Acțiune
Alimentație sănătoasă! O conexiune din două cuvinte care ne atrage atenția asupra fiecărui articol despre pierderea în greutate sau despre un stil de viață bun. Dar, unele informații pe care nu le-ați auzit.
Acest articol va fi dedicat doar cinci alimente, al cărui efect este mult mai bun decât ți-ai putea imagina sau citi. Întrebați, unde am găsit informațiile standard de mai sus? La urma urmei, din studii străine.
Alimente care pot fi chiar mai sănătoase decât crezi
Un proverb american spune: „Un măr pe zi va ține un medic în afara vieții tale”. Potrivit unui dietetician și nutriționist înregistrat, Ilyse Schapiro, O dietă sănătoasă poate preveni mai multe boli simultan.
Hallie Rich, expert în vitamine și suplimente, adaugă: „Când mănânci regulat și sănătos, ai mult mai multă energie decât cu o dietă instabilă și grea. Corpul tău este mai fericit și mai ușor de concentrat asupra proceselor necesare și, prin urmare, un trio puternic - metabolism rapid, imunitate puternică și digestie adecvată. În cele din urmă, corpul tău va funcționa la un nivel mai înalt și mai eficient. ”
Și acești doi experți din cartea lor, după multe studii, au dezvăluit beneficiile bonus ale celor mai populare alimente sănătoase.
1. Unt de migdale
,Toată lumea care mă cunoaște știe că iubesc untul de migdale ", spune Schapiro.
Ce știm despre untul de migdale: Este bogat în vitamina E antioxidantă și magneziu (magneziul ajută la susținerea metabolismului - ed. Notă). Este o sursă excelentă de grăsime sănătoasă, care este importantă pentru reglarea energiei, bună dispoziție și greutate mai bună.
Apelați ceva: Dar ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că untul de migdale este bun pentru construirea și menținerea oaselor puternice și sănătoase. Comparativ cu untul de arahide, untul de unt conține mai mult calciu, magneziu, mangan și fosfor.
2. Iaurt grecesc
Ce știm despre iaurtul grecesc: Iaurtul grecesc este o bombă proteică. Datorită proteinelor, ne simțim saturați mai mult timp. Printre altele, este bogat în probiotice care mențin intestinul sănătos.
Primă: Știați că iaurtul grecesc ajută și pielea să fie mai curată? Iaurtul grecesc conține acid lactic, care face parte din unele coji chimice. Exfoliază delicat stratul superior al pielii, reducând petele și decolorarea și chiar poate îndepărta liniile fine.
3. Ciocolata calda
Ce am informat deja despre: Ciocolata caldă trebuie luată în fiecare zi. Conține antioxidanți, vitamine și minerale. Printre altele, are un efect pozitiv asupra inimii, tensiunii arteriale, colesterolului LDL și nu crește nivelul zahărului din sânge.
Ce mai e nou: Cercetătorii au descoperit că, dacă mâncați regulat ciocolată fierbinte, este mai puțin probabil să aveți prea mult soare la soare. Cercetătorii finlandezi au studiat efectul ciocolatei calde asupra femeilor însărcinate și își imaginează că copiii lor erau mai fericiți și zâmbeau mai des. Cercetătorii elvețieni au descoperit că, dacă oamenii consumau în mod regulat 2 bare de ciocolată fierbinte timp de două săptămâni, hormonii lor de stres erau mult reduși.
4. Vinete
Ce știm: Vinetele sunt bogate în substanțe nutritive precum acidul clorogenic, flavonoide precum nasunina. Acidul clorogenic are proprietăți antimicrobiene, antivirale și ant-LDL (colesterol rău). Nasunin este un puternic antioxidant care ajută la îmbătrânire și menține vasele de sânge deschise.
Ce am găsit: Pe lângă proprietățile de mai sus, vinetele ajută la combaterea cancerului. Un jurnal științific fără nume a publicat informații că nasunina din coaja de vinete are proprietăți antiangiogene care ajută la prevenirea apariției și creșterii tumorilor și, astfel, la combaterea răspândirii cancerului.
5. Morcovi
,Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care este transformat în vitamina A și este excelent pentru vedere ", spune Shapiro.
Ce știm despre morcovi: Vitamina A vă ajută să vă protejați corpul de daunele provocate de soare și de îmbătrânire. Este, de asemenea, o parte integrantă a multor funcții: funcția cardiovasculară, imunitatea și memoria. „Persoanele care nu au suficientă vitamină A pot suferi de orbire nocturnă, riduri, piele uscată și decolorată, unghii slabe, păr casant și au șanse mai mari de a se infecta”, notează Schapiro.
Să se gândească la: Ceea ce puteți găsi surprinzător despre morcovi este că, pe lângă vedere, vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să îmbunătățiți igiena orală.
Morcovii stimulează gingiile și provoacă exces de salivă. Saliva conține substanțe alcaline și combate bacteriile și corpurile străine care pot duce la respirație urât mirositoare și alte riscuri pentru sănătatea bucală.