Puteți găsi mii de diete pe Internet, în cărți, videoclipuri și alt conținut dedicat vitezei și eficienței. Dar dieta nu este cu siguranță modalitatea corectă de a slăbi. Citiți cele mai importante trei motive pentru care.
Dietele sunt încă o modalitate populară de a pierde kilogramele în plus. Dar ele sunt, de asemenea, cel mai puțin reușit mod, atât fizic, cât și mental. Iată trei motive principale pentru care nu ar trebui să continuați dieta.
1. Dietele nu te vor ajuta să slăbești pe termen lung
Puțini oameni își dau seama de acest fapt atunci când se angajează într-o nouă dietă „garantată” cu hotărâre. Dar nu doar că încetăm să urmăm dieta după un timp și începem efect yo-yo. Există alte influențe metabolice, genetice și hormonale care contribuie la eșecul dietei în timp ce este menținută. De exemplu, nivelul hormonilor care sunt responsabili de foame, va rasari, în timp ce cei care evocă în noi un sentiment de sațietate vor cădea. Este similar cu metabolismul, care încetinește dieta și nu mai arde. Dimpotrivă - ai ajuns la asta modul de urgență, când va încerca să acumuleze o sursă de corp înfometată, veți vedea mai multe tampoane de grăsime. Dieta dvs. pur și simplu nu va fi eficientă în timp, chiar dacă o urmați.
2. Un personaj sărac nu este o cheie automată a fericirii
Este foarte dificil să rezistăm presiunii mediatice actuale în care întâlnim idealul de neatins al frumuseții. Chiar și modelele subțiri în sine sunt adesea editate la perfecțiune extremă în fotografii. În plus, acești oameni se prezintă ca tineri, bogați și, prin urmare, fericiți. Dar majoritatea muritorilor pur și simplu nu pot ajunge la această stare.
Citiți: metabolism rapid - un câștig sau o problemă?
De la urmărirea greutății „hollywoodiene” perfecte, am face-o nu ar trebui să-și facă un scop de viață. Mai ales nu dacă doriți să obțineți o astfel de cifră prin dietă. Dacă încetezi să mai faci dietă, efectul yo-yo te va determina să te îngrași din nou. Și poate duce la depresie și la un cerc vicios de dietă, slăbire și recâștigare. Dieta nu este modalitatea corectă de a avea un corp frumos, iar un corp frumos nu ar trebui să fie scopul tău în viață. Lucrează asupra ta, da, dar într-un mod sănătos. A acceptă-te pe tine și corpul tău așa cum este, împreună cu faptul că îmbătrânim treptat.
3. Pierderea în greutate nu vă va face mai sănătos
Poți fi sărac și nesănătos și poți avea câteva kilograme în plus și să fii sănătos. Greutatea nu este pur și simplu un barometru determinant al sănătății noastre.
În plus, dacă slăbești kilograme prin faptul că nu mănânci corect sau refuzi constant anumite alimente, cu siguranță nu va avea un efect pozitiv asupra sănătății tale. Pentru ca dietele să funcționeze fără nicio activitate sportivă, trebuie să-i refuzi corpului ceva nutrienți. Adică, în majoritatea cazurilor, fie mori de foame sau nu îi aprovizionezi cu toate substanțele de care are nevoie și pe care le extrage din dieta sa (de exemplu, proteine din carne sau carbohidrați etc.).
A sta, a muri de foame și aștepta ca noi să arătăm frumos și să ne simțim bine este o idee drăguță, dar nu funcționează pe termen lung. La urma urmei, corpul nu mai funcționează după un anumit timp individual și este posibil să fiți afectat mai întâi Probleme - cu digestie, excreție, asociată cu convulsii, stare de rău, dureri de cap. Și, în cazuri extreme, eșecul unor organe sau prăbușirea întregului organism.
Citiți: Efectul yo-yo stăpânește lumea. Cum să slăbești odată pentru totdeauna?
O alternativă mai bună este să vă gândiți la meniu și să îl ajustați în consecință. Astfel, eliminați consumul frecvent de zaharuri, sare, fast-food și alte alimente care contribuie la creșterea rapidă în greutate. Și, desigur, mișcarea nu trebuie să lipsească. Doar prin combinarea exercițiilor fizice și a unui stil de viață sănătos (care nu include regimul) veți obține nu numai o siluetă frumoasă, ci și vă veți îmbunătăți sănătatea.
Ești un fan al dietei? Ai reușit să slăbești kilograme în acest fel definitiv?