Dacă vă simțiți jos și suculent, a vă oferi mâncare bună pare o alegere bună. Dar doar îți faci rău corpului. Consumul de stres este un lucru serios care afectează capacitatea noastră de a slăbi și de a menține o nouă greutate.
1) Amintiți-vă, aveți totul sub control
Dacă simțiți că controlul dietei vă scapă de sub control, nu trebuie să îl aveți. Sunteți singura persoană care poate schimba această problemă. Îți cunoști înclinațiile să caute consolare sub formă de fast-food sau dulciuri. Dacă vă dați seama de acest lucru, acesta este primul pas cu recâștigarea controlului.
2) Încetați să mâncați fără gânduri în timp ce vă uitați la televizor
Ieșirea din ceața subtilă și aflarea că ați scăpat un pachet de jetoane nu este cel mai bun sentiment din lume. Dacă priviți la televizor și gâdilați mână în mână merge acasă, schimbați-l. Dacă nu puteți renunța la gustări în fața televizorului, măcar alegeți ceva curat și sănătos.
3) Notați ce mâncați
A face notițe despre mâncare poate părea obositor, dar după una sau două zile veți înțelege beneficiile. Dacă notezi ce ai mâncat, începi să îți asumi responsabilitatea pentru ceea ce ai lăsat în corpul tău. Dacă vă dați seama că ați mâncat de fapt articole cu valoare nutritivă goală ore în șir, vă va fi mai ușor să denaturați o astfel de dispreț.
4) Scoateți mâncarea problemă din casă
Dacă nu ai voința de a spune nu mâncării nedorite atunci când o vezi, este timpul să-ți iei rămas bun. Dacă îl eliminați pe vinovat, veți fi mai bine cu o negociere fără grijă la domiciliu. Mai degrabă, ajungeți la ceva mai sănătos și mai bun.
5) Întrebați-vă sincer: "Mi-e foame?"
Pare foarte simplu, dar aceste două cuvinte vor face o diferență foarte mare. Înainte de a descărca complet alimentele fără să vă gândiți, puneți-vă această întrebare simplă. Te va ajuta realizează când ți-e foame și când încerci doar să umple un gol emoțional sau fizic.