Zdravoschudnut.sk
Băuturile smoothie sunt băuturi populare și sănătoase. Se pot face prin combinarea multor ingrediente care au un gust și o aromă de neuitat. Cu toate acestea, ce ingrediente puteți adăuga la smoothie-ul dvs. preferat pentru a-l face și mai bun, mai gustos și mai sănătos?
1. broccoli - Această legumă bogată în fibre te va ajuta să rămâi saturat mai mult timp, fără a schimba gustul smoothie-ului tău preferat. Poate fi folosit crud sau chiar aburit.
2. semințe de chia - Dacă doriți să vă începeți ziua în mod corespunzător, adăugați o lingură de semințe de chia în smoothie. Semințele conțin o cantitate mare de fibre și sunt o sursă excelentă de acizi grași antiinflamatori Omega 3, așa că te vei simți mai bogat pentru mai mult timp și îți vei gestiona începutul de dimineață mai ușor. Rețeta unui smoothie cu semințe de chia o puteți găsi aici.
3. ceai verde - Vrei să îți accelerezi metabolismul printr-un smoothie? Adăugați ceai verde puternic rece și o băutură vă va ajuta să începeți metabolismul. Un sfat pentru un smoothie cu ceai verde îl găsiți aici.
4. semințe de in - conțin o cantitate mare de acizi grași și fibre Omega 3 și vă vor ajuta să reduceți colesterolul și să asigurați funcționarea sănătoasă a sistemului digestiv. Grăsimile sănătoase din semințele de in ajută, de asemenea, la reducerea inflamației. Doar adăugați o lingură de semințe la smoothie.
5. legume cu frunze - dacă nu vă place gustul de varză sau spanac, puteți să le adăugați la smoothie și să obțineți nutrienți sănătoși și vitamine pe care le conțin, precum Calciul, vitamina A, manganul și vitamina K. Dacă varza sau spanacul sunt un smoothie mai bun și mai sănătos, puteți găsi în articolul nostru Spanac vs. kel.