13 moduri de a încorpora detoxifierea în viața de zi cu zi
Avem în față o perioadă relativ dificilă. Crăciunul ne poate prelua nu numai finanțele, ci și corpul. Revelionul și Anul Nou ne așteaptă imediat, ceea ce este un stimulent pentru mulți oameni să își ia angajamente și să promită un stil de viață sănătos. Pe lângă abonarea la centrul de fitness, conceptul de organism de detoxifiere este, de asemenea, asociat cu acest lucru. Cu toate acestea, detoxifierea nu înseamnă post sau dietă. Corpul uman are nevoie de nutrienți și vitamine suficiente pentru a putea funcționa pe deplin și a fi sănătos.
Scopul detoxifierii este de a scăpa organismul de toxine. Acestea sunt depozitate în organism și pot provoca diverse probleme de sănătate sau disconfort în viața de zi cu zi. Există două tipuri de detoxifiere - pe termen scurt și pe termen lung. Cu toate acestea, încorporați detoxifierea în viața de zi cu zi și salvați-vă sănătatea și nervii prin restabilirea obiceiurilor alimentare sănătoase. Cum să o facă?
1. Apa de lamaie - nu este nimic nou. Va începe nu numai metabolismul, ci și pe tine. Contribuie la detoxifiere în principal prin susținerea funcțiilor hepatice și renale.
2. Sucuri proaspete - ar trebui să le beți proaspete și sunt cele mai eficiente pe stomacul gol, deoarece acesta este cel mai eficient mod de a absorbi nutrienții în organism. Puteți face sucuri diferite în funcție de propriile gusturi și preferințe, dar cu cât le adăugați mai multe culturi verzi, cu atât mai bine.
3. Ceai - are efecte detoxifiante excelente. Puteți să le cumpărați gata făcute sau să le preparați singuri din ingrediente proaspete. Se recomandă prepararea acestuia din rădăcina păpădiei, ghimbirului, lemn dulce, brusture sau lemn dulce.
4. Oțet de mere - alcalinizează corpul uman și susține funcția ficatului. Este important să obțineți un produs organic.
5. Alimente care promovează detoxifierea - Ficatul și rinichii servesc drept filtru, deci este important să le ajutați activitățile, de exemplu prin includerea alimentelor potrivite în dieta dumneavoastră. Ar trebui să includeți pătrunjel, coriandru, turmeric, usturoi, ardei roșu, lămâie, tei, grapefruit, dar și alge, chlorella sau ciulin.
6. Mișcarea - susține sistemul cardiovascular, endocrin, limfatic și nervos. De exemplu, picioarele sprijinite pe un perete sunt un exemplu clasic de inversare și au un efect benefic asupra corpului.
7. Salt - ajută circulația sângelui și lovește sistemul limfatic. În prezent, săriturile sunt foarte populare, deci este relativ ușor, mai ales pentru femei, să o includă în activitățile lor de agrement.
8. Purificare - este baza intestinelor tale. Ar trebui să includeți probiotice sau suplimente de fibre în dieta dumneavoastră.
9. Îngrijirea pielii - Începe în cadă. Igiena trebuie să înceapă de la cap până în picioare și să se usuce în această ordine, cu o presiune asupra pielii activând sistemul limfatic.
10. Hidroterapie - este un termen relativ larg. Cea mai cunoscută modalitate este alternarea unui curent rece și cald de apă în timpul dușului. Această rotație ar trebui să aibă loc la fiecare 30 de secunde.
11. Baie de detoxifiere - este o activitate în care ar trebui să vă răsfățați cel puțin o dată pe săptămână. Folosiți sare de mare, bicarbonat de sodiu, ghimbir măcinat și uleiuri esențiale.
12. Masaj - este esențial deoarece stimulează sistemul limfatic, circulația sângelui și ca bonus, te vei simți uimitor după el.
13. Mediu acasă sănătos - are un efect pozitiv asupra sănătății. Ar trebui să schimbați regulat filtrul din aparatul de aer condiționat, să ventilați sau să obțineți plante care nu numai că fac camera confortabilă, ci și filtrează aerul.
Acestea sunt toate pași mici pe care îi puteți încorpora în viața voastră treptat și, astfel, creșteți calitatea vieții și a sănătății. La urma urmei, merită efortul.