O dietă echilibrată și exercițiile zilnice stau la baza unui corp și a unui spirit sănătos. Cu toate acestea, când vine vorba de starea generală de sănătate, acesta este doar minimul pe care îl puteți face.
Timp de 5.000 de ani, medicina cunoscută păstrează secretele unei vieți lungi și fericite. Vă oferim 10 practici ayurvedice care vă vor schimba viața pentru totdeauna!
1. Bea apă caldă și ceai de ghimbir
Apa rece poate încetini digestia. Bea multă apă fierbinte până la fierbinte și ceai de ghimbir în timpul zilei și cu alimente.
Ceaiul de ghimbir ajută la creșterea Agni (foc digestiv) și ajută digestia.
2. Mănâncă în tăcere
Ar trebui să mănânci în tăcere din când în când. Vă veți bucura mai mult de mâncare și veți capta mai bine semnalul că sunteți deja mâncat.
Mâncarea în tăcere te va ajuta să mănânci în exces și te vei simți mai liniștit după ce ai mâncat.
3. Masa principală a zilei este prânzul
Ayurveda crede că focul digestiv are cea mai mare putere atunci când soarele se află în punctul cel mai înalt al cerului.
Asta nu înseamnă că trebuie să arunci tot ce vezi la prânz. Ideea este ca micul dejun și cina să fie mai mici și mai ușor de digerat.
4. Râdeți cu voce tare
Râsul eliberează endorfine, stimulează circulația sângelui și ne ajută să ne relaxăm.
Urmăriți o comedie bună, spuneți glume și nu uitați să râdeți de voi înșivă.
5. Masaj
Mai multe studii au arătat că masajul are efecte uimitoare asupra sănătății. Scade tensiunea arterială, crește tonusul muscular, reduce stresul și îmbunătățește funcțiile sistemului limfatic.
Potrivit studiului, masajul abdominal ajută la constipație și crește mișcarea intestinului.
6. Meditație
Meditațiile pot include respirație conștientă, meditație la mișcare sau yoga.
Alege ceea ce este mai bine pentru tine și transformă-l într-un ritual zilnic. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât te vei simți mai bine.
7. Clătiți gura cu ulei
Zgârierea limbii, care ajută la scăparea de toxine și bacterii din gură, duce la detoxifierea organismului.
În mod similar, clătirea gurii cu ulei poate vindeca mai multe probleme, de la indigestie la boli de inimă.
8. Pranayama (exerciții de respirație)
Respirația diafragmatică profundă (diafragmatică) curăță plămânii de dioxid de carbon și crește aportul de oxigen, ceea ce conferă corpului tău mai multă vitalitate.
În același timp, ajută la masajul organelor interne și ajută la digestia mai bună prin stimularea sistemului digestiv.
9. Odihnește-te
Studiul de somn a analizat 68.183 de femei timp de 16 ani.
Rezultatele sale au arătat că femeile care au dormit 5 ore sau mai puțin noaptea au o treime mai multe șanse să câștige 13 sau mai multe kilograme decât femeile care au dormit cel puțin 7 ore.
10. Zgârierea limbii
Face parte din igiena orală și ajută la eliminarea toxinelor de pe limbă mai eficient decât o periuță de dinți. Dacă papilele tale gustative sunt acoperite cu bacterii și bacterii, îți este mai greu să gusti mâncarea.
Curățarea limbii ajută la îndepărtarea bacteriilor și a stratului de acoperire. Dacă limba este înfundată, aceasta duce la o creștere a aportului de sare și dulce și la o supraalimentare ulterioară.