Sciatica este într-adevăr o problemă gravă de sănătate care afectează partea inferioară a spatelui, cauzată de un nerv antrenat sau comprimat.
Este un fenomen relativ frecvent care provoacă dureri insuportabile și dificultăți de mobilitate.
Manifestări și cauze ale sciaticii
În cele mai severe cazuri, sciatica provoacă amorțeală la nivelul coapselor superioare, pierderea controlului urinării sau golirea rectului.
În plus, există o creștere treptată a slăbiciunii la nivelul membrelor inferioare.
Nervul sciatic este cel mai lung nerv din corpul uman, care începe în coloana lombară, trece prin fese până la picioare.
Din acest motiv, durerea se răspândește pe tot corpul și afectează adesea jumătate din corp.
Durerea poate fi cauzată de mai multe motive și nici măcar experții nu știu întotdeauna cum să identifice și să dezvăluie cu exactitate sursa durerii.
Cea mai frecventă cauză a inflamației nervului sciatic este un nerv comprimat sau antrenat cu o placă extinsă în coloana vertebrală. Cu toate acestea, nervul poate fi presat și de un os sau de o tumoare.
O altă cauză poate fi un mușchi comprimat, rigidizat sau necorespunzător, numit și mușchi în formă de pară (piriformis).
Mușchi în formă de pară și nervul sciatic
Motivul pentru care adesea medicii nu dezvăluie mușchiul în formă de pară ca fiind cauza sciaticii este faptul că acest mușchi este relativ ascuns și se desfășoară alături de oase și alți mușchi din zona axului și a cavității abdominale. Acolo, într-o parte, acoperă nervul sciatic.
Când acest mușchi apasă pe nervul sciatic sau pe alți mușchi, acesta duce la așa-numitul sindrom Piriformis, care se manifestă prin diferite tipuri de durere la nivelul spatelui inferior și al picioarelor.
Dacă cauza sciaticii nu este o placă deplasată, ci acest mușchi, atunci tratamentul este posibil fără terapie fizică, intervenție chirurgicală sau medicamente.
La fel ca orice alt mușchi din corp, mușchiul perei se mișcă, astfel încât un exercițiu adecvat de întindere ar trebui să poată, în acest caz, să ajute la eliberarea tensiunii, ameliorarea iritației sau inflamației și, astfel, eliminarea durerii.
Următoarele două exerciții de stretching vor fi utilizate în acest scop.
Exercițiul nr. 1
Întindeți-vă pe spate și pe picior pe partea care vă doare, apucați genunchiul și glezna cu mâinile și trageți-le spre dvs., astfel încât să vă împingeți genunchiul către celălalt picior.
Când simțiți tensiune, țineți poziția timp de 30 de secunde și apoi reveniți la poziția de origine. Repetați exercițiul de 3 ori.
Exercițiul nr.2
Așezați-vă pe spate și pe picior pe partea care vă doare, îndoiți-vă la genunchi și pliați peste celălalt picior.
Apoi apucați celălalt picior sub genunchi cu mâinile și trageți ambele picioare pe piept, astfel încât genunchiul pe care îl trageți să fie orientat spre umăr pe aceeași parte a corpului.
Din nou, când simțiți tensiune, țineți poziția timp de 30 de secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de 3 ori.
Dacă nu sunteți dominat de o parte a corpului, efectuați exercițiul pe ambele părți.
Alte rețete pentru reducerea sciaticii
În plus față de exercițiile menționate, există câteva recomandări generale pentru a vă ajuta să ușurați durerea cauzată de sciatică.
1. Placi reci și fierbinți ameliorează durerea și suprimă inflamația. Aplicați-le alternativ pe zonele dureroase. În acest fel, îmbunătățiți circulația sângelui și vă relaxați mușchii.
2. Aplicarea la suprafață a decoctului de sunătoare ameliorează durerea. Puteți utiliza, de asemenea, ulei de sunătoare și folosiți-l pentru a masa zonele afectate.
3. Masajul prin presopunctură puncte de declanșare efectuate de terapeuți profesioniști de masaj care îl folosesc pentru a elimina rigiditatea musculară. Deși tehnica mușchilor pere poate fi inconfortabilă, oferă rezultate excelente.
Dacă combinați exerciții de întindere cu masaj, veți obține cu siguranță o reducere semnificativă a durerii și ameliorarea crampelor, deoarece veți repara mușchiul menționat.
De asemenea, puteți încerca yoga, acupunctura sau chiropractica. Abordarea combinată aduce de obicei cele mai bune rezultate.
4. Gheara diavolului de ierburi (harpagofit orizontal) are puternice efecte antiinflamatorii. Se folosește nu numai pentru sciatică, ci și pentru artrită, dureri de cap sau dureri de spate, de exemplu.
Nu trebuie să luați gheara diavolului intern dacă suferiți de ulcere gastrice sau luați diluanți de sânge.