A face față emoțiilor este adesea o provocare chiar și pentru adulți. Prin urmare, este bine să acordați atenție sentimentelor copiilor de la o vârstă fragedă și să îi învățați cum să le facă față sănătos.
Sănătatea emoțională este ceva ce învățăm cu toții toată viața. Copiii experimentează aceleași emoții ca și adulții - sunt triști, nervoși, supărați pe ceva sau, dimpotrivă, sunt mulțumiți, dar de cele mai multe ori nu cunosc cuvintele potrivite pentru a-și exprima emoțiile. Dacă nu se pot descurca cu ei, se comportă adesea necorespunzător din punctul de vedere al adultului. Cu toate acestea, părinții își pot ajuta copiii să-și exprime sentimentele. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să faceți acest lucru.
1 | Creați un dicționar de emoții
Copiii au nevoie de cineva care să-i ajute să identifice prin ce trec. Prin urmare, primul pas este de a ajuta copilul să învețe să-și recunoască propriile emoții, astfel încât să poată învăța și să le numească. Când un copil învață să vorbească, începeți să-l învățați emoțiile de bază despre cum să fie fericit, trist, furios, vesel. O modalitate excelentă de a învăța un copil câteva emoții de bază este de a lucra împreună pentru a crea o carte cu fețe simple desenate care să descrie dacă este o expresie tristă sau fericită. Împreună, puteți încerca apoi să imitați și să denumiți acești termeni. Copilul va învăța să recunoască expresiile individuale. Puteți adăuga termeni mai complicați mai târziu, cum ar fi frustrare, dezamăgire sau singurătate.
2 | Îi conduceți să-i înțeleagă pe ceilalți
De la o vârstă fragedă, fiecare copil ar trebui să știe că comportamentul său față de ceilalți poate avea consecințe. Dacă se întâmplă să fie rănit, ar trebui să-și poată cere scuze. Este important să-i conducem pe copii la empatie, astfel încât să-și poată imagina cum s-ar putea simți cealaltă persoană dacă au fost răniți. Puneți copiilor întrebări precum cum ar putea ajuta un coleg de clasă trist sau supărat. Cu o astfel de conversație, îl vei face pe copil să încerce să se gândească la sentimentele altui copil.
3 | Învățați-i că este în regulă să-și exprime emoțiile negative
Este sănătos să exprimi emoții și să nu le suprimi. Este important să poți face față emoțiilor negative, cum ar fi furia, frustrarea, tristețea, gelozia. Cu toate acestea, copilul trebuie să învețe că nu este corect să distrugeți lucrurile, să bateți pe altcineva sau să jurați astfel de emoții.
4 | Învață-i să-și controleze furia
Una dintre cele mai bune modalități de a ajuta un copil supărat este să-l înveți tehnici de gestionare a furiei. Respirația profundă poate calma mintea și corpul unui copil. Sau o plimbare rapidă sau chiar alergarea vă pot ajuta. Este potrivită și o metodă de numărare de la 1 la 10. Pentru fiecare număr, respirați adânc și expirați împreună cu copilul dumneavoastră. Dacă copilul încă nu se calmează, oferă-i o pernă pe care să o poată lovi.
5 | Ajută-i să facă față durerii
Învățați-i pe copii că, la fel ca toate emoțiile, furia sau tristețea vor dispărea în timp. Explicați-le că este perfect în regulă să plângeți sau să vorbiți despre situația dificilă pe care o trăiesc. Oferiți-le o îmbrățișare pentru a-i face să se simtă de parcă nu sunt singuri într-o situație dificilă.
6 | Încurajați copiii dacă au îngrijorări
Copilăria poate fi foarte solicitantă și plină de griji, de la lucrări școlare până la conflicte cu prietenii sau colegii de clasă. Ajută-i să depășească situația de care se tem, susține-i cu o atitudine pozitivă. Nu atenuați situația spunând că nu este nimic. Anunțați-i că puteți rezolva împreună orice problemă. Cu toate acestea, nu încercați să le rezolvați problemele și temerile din spatele lor. Încercați să lucrați împreună pentru a rezolva situația.
7 | Invata-i psihoigiena
Îngrijirea regulată de sine este o parte importantă a stabilității emoționale. Explicați-le de ce este important să aveți grijă nu numai de corpul vostru fizic, ci și de psihicul dvs. în mod regulat. Mâncarea sănătoasă sau exercițiile fizice nu trebuie doar să facă parte din îngrijire, ci și găsirea timpului pentru propriile hobby-uri, cum ar fi cititul, ciclismul sau drumețiile. Le veți oferi copiilor o viață în viață, pe măsură ce construiesc o sănătate mintală puternică.
8 | Reduceți timpul petrecut de copii pe dispozitivele electronice
Cercetările efectuate de Universitatea din Glasgow asupra adolescenților au arătat că nevoia de a fi în mod constant online pe rețelele de socializare poate provoca depresie, anxietate și probleme de somn. Analiza a arătat că copiii care își controlează rețelele sociale noaptea au un somn de calitate inferioară, o stimă de sine mai scăzută și niveluri crescute de anxietate și depresie. Explicați copiilor că nu este sănătos să petreceți prea mult timp în spatele ecranului unui computer sau cu un telefon mobil.
9 | Găsiți timp în fiecare zi pentru a purta o conversație împreună
Momentul potrivit poate fi pe drumul spre școală, în timpul micului dejun, cină sau înainte de culcare. În timpul interviului, adresați-le copiilor întrebări specifice, nu doar întrebări clasice cărora li se poate răspunde da sau nu. Copilul tău va avea mai multă încredere în tine atunci când știe că poate vorbi cu tine despre orice. Dacă crezi că copilul tău are o problemă, nu-l împinge să-ți spună totul în detaliu. Spune-i că ești aici pentru el dacă are nevoie de sfaturi. Indiferent de vârstă, acordați o atenție deplină copilului dumneavoastră în timpul conversației.
10 | Fii un exemplu pentru copiii tăi
Copiii de toate vârstele se uită la părinți și își preiau comportamentul și obiceiurile. Aveți grijă să nu strigați, să jurați sau să bateți lucruri în situații critice. Învățați-i că este bine și sănătos să-și exprime emoțiile, dar există metode prin care astfel de emoții pot fi gestionate.
Înțelegerea propriilor emoții este o parte critică a dezvoltării generale a copiilor. Este necesar să ne dăm seama că copiii ajung zilnic în situații complet noi, care aduc cu ei sentimente noi, până atunci necunoscute. Depinde de părinți să îi învețe pe copii să înțeleagă și să-și gestioneze emoțiile într-un mod adecvat.