Oboseală severă, aversiune față de orice activitate sau incapacitate de a porni creierul? Poate îți amintește de ceva. Da, iarna este o perioadă de declin și pregătire a naturii pentru hibernare. Lipsa soarelui, zilele reci și adesea ploioase par cam nefericite pentru majoritatea dintre noi după o vară plăcută.
1. Lipsa exercițiilor fizice și a aerului proaspăt
Odată cu venirea iernii, în general facem mai puține sporturi, ne deranjează vremea rea, un apus mai devreme și cumva nu vrem să ne mișcăm. Bine, nu e frumos afară, dar acesta nu este un motiv să stai acasă! Chiar și vremea uscată nu ar trebui să ne descurajeze să mergem în natură sau în jurul orașului, o jumătate de oră pe zi nu ne va ucide. De asemenea, cu siguranță nu agățați cuie care rulează pe un cui. Cu echipament bun, nu ne va răci și ne vom curăța plăcut capul în timpul alergării. Dacă afară plouă, încercați să mergeți, de exemplu, la lecții de fitness, yoga, squash sau dans. Există multe modalități de a elimina endorfinele și de a vă îmbunătăți starea de spirit, indiferent de vreme.
2. Mai puține legume și fructe
Pentru cei care iubesc în special fructele și legumele de sezon, accesul la ele este puțin limitat în această perioadă. Dar există încă multe posibilități și ar trebui să le oferim corpului nostru. De exemplu, pariați pe morcovi, spanac, praz, varză roșie și albă și mere și pere din fructe. Savurați-le sub formă de băuturi proaspete sau piureuri, de exemplu.
3. Suplimentarea insuficientă a vitaminelor și mineralelor necesare
De obicei, nu avem această problemă vara, dar odată cu iarna care vine, trebuie să ne gândim din ce în ce mai mult dacă dieta noastră este bogată în vitaminele și mineralele necesare. Lumina slabă a soarelui înseamnă o stare de spirit mai proastă, mai multă oboseală și adesea o lipsă de vitamina D pentru corpul nostru. D lipsă ar trebui compensată în mod ideal prin consumul crescut de pește și ulei de pește. Oboseala poate fi cauzată și de lipsa de fier și magneziu. Fierul este conținut de ex. în sfeclă roșie, carne roșie, linte etc. Magneziul poate fi găsit, de exemplu, în curmale, banane, nuci de pin sau migdale. Dacă elementele lipsă nu pot fi înlocuite în dietă, posibilele suplimente alimentare sunt, de asemenea, o posibilă opțiune de a se răsfăța cu corpul lor.
4. Gândirea negativă
Problema cu o dispoziție proastă este că adesea cedăm în mod inutil și ne răsfățăm cu ea. Ce-ar fi să vă răsfățați cu puțin lux și să vă simțiți fericiți o vreme în loc să vă adaptați la vreme, zile scurte și puțină energie? De exemplu, cumpără un jurnal în care notezi în fiecare seară înainte să te culci ce ai făcut în ziua respectivă sau ce te-a făcut fericit. Pe măsură ce îți citești notele, vei realiza câte lucruri pozitive se întâmplă în viața ta în fiecare zi. Credeți sau nu, chiar funcționează!
5. Organizarea proastă a timpului
De asemenea, suntem privați de energie prin incapacitatea de a ne organiza bine timpul. După sosirea lunii septembrie, intrarea copiilor la școală și a adulților la muncă deplină, este posibil ca mai mulți dintre noi să fi câștigat o mică alunecare și o picătură de agitat, care nu poate fi eliminată. Odată cu apropierea Crăciunului, numărul lucrurilor care trebuie făcute nu face decât să crească și asta ne stresează. Nu toată lumea își poate purta în cap toate responsabilitățile în același timp și nu poate uita nimic. Așadar, încercați să faceți o listă a sarcinilor pe care trebuie să le îndepliniți în fiecare zi. Vei vedea asta debifarea fiecărui articol vă va oferi un sentiment real de satisfacție.