Video despre sănătate și medicină: canabisul medicinal și impactul său asupra sănătății umane (en subtitrări) (februarie 2021)
Urmați aceste sfaturi pentru a reduce disconfortul și pentru a preveni durerile de cap să vă strice ziua.
Dacă ați avut vreodată o migrenă, știți că atunci când apar primele simptome, este timpul să găsiți ușurare - și rapid. Și când găsești ceva care funcționează, rămâi cu el.
Pentru mulți, vine sub formă de medicamente eliberate fără rețetă sau cu prescripție medicală. Cu toate acestea, ameliorarea ameliorării a crescut în ianuarie când producătorul de droguri Novartis a retras în mod voluntar niște sticle de Excedrin din cauza comprimatelor pierdute și despicate.
Astăzi, mulți oameni cu dureri cronice sunt încă fără Excedrin - populara pastilă de migrenă nu s-a întors încă în magazine și a căutat alte opțiuni.
Deși există multe altele, există multe modalități naturale de a calma durerea. De fapt, o recenzie recentă a liniilor directoare pentru tratamentul migrenelor dezvoltată de Academia Americană de Neurologie și Societatea Americană pentru Cefalee a evidențiat câteva modalități de reducere și prevenire a durerii în durere, a declarat HuffPost Catherine Pearson în aprilie.
Deci, ce funcționează cu adevărat? Faceți clic pe prezentarea de mai jos pentru a vedea câteva modalități de a atenua migrenele. Apoi spuneți-ne în comentarii ce funcționează pentru dvs.
Feverfew
Unul dintre cele mai vechi remedii pe bază de plante pentru migrene este că această plantă poate fi utilizată în mai multe forme, incluse în ceai sau chiar consumată materie primă, potrivit dr. Alexander Mauskop, neurolog certificat pe cap, axat pe dureri de cap și director și fondator din New York Headache Center.
Acest lucru se datorează faptului că conține o substanță chimică puternică numită partenolidă, care a fost legată de prevenirea migrenei, deși Mauskop spune că știința nu a oferit cu adevărat un răspuns la cum și de ce.,
Unul dintre primele studii asupra plantei a venit din Marea Britanie în anii 1980 și a constatat că 70% dintre persoanele care au mestecat câteva frunze de Feverfew în fiecare zi au văzut că simptomele lor s-au îmbunătățit și au experimentat mai puține migrene, potrivit Universității din Maryland Medical Center .,
În formă suplimentară - dacă conține cel puțin 0,2% parciololide - 100 până la 150 de miligrame pe zi pot face un truc conform blogului HuffPost Dr. Andrew Weil, pentru că poate ajuta la „prevenirea eliberării de substanțe care dilată sângele vasului în cap”.
nouăsprezece
Spre deosebire de matcă, această plantă este toxică sub orice formă, dar este un supliment procesat, spune Mauskop.
Cu toate acestea, proprietățile sale de prevenire a durerilor de cap sunt la fel de impresionante. Se crede că substanțele chimice din fluture ameliorează crampele și reduc inflamațiile, care pot provoca dureri de cap, potrivit WebMD.
Un mic studiu din 2004 a constatat că pacienții care au luat 75 de miligrame de butterbur de două ori pe zi au avut cu 48% mai puține migrene, comparativ cu o scădere de 26% a persoanelor care au luat placebo singuri.
Deși acest lucru a fost explorat în mare măsură ca măsură de precauție, există unele dovezi preliminare că pot ajuta la înfrângerea migrenelor pe măsură ce se întâmplă. A lua 100 de miligrame la fiecare trei ore (până la 300 de miligrame în 24 de ore) ar putea fi un truc, potrivit Psychology Today.
magneziu
Cercetările efectuate de Mauskop în sine au descoperit că persoanele cu migrene și dureri de cap sunt adesea deficitare de magneziu.
El a arătat că infuzia minerală a ajutat la oprirea durerii. Infuzia, desigur, nu este cel mai practic tratament atunci când aveți o migrenă la birou, să spunem, dar suplimentele pot ajuta, de asemenea,.
Un mic studiu a constatat că suplimentele zilnice de magneziu au redus frecvența migrenelor cu aproape 42%, comparativ cu doar aproximativ 16% la persoanele care au luat pilula placebo. Unii oameni au dificultăți în absorbția magneziului, spune Mauskop, care poate duce la efectul secundar neplăcut al diareei, dar este considerat în general sigur în doze zilnice de 200 miligrame, spune el.
riboflavină
Această vitamină B - găsită în mod natural în alimente precum laptele, carnea, nucile și legumele verzi - a fost legată de prevenirea migrenei într-un mic studiu din 1998, dar într-o doză foarte mare, scrie Weil, care ar trebui să fie prescrisă de un medic .
Riboflavina (o enzimă care acționează similar cu CoQ10) este implicată în producerea de energie în interiorul celulelor corpului, explică Mauskop, deci este mai bine să te bucuri de ea dimineața pentru a preveni migrenele dacă perturbă somnul.
Omega 3
O doză din aceste grăsimi sănătoase poate combate inflamația care este probabil de vină pentru multe dureri de cap și, eventual, migrene. Doctor's Ask recomandă semințe de in, dar peștii precum somonul și suplimentele cu ulei de pește pot ajuta, de asemenea.
„Există atât de multe alte beneficii pentru omega 3, chiar dacă nu vă ajută durerile de cap, nu există niciun motiv să nu-l încercați”, spune Mauskop.
Snap Peppermint
La fel ca oricine are dureri de cap, știu că anumite mirosuri pot provoca durere. Cu toate acestea, menta pare să aibă efecte de reducere a durerii, spune Mauskop. „Este foarte individual”, spune el, și poate că nu funcționează pentru toată lumea. Sau ar putea masca parfumuri mai puțin plăcute.
ghimbir
Această rădăcină este bine cunoscută pentru că este prietenoasă cu stomacul tulburat și poate ameliora greața legată de migrenă ", spune Mauskrop. De asemenea, poate ameliora durerea datorită unor proprietăți antiinflamatorii. Asigurați-vă că aveți adevăratul lucru, spune el. - berea cu ghimbir nu o taie.
Durata templelor
Este posibil să nu existe cercetări care să susțină un cap simplu, dar nu este o negare că se simte bine! Oamenii își păstrează instinctiv tâmplele în gâtul unei dureri de cap și, dacă funcționează pentru ei, de ce nu? "Orice se simte bine, fă-o!" spune Mauskop.
masaj
Un masaj pe tot corpul poate ajuta într-un spirit similar. O parte din aceasta este probabil cauzată de ameliorarea stresului, deoarece tensiunea este un declanșator cunoscut pentru cap.
Un mic studiu a constatat că pacienții cu migrene frecvente au prezentat mai puține dureri de cap după șase săptămâni de ședințe de masaj. Cu toate acestea, este probabil că va trebui să continuați practica de relaxare - la nesfârșit - care ar putea fi costisitoare!
meditaţie
O modalitate de a obține gratuit beneficiile stresului de reducere a stresului este prin practica de meditație silențioasă, spune Mauskop, care citează meditația drept unul dintre cele două cele mai importante tratamente pentru migrena naturală. Există puține dovezi concrete că meditația poate ameliora durerea în special, a spus Health.com, dar este cu siguranță un mijloc dovedit de reducere a stresului.
Bea mai mult
Multe dureri de cap sunt cauzate de deshidratare - atât de mult încât Mauskop spune că are pacienți care beau rapid câteva pahare de H2O când simt că vine o migrenă și o opresc de fapt. „Știu că aproape îl vor prinde”, a spus el, „cu siguranță poate ajuta”.
Nu este un mare fan al apei? Există multe modalități de a lua un pahar sau de a te ghemui pe un pahar pe tot parcursul zilei.
acupunctura
Studiul a găsit rezultate mixte care examinează acest efect al medicinei antice chineze asupra migrenelor. Recent, studiul a întrebat dacă practica tradițională oferă mult mai mult decât un efect placebo, posibil datorită atenției deosebite suferite de un acupuncturist. Susținătorii spun că ace vor declanșa substanțe chimice care ameliorează durerea, a raportat Reuters, dar toate aceste vizite ar putea fi consumatoare de timp și costisitoare, arată Mauskop.
O alternativă DIY poate fi presopunctura, spune el. Încercați să strângeți spațiul dintre degetul mare și arătător. Poate fi doar temporar, dar poate oferi ușurare.
cofeină
„Cofeina este o sabie dublă”, spune Mauskop. Dacă sunteți prea dependent de mai multe căni de cafea pe zi (sau chiar de doze frecvente ale unor medicamente pentru cefalee formulate cu cofeină), este posibil să aveți dureri de cap pe măsură ce acestea încep să dispară. Cu toate acestea, în doze mici, poate ajuta la reducerea durerii un pic.
Sport regulat
Împreună cu meditația, Mauscrop spune că va rămâne activ într-una dintre cele două metode cele mai eficiente de a preveni și trata migrenele. Desigur, mulți oameni suferă prea mult în mijlocul unei dureri de cap pentru a se gândi chiar să meargă la sală. Dar mai mulți oameni i-au spus că atunci când simt că vine ceva, pot merge la jogging și pot evita migrenele cu totul. „Te relaxează, te relaxează”, spune el.
Anul trecut, un mic studiu suedez a încercat să afle cât de bun este exercițiul pentru prevenirea migrenelor, iar descoperirea transpirației stând strânse a fost la fel de eficientă ca migrenele pentru menținerea durerilor de cap epuizante.
Răcorește - și încălzește-te
Mulți oameni se vor simți reci când vor face o migrenă, explică Mauskop, în timp ce capetele lor se simt „fierbinți și tulburi”, spune el. Pentru o ușurare temporară, încercați să inversați sentimentele - răcoriți-vă capul cu un pachet de gheață în timp ce vă încălziți corpul în cadă, acest lucru sugerează. Nu a fost foarte practic dacă sunteți acasă și aveți suficient timp, spune el, dar dilatarea vaselor de sânge din corp poate ajuta fluxul de sânge din cap și poate reduce durerea, spune el.
Mai multe de la HuffPost Healthy Living:
14 Tipuri de dureri de cap și cum să le tratați
13 Moduri surprinzătoare de combatere a durerilor de cap
Alimente care provoacă dureri de cap și alimente care ajută