârnați organici, care sunt puțin mai scumpi, dar au mai puține tetine. Sau încercați cârnați de soia. În loc de un croissant alb, alegeți cereale integrale și nu uitați să adăugați salată de legume.
5. Inghetata
Copiii adoră înghețata, dar delicatețea înghețatei conține o mulțime de zahăr, grăsimi vegetale și ingrediente chimice absolut nepotrivite pentru copii.
Cum să-l înlocuiți:
Înghețata adevărată din lapte sau smântână uneori nu dăunează, dar puteți prepara o versiune și mai sănătoasă cu ajutorul matrițelor din gheață, în care puneți fructele amestecate puțin îndulcite cu zahăr brun de trestie.
6. Degete de pește
Carne prăjită, prăjită în ulei, care nici măcar nu este carne. Unele degete de pește au doar 14% carne, restul este făină, amidon și apă.
Cum să le înlocuiți:
În loc de degete de pește, puteți înfășura file de pește proaspăt și prăjiți-le în ulei vegetal. După prăjire, ștergeți excesul de ulei cu un șervețel.
7. Prisme
Sunt un depozit de grăsimi arse și acizi grași saturați care pot provoca boli vasculare. Acestea conțin un minim de nutrienți, deci sunt un adevărat dezastru pentru sănătatea copiilor și a adulților.
Cum să le înlocuiți:
Puteți pregăti o variantă mai sănătoasă din cartofi proaspeți tăiați în cartofi prăjiți sau cuburi și coapte la cuptor cu puțin ulei.
8. Spaghete
Această hrană nu oferă copilului nimic din punct de vedere nutrițional, deoarece are doar un minim de proteine și vitamine. Practic este o făină amestecată cu zahăr.
Cum să le înlocuiți:
Înlocuiți pastele de făină albă cu cereale integrale. Copiii nu pot fi privați de ketchup, folosesc calitatea cu o proporție mare de roșii și presară mâncarea cu ulei de măsline suplimentar.
9. Supe instantanee
Supele de suveniruri pentru saci sunt foarte populare pentru copii, dar sunt pline de glutamat de sodiu și sare. Pot provoca probleme digestive la copii.
Cum să le înlocuiți:
Instant aparține sub cort! Supa de legume de casă este gata într-o clipă, iar dacă preferați bulion de carne, fierbeți-o în prealabil și înghețați-o.
10. Brânză prăjită
Eidamul prăjit învelit în pesmet cu maioneză sau tartru este o combinație ucigașă. Acestea conțin o mulțime de grăsimi trans și agenți cancerigeni de la prăjire.
Cum să-l înlocuiți:
Coaceți felii de pâine integrală cu brânză deasupra. De asemenea, puteți umple roșiile sau ardeii cu brânză și le puteți coace la cuptor.