Da, pentru cei dintre voi care sunt puțin leneși la sală! Te plictisești suficient în antrenamentele lungi și dacă ai promis în 2018 că vei fi un om în formă, nu ești pregătit să îți petreci toate după-amiezele la sală. Sunteți „deschis”, dar urmați câteva exerciții specifice (cunoscute și ca eficiente) pentru a vă rupe corpul. Stomac plat și spate strâns
Da, pentru cei dintre voi care sunt puțin leneși la sală!
Te plictisești suficient în antrenamentele lungi și dacă ai promis în 2018 că vei fi un om în formă, nu ești pregătit să îți petreci toate după-amiezele la sală. Sunteți „deschis”, dar urmați câteva exerciții specifice (cunoscute și ca eficiente) pentru a vă rupe corpul. Verificați stomacul plat și fesele strânse.
1. Does (așa-numitele Squats)
El este regele exercițiilor. Este baza puterii și a bunei funcționări a corpului.
Protagonist muscular: Scopul este de a antrena mușchiul femural cvadriceps și mușchiul fesier principal.
Mușchii colaborativi: Cu toate acestea, în timpul mișcării, mușchiul femural biceps, toate etapele mușchiului femural gluteal, mușchii spatelui și întregul abdomen drept contribuie drastic. În acest exercițiu, vom realiza activarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii și vom multiplica beneficiile activării sistemelor simultane. Este un exercițiu poliarticular care înseamnă că multe grupuri musculare ale corpului sunt implicate dincolo de nucleu.