Postul are, de asemenea, principiile sale pe care este important să le luați în considerare, astfel încât să îl puteți îndura deloc.
- Este necesar regim de băut suficient, pentru irigarea organismului. Bea mai mult decât de obicei în timpul Postului Mare. Apa pură este potrivită în special, dar o puteți schimba cu sucuri de fructe și legume diluate. În același timp, completează puțin energia.
- Dacă pur și simplu ținețiîntr-o zi de post, nu mânca nimic deloc. Dacă postul durează mult, puteți mânca și în doze foarte mici - fructe și legume.
- În timpul Postului Mare încearcă să te miști cel puțin puțin. Mersul pe jos sau exercițiile fizice ușoare sunt potrivite în special. Unii autori recomandă mai devreme exerciții scurte și intense (10-20 minute). Completați mișcarea cu odihnă de calitate.
- Dacă sunteți obișnuiți să vizitați în mod regulat sauna, nu renunțați nici măcar în timpul postului, dimpotrivă. Promovează în special curățarea corpului deoarece în saună, organismul scapă și de substanțele nocive prin transpirație.
- Dacă nsentimente fizice sau mentale plăcute, cel mai bun este învinge-i cu ajutorul voinței. După ce sunt auzite, persoana care este afectată de obicei se simte mult mai bine decât înainte.
Ce spun ei despre post:
Jana (35): „O dată pe săptămână, mai ales în weekend, mă complac într-un post de o zi. Bău doar apă, nu mănânc niciun fel de mâncare. Foamea inițială, care vine în jurul orei zece dimineața, pur și simplu trec peste și atunci este bine. Este ușor de închiriat a doua zi dimineață. Ce-mi aduce postul? Mă simt mai ușor după el în general - fizic și mental. Digestia mea este ajustată puțin, nu mă deranjează balonările. Și am mult mai multă energie. "
Simona (29): „Voi posta la fiecare două luni timp de trei zile. Cred că depinde de toată lumea cât de des și cât timp vor să postească. În aceste zile beau multă apă și ceaiuri din plante și mănânc și puține, dar doar doze minime de orez sau cartofi. Principalul beneficiu al postului este un restart mental pentru mine. Percep totul mai clar și mai ascuțit, mă pot gândi la soluții mai bune la muncă sau la probleme private, mă simt mai liniștit și mai fericit. "
Hana (30): „După o masă copioasă, m-am simțit mereu inconfortabil, am vrut să dorm, eram obosit, slab, creierul meu nu funcționa bine. Este un fapt bine cunoscut că un prânz bun ar trebui să fie urmat de o siestă și nu imediat de muncă mentală sau fizică. Nu mi-am putut permite o siesta, dar am încercat să mănânc puțin mai puțin și, în timp, am trecut natural la postul obișnuit.
Am încercat de câteva ori postul de o săptămână. După părerea mea, nu are sens să murim de foame complet, corpului trebuie să i se dea o energie pentru a lucra. De aceea mănânc câteva fructe și legume. Am o mică criză de mai multe ori în timpul postului, dar o consider naturală. Este important să perseverăm. Răsplata este ușurința de a fi. De parcă nimic nu m-ar fi deranjat. Un alt beneficiu este pielea mai frumoasă și, în general, după post, simt că sunt sănătos și puternic. "