Dacă ești deprimat, trăiești în trecut, dacă suferi de anxietate, trăiești în viitor. Dacă te simți în pace, trăiești în prezent. Lao Tzu
Experții estimează că este alarmant: numărul persoanelor care suferă de depresie crește rapid, chiar dacă nu suferim de foamete, nu avem război, mâncarea este livrată acasă, Vinerea Neagră este în magazine, aproape toată lumea are un televizor plat și internet de mare viteză acasă. Chiar și așa, merge cu noi. Experții o numesc: o boală a timpurilor moderne.
Ce naiba suntem?
Întindeți pe toți pe care îi aveți în preajma cuiva cu care nu este complet ... okey.
Depresie de toamnă, depresie situațională, depresie postnatală, depresie severă.
Nu este amuzant. Este posibil să o eviți, să te înarmezi?
Ne plângem, suntem negativi, nemulțumiți, căutăm fericirea și împlinirea în viață. Când văd o altă carte despre subiectul gândirii pozitive în librărie, un briceag se deschide în buzunarul meu. Să sapi în cap nu este „ceașca de cafea” mea Rolinsiană.
Bună dispoziție unde ai căzut pentru mine?
Depka s-a frecat și de mine și afirm cu seriozitate: problema era surplusul. Nu scriu acum despre stări clinice, ci despre o astfel de nemulțumire generală față de viață, care începe ca o depka obișnuită și are ca rezultat o stare în care nu există cale de întoarcere fără ajutor profesional.
Deși în cazul meu era mai mult un depozit: eram într-un loc în care nu voiam să fiu și nu puteam să-l schimb - exista o presiune mentală. Singurul lucru pe care l-am ratat a fost acceptarea unui disconfort temporar.
Minimalismul a fost un starter imens pentru mine, am aplicat punctul numărul 4 și ușurarea a venit imediat. Minimalismul mi-a trezit noi răsuciri în creier și m-a făcut o persoană diferită.
O numesc bunăstare mentală treptată. Începi de acasă, lucrezi în cap, îți iei adio de la vampirul toxic din jurul tău și brusc descoperi că ai de fapt o forță uriașă pentru a te simți bine.
Voi reveni la întrebarea inițială: Deci ce naiba suntem?
Îmi place să privesc lucrurile din punct de vedere stoic și de la distanță. Omenirea se îndrăgostește și nici măcar nu mă mir. Să vedem cum trăim. Stâlpii de bază se destramă.
Cele pe care le știm cu toții foarte bine și cu care nu facem nimic. Totuși, de parcă ar juca simfonii unui om surd?
Îl văd în mine, dacă îmi urmez elementele de bază, urmez linia bunăstării mentale.
Sunt un minimalist care se gândește la problemele umanității.
Motivul numărul 1: Nu dormim corect. Pentru ca o persoană să funcționeze normal, are nevoie de 7,5 până la 9 ore de somn obișnuit. Șapte până la nouă. Zici că sunt nebun, care are timp să doarmă atât de mult. Ei bine, chiar acum. Până la miezul nopții la comp, faceți o prezentare, igiena somnului constă într-un ritual pe care îl spălați pe dinți în timp ce urmăriți fluxul de știri pe Instagram și dimineața sunteți trase din pat de câțiva boi. În lift, toată lumea căscă strâns, iar după-amiaza, fără un bulion cu cafea, nu ajungi până la capăt. Asta e viața?
Soluţie: Opriți aparatele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare, dormiți într-o cameră rece ventilată și ridicați-vă în același timp, fără role în weekend. Dacă vrei să te ridici la cinci, du-te la culcare la nouă, dacă vrei să te ridici la șase, du-te la culcare la zece. Încercați, reglați, reglați-vă după bunul plac și în două săptămâni vă veți ridica a) fără ceas cu alarmă b) la timp c) plin de energie.
Te vei simți ca o persoană cu totul nouă. P.s. În urmă cu două săptămâni, am stat până la miezul nopții să vă blog și mi-am amintit 48 de ore. Blé.
De ce animalele nu au un punk?
Motivul numărul 2. Ne-am deconectat de la natură. Să ne întoarcem câteva secole în urmă - oamenii au trăit în natură, în afara naturii și pentru natură. Zilnic înconjurat de copaci, plante cu acces pe tot parcursul zilei la aer curat și meditație de seară sub cerul înstelat. Astăzi observăm natura doar dintr-o mașină împuțită care se apropie, în ghivece de flori plantate și bucăți de verdeață care luptă pentru supraviețuire. Tuja semi-uscată în grădina orașului nu contează. Nu simțim natura, am încetat să tragem din ea și o înțelegem. Facem parte din planeta Pământ și ne prefacem că suntem aici doar în vizită, iar următoarea tulpină este Marte. Nu o mai pregătim acolo?
Soluţie: Ieși afară, în natură reală, nu te așeza pe o bancă din oraș. Asumați-vă angajamentul că cel puțin de două ori pe săptămână veți merge la pădure, o pădure adevărată sau urcați pe cel mai înalt deal pe care îl veți găsi, sau pe cea mai largă pajiște pe care o aveți în zonă, veți alerga și veți respira adânc aer curat.
Pentru a vă putea simți întregul plămân și ați închide ochii și a simți că natura, cu toată ființa voastră, veți simți viața. .
Vrei terapie? Recomand să mergi singur lângă pădure cel puțin o săptămână. Nu aveți un foc unde transportați apă dintr-o fântână, dacă nu o spargeți și mâncați imediat ce vă adunați în pădure și atâta timp cât proviziile de cămară sunt suficiente. Gândurile și îngrijorările prostești se micșorează la o mică picătură de rouă de dimineață. Sfârșitul poeziei. Vezi ce îmi face natura? 🙂
Mergeți acolo unde vă simțiți în viață.
Motivul numărul 3: Acasă plină de junk.
Vezi ce ai acasă și vezi cum te simți. Persoanele depresive și negative locuiesc în apartamente supraîncălzite, neventilate și aglomerate, unde televizorul este încă pornit. Într-un bordel, nu se poate concentra sau relaxa. Te așezi pe canapea și simți că mai trebuie să faci ceva, sau pleci și te afunzi în fundul mlaștinilor inutilității tale. Ești frustrat pentru că nu găsești nimic, ai sentimente de vinovăție pentru că ai vrea să fii mai corect, mai organizat, mai mult și altceva.
Cum ar trebui să fii dacă nu pentru pr completd? Vase în chiuvetă, garderobă completă de haine, dintre care jumătate nu vi se potrivesc, pat nefăcut, lenjerie Everest nespălată și neferită. M-ar supăra. Eh, sunt aproape piclo.
Soluţie: Ridicați-vă de pe canapea, deschideți fereastra largă, ventilați-vă, schimbați-vă și pregătiți-vă patul, lucrați astfel încât să vă puteți mișca și să puneți totul în cale în coș, astfel încât să puteți respira liber. Sortează toate magazinele care sunt inutile, scapă de lucrurile negative, bulevardul, fotografiile primului, chitanțe, hârtii, toate tâmpeniile pe care le poți găsi acasă. Exprimă-l din viața ta și vă garantez că veți simți că sunteți în vârful piramidei egiptene. Tá slobodaaaaaa.
Nu mai viziona filme deprimante, nu asculta muzică deprimantă și nu citești știri negative. Știu că Lista lui Schindler este un film grozav, iar noua carte de Jo Nesbo, ai nevoie de ea? În schimb, redați muzică care vă va da viață, urmăriți o comedie cehă veche care vă va înveseli, cumpărați flori parfumate într-o vază, vopsiți pereții într-o culoare liniștitoare. Minimalismul este cea mai bună vitamină pentru starea de spirit gri.
Mizerie acasă, mizerie în cap.
Motivul numărul 4: nu te miști
Lucrezi toată ziua în cap, stând pe fundul tău la birou cu respirația afară și mergând până la prânz sau cel mult o stație de tramvai. Te întrebi dacă sufletul tău este învechit ca tot corpul tău uitat ignorat? Aha corp? Hei, asta e ceea ce-ți stă pe gât și nu o vei observa până nu te doare vertebra inferioară. Arată-mi un atlet pavat sau un bărbat care își construiește o casă cu propriile mâini sau un grădinar care lucrează afară toată ziua. Mutare. Nu există nicio modalitate mai ușoară în lume de a te face să te simți mai bine. Îți pompezi inima, îți încălzești sângele și scapi de toxine. Bonus: nu vei avea timp să te gândești la griji.
Soluţie: Treziți-vă din letargie și mergeți să faceți ceva cu voi: puneți-vă adidașii și ieșiți la plimbare, alergați, luați o lecție de Pilates pe YouTube, mergeți la roboți pe jos, îngropați frunzele din grădină, începeți să faceți ceva manual cel puțin 30 de minute pe zi. Trebuie să vă mișcați fizic în mod regulat în fiecare zi, altfel abdomenul vă va crește în stomac și vă va sări în cap. Iar faptul că nu ai timp este o scuză stupidă. Dacă ai unul aici cu ea și o voi respinge imediat.
Te duci să suge, o dai.
Motivul numărul 5: Vulgaritate.
Arunci gunoi în tine și te simți ca un gunoi de gunoi. Dimineața arunci cafea cu Horalka, la prânz înghiți brânză prăjită cu tartar și la cină întinzi grăsime pe pâine cu pateu. Supe instantanee, comenzi rapide înfășurate, bomboane de ciocolată energizante, carbohidrați goi, apă proaspătă, sosuri grase - cine nu ar muri?
Soluţie: Începe să mănânci normal. Încărcați o farfurie cu alimente nutritive pline de legume, carne și carbohidrați sănătoși de 2-3 ori pe zi. Nu mai mânca ceva toată ziua. Mestecarea continuă a alimentelor este destinată bovinelor, folosește stomacul, încetinește gândirea și este un semn de plictiseală și apatie. Vă recomand să aruncați o privire asupra postului intermitent. Nu știu o alimentație mai minimalistă și naturală. Nu mâncați nimic din ceea ce au făcut în laborator și nimic din ceea ce se descompune în aer timp de o lună. Există un milion de bloguri pe net, cum ar fi să mănânci ca un om. Găsiți unul și rămâneți cu el.
Într-un corp sănătos sănătos - spirit.
Suntem supraponderali, obezi, subnutriți, stresați, suprasolicitați, leneși, nu avem suficientă vitamina D, nu dormim suficient și suntem sociali izolați. Asta ar constitui și un elefant.
. DOAR PENTRU CĂ:
Lucrează zilnic la stâlpii tăi.
Tendința gândirii pozitive ne convinge că trebuie să ne simțim grozav în fiecare zi toată ziua. Este perfect normal să te simți inutil.
Întrebarea este cum vom reacționa la o zi stupidă.
Mergem la cumpărături sau facem jogging?
Vom mânca un baton de ciocolată sau vom coace o prăjitură cu fructe împreună cu copiii?
Iată diferența. Fii pregătit pentru ziua tâmpitului și transformă-i în favoarea ta. Știți cum să le faceți față.
Observați paradoxul: faptul că a fi recompensat pentru nimic pe zi duce la un depozit și mai mare. Nu functioneaza. Exact așa apar dependențele: shopoholism, alcoolism în .altru .... .ism.
Bunicii mei nu au avut timp să aibă depresii. Au lucrat toată ziua în grădină, cultivând fructe și legume, crescând găini, iepuri și de la lumină la morcov au avut de făcut. Dacă aș vrea să-i explic bunicii mele de 82 de ani ce este depka, probabil că m-ar privi destul de neînțeles. După părerea mea, ea ar răspunde la ceva în sensul respectiv: „Da, fetiță, dragă, și nu știi ce să faci cu roboții buni? Mutați mere curate cu mine. "
Dacă nimic nu funcționează, probabil că este timpul să ne uităm la un alt motiv și acest lucru nu este foarte bun pentru noi.
Plictiseala, lipsa de stimulare?
Luați-vă la muncă, veniți cu ceva, învățați ceva, începeți să creați lucruri creative și angajați-vă mâinile.
Întrebați-vă: Unde este surplusul meu în viață? Unde pot să merg? Unde am prea multe?
Mai puțin este mai mult.
Și suntem din nou acasă.
Opusul consumului - creați.
Ai o idee bună cum să-l învingi pe Depk?