Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.
Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.
Toate categoriile
10 sfaturi garantate care îți vor elimina vârsta
Autor articol: redakcia Zerex.sk 16.02.2018
Cunoașteți o persoană care nu ar vrea să pară mai tânără (poate cu câteva excepții care are noroc)? Și vârsta ta corespunde vârstei la care te simți? Elasticitatea și fermitatea pielii este o reflectare a stilului de viață pe care îl purtăm. Schimbările semnificative pot avea, de asemenea, un efect semnificativ asupra aspectului dumneavoastră. Vă vom sfătui cum să o faceți. La urma urmei, procesul de îmbătrânire este mai ușor de gestionat cu complimente „nu arăți vârsta ta” în loc de „arăți mult mai în vârstă”.
1. Elasticitatea și fermitatea pielii datorită regimului de băut
Apa este unul dintre factorii care contribuie la sănătatea generală. Afectează toate procesele din corp, îți oferă energie, elimină toxinele și suficient din ea are efecte uriașe asupra pielii. Vrei să arăți mai tânăr și să nu fii operat? Un mijloc este să beți suficientă apă - hidratarea internă va fi vizibilă din exterior. Pielea hidratată va fi întinsă în mod natural.
2. Adăugați nutrienții necesari
Pentru întinerirea generală, este important să vă gândiți la organism ca la un complex, așa că pe lângă starea pielii, vă gândiți și la unghii și păr. Colagen este cea mai importantă proteină de care are nevoie o piele sănătoasă. Îi conferă rezistență și elasticitate. Scade odată cu înaintarea în vârstă și se formează ridurile. Consumul de alimente bogate în vitamina C este un mijloc important de creștere a producției de colagen. Vitamina C luptă împotriva stres oxidativ cauzată, de exemplu, de un mediu poluat, de fum de țigară. Provoacă îmbătrânirea prematură, pielea lăsată și petele de pigment. Acid hialuronic hrănește pielea, ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și, împreună cu colagenul, sunt elemente esențiale ale pielii. Crește elasticitatea generală a pielii și menține hidratarea optimă. Veți găsi un conținut echilibrat de substanțe nutritive necesare în produs Zerex Zinc, care are grijă de elasticitatea și fermitatea pielii, promovează un aspect sănătos și strălucirea părului, afectează și creșterea acestora.
3. Mănâncă sănătos
Suplimentarea cu nutrienți este, de asemenea, strâns legată de aportul alimentar, care va susține un stil de viață sănătos și va ajuta la prevenirea îmbătrânirii premature. Peștii conțin acizi grași Omega-3, care protejează în mod natural împotriva soarelui și au un efect antiinflamator. Legumele, citricele, căpșunile și kiwi sunt o sursă bogată de vitamina C, în timp ce ceaiul verde și afinele sunt o sursă bogată de antioxidanți importanți. Acordați atenție cantității de zahăr, pentru că acesta suporturi pentru îmbătrânire, atunci când este implicat în deteriorarea colagenului și reducerea elasticității pielii.
4. Dormi bine
Noaptea în timpul somnului, un hormon important, melatonina, este eliberat în corpul nostru. Funcționează împotriva îmbătrânirii și are multe alte efecte pozitive (asupra sexualității, sistemului imunitar, inimii). Pentru a avea o cantitate suficientă de melatonină în organism, trebuie să dormim. Nu 4,5 sau 6 ore. Timpul ideal de somn este de 7,5 - 8 ore, minimum 7 ore.
5. Nu exagerați cu soarele
Adevărul este că pielea bronzată arată mai sănătoasă și este „mai atrăgătoare din punct de vedere vizual”. Expunerea la lumina soarelui cu toate acestea, are ca rezultat îmbătrânirea prematură și formarea ridurilor mai profunde . Folosiți cu siguranță crema necesară cu factor de protecție și nu expuneți pielea la soare între orele 11:00 și 15:00, când razele soarelui sunt la cel mai înalt nivel.
6. Agitați-vă corpul și faceți mișcare
Mulțumită acestui pas veți fi în formă, pielea va fi frumos încordată datorită exercițiilor . Exercițiile fizice accelerează circulația sângelui, ceea ce accelerează și distribuția oxigenului și a nutrienților către piele și transpira toxinele dăunătoare. În timpul exercițiilor fizice, sunt eliberați alți hormoni importanți, endorfine - hormoni ai fericirii . Acestea au un efect pozitiv asupra dispoziției și pot „determina” o persoană să zâmbească mai mult. Și cine vi se pare mai tânăr? Încruntându-se sau zâmbind?
7. Evitați stresul
Probabil că nu este cea mai ușoară sarcină, mai ales în zilele noastre. Stresul este adesea numit „încrețire”. Eligibil. Odată cu creșterea nivelului de stres, crește și producția de hormon al stresului - cortizol, care slăbește colagenul și afectează și funcțiile metabolice.
8. Meditează, relaxează-te
Sute de oameni, sute de gusturi. Putem spune acest lucru și în relaxare, deoarece nu există un singur ghid. Există nenumărate tehnici de meditație și muzică relaxantă pe Internet. Important este să te oprești, să te relaxezi, să găsești timp doar pentru tine . Acest lucru va reduce efectele stresului, ne va încetini ritmul cardiac și, în consecință, procesul de îmbătrânire.
9. Aveți grijă de dinți
Starea cavității bucale se poate adăuga vârstei, mai ales dacă dinții lipsesc, sunt deteriorați sau rupți.
10. Alege coafura potrivită și machiază-te
Părului sănătos nu îi lipsește strălucirea și elasticitatea, cu ajutorul unui coafor sau stilist veți găsi și o coafură care vă va ajuta promovează întinerirea. Machiajul adecvat ajunge pe o piele sănătoasă, nu pe o piele care se desprinde sau care este uscată în alt mod. Unul care este sănătos și hidratat. S-ar putea să vă intereseze: Vrei o piele sănătoasă? Fii atent la stilul de viață! Ce îi aparține și ce nu?