Prima lună a anului 2020 tocmai s-a încheiat. Cum te simti? Ești încă plin de energie epuizată în câteva zile libere sau ai pierdut complet din nou ciclul muncii și toate responsabilitățile?
Dacă ați oftat că nu este așa, poate este timpul să vă gândiți cum să vă programați mai bine timpul, să vă relaxați și să găsiți câteva momente pentru dvs.
Iată câteva sfaturi despre cum să o faceți!
Învață să respiri și să te relaxezi
Problema cu o persoană care trăiește în secolul 21 este că nu se poate opri și nu se poate gândi la nimic. Ne tot gândim la lucrurile pe care le-am făcut sau le planificăm. Fluxul constant de informații înseamnă stres, deși este posibil să nu-l permitem.
Încercați aplicația cu un nume simplu A respira, sau multe dintre alternativele sale pentru iOS sau Android. Ele servesc doar pentru a vă învăța să respirați corect. Un exercițiu scurt de 2 minute va fi suficient, în timpul căruia veți închide ochii și veți efectua numărul prescris de respirații profunde și expirații.
După câteva zile de antrenament, veți găsi că o respirație profundă similară calmează. Și vei învăța să-l folosești ori de câte ori te stresezi - la serviciu sau chiar acasă dacă familia nu mai ascultă din nou.
Nivelul real sunt aplicațiile reale de meditație Calm sau Headspace. Baza lor este gratuită. Apoi plătesc, dar oferă un număr aproape infinit de exerciții de meditație diferite pentru a vă ajuta să gestionați stresul sau să dormiți mai bine.
S-ar putea să râzi de cuvântul „meditație”, dar nu este o extravaganță spirituală. Scopul este doar să-ți calmezi creierul și să organizezi puțin haosul din el. Acest lucru nu vă va ajuta să vizionați filme sau să citiți cărți.
Exerciții fizice, dar nu pentru fitness sau câștig muscular
Am recomandat un set de aplicații pentru a pierde în greutate sau pentru a vă îmbunătăți corpul de multe ori. Cu toate acestea, dacă stați toată ziua la birou, principala problemă va fi umerii și gâtul rigid.
Acest lucru duce rapid la dureri de cap, vedere încețoșată sau probleme comune de concentrare și stres.
Scapă de planurile de exerciții complicate. Accesați YouTube și găsiți un singur exercițiu pentru a simți cele mai bune rezultate.
Încercați de exemplu exerciții de yoga pe gât sau pe spate. Exercițiile de întindere lentă, spre deosebire de încărcarea neintenționată din sala de sport, nu vă vor afecta în niciun fel și veți reduce riscul de rănire la un nivel minim.
Cu toate acestea, căutați videoclipuri cu instructori experimentați. Nu trebuie să știți limba engleză, trebuie doar să urmăriți ecranul computerului sau al telefonului mobil și să procedați la fel.
Nu vă ardeți ochii cu ecranul și concentrați-vă asupra celor importante
Veți găsi acum instrumente atât pe Android, cât și pe iPhone, pentru a vedea cât de des utilizați telefonul. Este posibil să nu găsiți numere șocant de mari acolo, dar puteți juca și încerca să le reduceți și mai mult.
În octombrie 2019, Google a lansat șase aplicații destinate Echilibru digital (Ediția Digital Wellbeing). Una dintre ele - Cutia poștală - va amâna toate notificările pentru timpul stabilit, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce aveți cu adevărat nevoie.
Cu 4, nu trebuie să vă stresați cu privire la date
Ce zici de a avea o detoxifiere electronică și de a-ți pune telefonul mobil departe în weekend? Nu vă fie rușine să opriți tonul de apel și să activați modul Nu deranjați. Nu veți răspunde la toate până dimineața, de exemplu pe drumul spre serviciu. Datorită internetului mobil și datelor din toată Republica Slovacă, nu aveți nevoie de Wi-Fi și poți face totul cu adevărat oriunde.
Deja o forfetară SLOBODA 100+ vă oferă până la 11 GB de date utilizabile oriunde în Slovacia și 100 de minute sau SMS către toate rețelele din Republica Slovacă și UE. Te va costa doar 8 euro pe lună!
Dificultăți cu angajamentele? Vă rugăm să încercați din nou, de data aceasta cu aceste aplicații!
Aplicație mobilă de top pentru seara perfectă de Valentine
Buletin informativ
Înscrieți-vă la buletinul informativ și fii primul care află despre noutățile despre evenimentele operatorului tău de telefonie mobil slovac preferat.
S-ar putea să fii interesat
Faceți cunoștință cu cele mai bune aplicații slovace! Acestea sunt rezultatele 4ka Android Code 2020
Măsurează distanța, ritmul cardiac, caloriile și nivelurile de oxigen din sânge! Ai deja un ceas sport?
Disney + este aici! Ce înseamnă acest lucru pentru alte servicii de streaming?
An nou, mobil nou? O prezentare generală a accesoriilor TOP pentru smartphone-ul dvs.
Faceți cunoștință cu cele mai bune aplicații slovace! Acestea sunt rezultatele 4ka Android Code 2020
Măsurează distanța, ritmul cardiac, caloriile și nivelurile de oxigen din sânge! Ai deja un ceas sport?
Disney + este aici! Ce înseamnă acest lucru pentru alte servicii de streaming?
An nou, mobil nou? O prezentare generală a accesoriilor TOP pentru smartphone-ul dvs.