Beneficiați de Anulom Vilom Pranayama
- Anulom Vilom tratează tensiunea arterială și diabetul.
- Îmbunătățește concentrarea, răbdarea și creativitatea.
- Crește depozitele de oxigen în tot corpul.
Anulo Vil Pranayama, cunoscut și sub denumirea de tehnica alternativă de respirație nazală, este o sursă incredibilă de energie care acționează eficient pentru ameliorarea stresului și a fricii. Cu exerciții fizice regulate, puteți ajuta la tratarea bolilor grave, cum ar fi bolile de inimă, depresia, astmul, hipertensiunea arterială și artrita. Unii pacienți au prezentat, de asemenea, îmbunătățiri ale leziunilor ligamentare, cartilajului, problemelor nervoase, migrenelor și bolii sinusurilor.
În mod tradițional, această poziție de yoga este practicată pentru relaxarea și întărirea minții și servește, de asemenea, ca o pregătire pentru meditație. Este foarte confortabil și din ce în ce mai popular în rândul oamenilor.
Cum să te antrenezi cu Anulo Vil Pranayama
Stai pe podea pe un saltea. Încrucișați picioarele în poziția Padmasana, îndoiți genunchii cât puteți. Pacienții cu artrită pot sta pe un scaun de lemn, cu spatele întins. Țineți o mână cu palma îndreptată spre tavan. Așezați degetul mare al celeilalte mâini pe o nară și îndoiți degetul arătător. Păstrați inelul extins, astfel încât să puteți acoperi cealaltă gaură cu el.
Respirați adânc printr-o gaură, ținându-l pe celălalt închis cu degetul mare. Apoi eliberați gaura și închideți inelul cu care ați inhalat. Expirați. Aceasta va închide un ciclu. Pentru a începe următorul ciclu, inspirați prin aceeași gaură pe care ați expirat-o și repetați procesul.
Nara stângă reprezintă energia lunii, care este un simbol al păcii și al liniștii, deci are un efect răcoritor. Dacă trebuie să ștergeți canalele din corp, începeți cu Anul Vila Pranayama prin gaura stângă și expirați prin cea dreaptă (primul ciclu). Începeți din nou al doilea ciclu inhalând prin orificiul din dreapta și expirați prin stânga.
De la început, faceți exerciții timp de aproximativ trei minute, crescând treptat acest timp la 15 până la 20 de minute. Vei vedea singur când timpul este optim pentru tine. Odată ce ați avansat în exercițiu și îl puteți practica pentru o lungă perioadă de timp, inspirați cu toată forța și expirați cu aceeași intensitate. Repetați „OM” în minte. Această tehnică de meditație conectează corpul și spiritul și veți obține cât mai multe beneficii posibil.
Nu scoateți sunete de respirație în timpul exercițiului. Intensitatea inhalării și expirației ar trebui să fie blândă, astfel încât nici măcar o pană să nu se miște. Asigurați-vă că timpul de expirație este de două ori mai mare decât expirația.
Beneficiați de Anulom Vilom Pranayama
Yoghinii și chiar oamenii de știință sunt conștienți de beneficiile acestei poziții, care se află în principal în legătura dintre ciclul nazal și funcția creierului. Activitatea electrică a creierului este mai mare pe partea opusă decât nara mai puțin congestionată. Partea dreaptă a creierului controlează creativitatea, partea stângă este responsabilă pentru activitatea verbală logică.
Cercetările au arătat că, dacă gaura stângă a fost mai puțin înfundată, partea dreaptă a creierului a fost dominantă, iar subiecții au trecut testele creative mai bine. De asemenea, dacă gaura dreaptă era mai puțin înfundată, partea stângă a creierului era mai puternică și oamenii erau mai pricepuți la abilitățile verbale.
Poziția Anul Vilom aduce beneficii nu numai pentru creier, ci și diverse alte funcții corporale și lasă corpul sănătos, puternic și radiant. Tratează boli precum reumatismul, lama, bolile organelor de reproducere și răcelile.
În general, putem rezuma beneficiile Anul Vil în următoarele puncte
- Reglează cele trei dosha - Vata, Kapha și Pitta.
- Vindecă tensiunea arterială și diabetul.
- Tratează afecțiunile mușchilor, artrita, flatulența, varicele, acidificarea corpului și sinuzita.
- Promovează gândirea pozitivă și ajută la gestionarea tensiunii, furiei, grijilor, uitării, anxietății, hipertensiunii arteriale, migrenelor și somnului slab.
- Îmbunătățește concentrarea, răbdarea, determinarea și creativitatea.
- Crește aportul de oxigen al organismului, făcându-l calm.
- Ameliorează stresul, scade temperatura, vindecă bolile oculare.
- Îmbunătățește circulația sângelui.
- Combate migrenele, arterele cardiace înfundate și boala cronică a sinusurilor.
- Schimbă gândurile negative în cele pozitive.
- Controlează obezitatea.
- Susține metabolismul.
- Tratează constipația, problemele de stomac, hiperaciditatea, alergiile, astmul, diabetul și sforăitul.
Moment ideal pentru Anulom Vilom Pranayama
Exercițiul de respirație este ideal pentru a-ți începe ziua. Cel mai bun moment este dimineața devreme în aer liber și mai ales pe stomacul gol.
Sfat: Faceți exerciții orientate spre est sau nord pe un saltea de yoga, cu picioarele încrucișate confortabil. Capul, gâtul și pieptul sunt în linie, menține coloana dreaptă. Poziția nu trebuie practicată în decurs de o oră de la mâncare, baie sau activitate sexuală.