Continuarea articolului de săptămâna trecută.
6) Nu vă antrenați în detrimentul inactivității ulterioare pe tot parcursul zilei
Așa cum am scris înainte, arzi calorii pe tot parcursul zilei, nu doar în timpul antrenamentului. Imaginați-vă că vă antrenați dimineața, ceea ce vă face foarte obosit și petreceți restul zilei (cu excepția cazului în care trebuie să mergeți la serviciu sau la școală) să dormiți sau să vă uitați la televizor și să vă întindeți pe canapea. Da, este adevărat că ai ars o mulțime de calorii în timpul antrenamentului, dar pentru restul zilei ai cheltuit mult mai puțină energie decât oricând. Și astfel se poate întâmpla ca cheltuielile dvs. energetice pe tot parcursul zilei să fie mai mici decât în zilele în care nu v-ați antrenat, dar ați petrecut ziua activ - plimbări, cumpărături, gătit, muncă, curățenie. Încercați să vă antrenați, astfel încât să nu fiți prea obosiți după antrenament și să vă puteți dedica activităților zilnice fără restricții. Un alt caz apare la sportivi de top care trebuie să urmeze un antrenament foarte dur pentru a crește performanța. Atunci odihnește-te și dormi mult. De obicei, am două antrenamente pe zi și după primul antrenament dorm o oră, astfel încât să mă pot antrena din nou seara. Dar sportul de elită și viața de zi cu zi sunt două lucruri diferite.
7) Alegeți pregătirea potrivită pentru dvs.
8) Schimbați antrenamentul din când în când
Pe lângă faptul că antrenamentele stereotipe devin plictisitoare în timp, există un alt motiv pentru care ar trebui să le schimbi în timp. Un corp sănătos are capacitatea de a se adapta bine la antrenament. Pur și simplu - dacă alergi, de exemplu, de 3 luni de 3 ori pe săptămână, la 3 kilometri în același timp, vei pierde mai puțin în greutate la sfârșit decât la început. Atunci este potrivit să schimbați antrenamentul - de ex. creșteți ritmul, includeți sprinturi scurte, înlocuiți terenul cu altele mai provocatoare. Nu vă fie frică să experimentați antrenamente. Toată lumea este diferită și toată lumea se simte confortabilă cu ceva diferit, dar în timp vei afla singur ce ți se potrivește și ce face din corpul tău cel mai mare beneficiu.
9) Luați o pauză
10) Începeți acum!
Dacă sunteți hotărât să doriți să slăbiți, ați achiziționat alimente sănătoase, haine gata pentru exerciții fizice și cel puțin ați însușit elementele de bază ale alimentației și antrenamentului sensibil, tot ce trebuie să faceți este să începeți. Nu fiți pregătiți să începeți de la o dată sau de la începutul lunii următoare sau de săptămâna viitoare, pentru că acesta vă așteaptă în continuare să sărbătoriți unde va fi mâncare nesănătoasă. Incepe astazi! Începeți în timp ce sunteți motivați, atâta timp cât aveți chef să faceți ceva cu voi. Pe măsură ce începeți brusc și continuați într-un mod sensibil, motivația dvs. va crește odată cu scăderea kilogramelor. Un corp frumos și sănătos este doar o chestiune de alegere. Dacă vrei să o ai, nu mai amâna și aruncă-te în antrenament! Vă doresc mult succes.