Dacă nu locuiți la tropice, ideea unui duș rece probabil nu vă va inspira. Când vă gândiți să intrați sub apă rece, puteți avea frisoane.
În același timp, dușul cu gheață are un efect benefic asupra corpului nostru și poate chiar să ne schimbe viața în bine.
Sunteți curios cum un astfel de duș rece ar putea fi benefic?
Beneficiile pentru sănătate ale unui duș rece
- ești mai încântat după asta
- stimulează sistemul imunitar
- ameliorează stresul
- ameliorează depresia
- îmbunătățește circulația sângelui
- îmbunătățește somnul
- crește testosteronul
- accelerează metabolismul
- activează pierderea în greutate
Când nu vrei să crezi, nu-i așa? Cu toate acestea, dacă aceste aspecte pozitive nu sunt suficiente pentru dvs., citiți cum un duș rece poate avea un efect pozitiv asupra psihicului:
1. Te învață să accepți lucrurile
Dacă te trezești în fiecare dimineață gândindu-te să faci un duș rece, în cele din urmă te vei obișnui și îl vei accepta. Întrebi ce accepți de fapt?
Vei învăța să accepți că uneori trebuie să faci ceea ce nu vrei să faci.
La urma urmei, nu ne găsim întotdeauna în viață unde este „blană”. Învățând să accepți lucruri enervante, înveți să fii recunoscător pentru ceea ce ai.
Cu cât accepți mai mult rău, cu atât vei aprecia mai bine binele. Dacă vă gândiți la asta, cele mai fericite 9 țări din lume sunt țările din Europa de Nord și Canada.
Și ce au aceste țări în comun? E foarte frig!
Ca un duș rece zilnic, îndrăznește să ieși în vreme atât de rece în fiecare zi îi învață pe oameni să accepte ceva cu care trebuie să se ocupe. Acest lucru face, de asemenea, mai ușor să fii fericit.
2. Te învață smerenia
Când începi să te comporti gânditor, e bine să ai ceva care te trage înapoi la pământ din nori. Pentru mulți dintre noi, poate fi un duș cu gheață.
S-ar putea să te simți uimitor de puternic, dar în momentul în care ajungi în dușul rece, începi să tremuri ca un aspen și în mintea ta îți dorești să fi terminat în sfârșit - la fel ca toți ceilalți.
Apa rece este unul dintre puținele lucruri care ne amintește cât de mult poate avea natura asupra noastră. Este suficientă o temperatură mai scăzută.
Răsfățându-vă în acest sentiment în fiecare dimineață, vă veți menține pe picioare mai bine pe pământ și vă va reaminti că sunteți doar oameni decât alții.
3. Vă învață toleranța
Toată lumea care dorește să realizeze ceva în viață trebuie să învețe să facă față disconfortului și situațiilor neplăcute.
Dacă nu înveți acest lucru, vei fi ca un copil răsfățat care nu poate ajunge la destinație pentru că s-ar putea murdări, obosi sau transpira. În acest fel, nu vei putea realiza ceea ce îți dorești, chiar dacă tânjești după asta.
Există o tehnică de meditație care vă poate ajuta să învățați să faceți față disconfortului. Se numește Vipassana. Are loc în tăcere completă și durează mai mult de 10 ore pe zi. Nu trebuie să vă mișcați deloc câteva ore.
Mâncărime, amorțeală, dureri de spate, crampe la picioare - trebuie să oprești toate acestea neobservate pentru a învăța să-ți controlezi corpul cu mintea.
În mod similar, un duș rece poate fi valoros pentru noi. Ne va învăța să facem față stresului și situațiilor neplăcute.
Mintea trebuie să învețe să facă față situațiilor care provoacă sentimente de anxietate și stres în corpul nostru. Un duș rece vă va ajuta să vă recâștigați controlul asupra corpului.
4. Vă învață disciplină și vă întărește voința
Poate că nu există o trăsătură umană mai puternică decât puterea de voință. Vă determină întreaga viață. Controlează măsura în care poți rezista tentației sau dependenței, dormi suficient de bine, fii sănătos și în formă, fii o persoană mai sensibilă și mai bună în general.
Mulți oameni care nu au voința de a-și atinge succesul sunt convinși că asta este ceva cu care ne-am născut deja. Dar nu este chiar cazul.
O voință puternică este ca un mușchi - pentru a fi puternică, are nevoie să o folosești și să o exersezi. La fel este și cu autodisciplina.
Cartea Puterea obișnuinței discută un studiu în care unui grup de studenți flămânzi li s-au dat biscuiți, iar celălalt grup a fost interzis. În loc de biscuiți, li s-au oferit ridichi.
Apoi li s-a dat o sarcină care nu a putut fi rezolvată. Scopul era să afle cât timp le va dura să renunțe. Grupul care a primit biscuiții a petrecut 19 minute în sarcină. Un grup care avea ridichi, la doar 8 minute.
Nu vă deranjează de ce?
La fel ca mușchii, puteți rămâne fără voință. Al doilea grup a fost deja deranjat de forța voinței lor, trebuind să refuze biscuiții. Cu toate acestea, primul grup nu și-a epuizat încă voința. Aceasta înseamnă că poți antrena o voință puternică.
Ne poate servi și un duș rece. Un minut pe zi este suficient pentru a vă întări voința fermă.
Păstrați-vă în picioare sub un curent de apă rece fără a vă mișca și a rezista. Recompensa va fi o voință puternică și o autodisciplină pe care o vei folosi în orice domeniu al vieții tale.
5. Te învață să meditezi
Wim Hof deține zeci de recorduri mondiale. Poate rezista și supraviețui unor temperaturi atât de scăzute la care alte persoane ar scrâșni nu numai dinții, ci și oasele. Cercetătorii au descoperit că are o capacitate excepțională de a-și controla sistemul imunitar cu propria minte.
Știi ce e mai bun la asta? De asemenea, el îi învață pe elevii săi aceste abilități, iar frigul servește drept ajutor.
Wim Hof crede că totul depinde de respirația ta. De îndată ce simțiți o răceală uriașă, veți începe să respirați repede în mod arbitrar.
Dacă înveți să-ți controlezi respirația - vei învinge reacțiile naturale ale corpului - vei ajunge la o stare de meditație. Această meditație vă va scuti de sentimente de regret, stres, anxietate și neliniște.
Vă va începe până la o nouă zi într-un mod pe care un duș fierbinte nu l-ar putea face niciodată.
Duș rece - leacul vieții
Dacă nu v-am convins încă să faceți un duș cu apă rece, atunci nimic nu vă va convinge. Opriți încălzitorul și chiuveta sub apă rece.
S-ar putea să înțelegeți despre ce vorbim aici atunci când îl experimentați din prima mână.