Într-unul dintre hiturile lor, celebra trupă Queen cântă că vrea totul și o vrea acum. Dar poate fi aplicat și pentru pierderea în greutate?
Fiecare acțiune provoacă o reacție. Epidemia de obezitate a declanșat o epidemie de diete (apoi invenția obiectivului unghi larg pentru cei mai puțin de succes) și în ultimii ani a existat un boom în competițiile de televiziune în ceea ce privește pierderea în greutate. De ceva timp, am putut urmări, în confortul propriei noastre camere de zi, concurenții s-au transformat într-o formă foarte mare într-o formă adesea foarte atractivă. O, da, cât de motivant! Azi mă duc la dietă și mâine voi arăta la fel de bine ca ei după un an de muncă grea, nu? Ciuperci de oțet, așa cum spun „frații” noștri.
Pierderea în greutate nu poate fi accelerată. Respectiv, nu într-un mod care are un efect de durată. După două zile de diaree, puteți avea câteva kilograme în jos, dar de îndată ce digestia va fi în ordine, veți fi din nou la început.
Mulți oameni sunt descurajați de obiective mari. Sunt dispuși să dea slăbire câteva zile, maximum câteva săptămâni. Dacă rezultatele nu sunt ceea ce și-ar dori (adesea au o idee complet nebună despre cât de mult ar putea slăbi), renunță. Ei bine, o grămadă, crede-mă, nici măcar nu scrii o diplomă seara (dacă nu ești în filmul Cuky a Luky, unde au scris și tipărit întreaga carte în două zile). Este mai bine să împărțiți munca în multe obiective mici, ușor de atins. Și întâlnește-i pe unul dintre ei în fiecare zi.
Trebuie să realizezi adevărul crud:
UN singur antrenament nu face diferența.
O zi de dietă sănătoasă nu vă va salva.
Așa cum nu vă puteți aștepta ca O DOZĂ de antibiotice să vă pună în picioare atunci când aveți pneumonie severă, iar acea O întâlnire va fi suficientă pentru a vă asigura 100% că ați întâlnit-o pe cea potrivită (deși în acest din urmă caz există sunt rare excepții).
Cel mai mare obstacol este modul în care ne formulăm obiective în cap. Cineva cu corp de balenă spune „vreau să slăbesc” și merge la „dietă”. Durează câteva săptămâni, varsă câteva kilograme (iar balena este acoperită de un elefant). Apoi spune: „Am slăbit, nu trebuie să fac dietă”. Poate că nu trebuie să vă spun cum va ieși.
Secretul pierderii în greutate nu este cât de mult ții dieta sau cât de des faci mișcare. Problema este în cuvântul PIERDERE DE GREUTATE și chiar mai grav în cuvântul DIETĂ. Atunci când obiceiurile proaste sunt de vină pentru supraponderalitatea dvs. (se adaugă excepții rare din cauza efectelor secundare ale medicamentelor și există o situație ușor diferită), trebuie să scăpați de obiceiurile proaste pentru totdeauna. Parcă fumezi. Știi că îți înfundă plămânii. Puteți tăia cu ea și plămânii se vor regenera în câteva luni. Ei bine, dacă îl aprinzi din nou, vei fi acolo unde ai fost în câteva zile.
De asemenea, am petrecut ani de zile încercând să „slăbesc” și țin „diete”. Efectul durabil a venit doar când tocmai am început să „mănânc sănătos și să fac mișcare”. Pierderea în greutate cu succes funcționează pe termen lung. Și într-adevăr, nu se termină niciodată. Vestea bună este însă că nu trebuie să vă faceți griji. Chiar și o schimbare lentă este o schimbare. Dacă într-adevăr trebuie să renunți mult, dă-i timp. Poți avea de toate. Dar nu imediat.
Și știi ce? Fa o fotografie. Chiar acum. Cu toate șofranele și slănina pe care le aveți. Încă nu vrei să schimbi asta?
Într-un an ca acesta, vă veți întreba: și unde aș fi dacă aș începe acum un an ...?