20.9. Prevenirea în 2017 este cel mai important lucru, așa că avem 5 sfaturi pentru tine, pe care, dacă le urmezi, vei face cu siguranță o lucrare pentru sănătatea ta.
iStockphoto
Popular de pe web
Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?
Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.
Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!
Momina Judiny pe o curajoasă FOTO: Cum a schimbat-o maternitatea? Așteaptă până îl vezi. WOW!
Parišková după luni de chimioterapie: În cele din urmă la televizor fără perucă. Uau, uită-te la ea!
Articole similare
Uneori suferea de dureri de cap, altfel era sănătoasă: trebuia să meargă la toaletă noaptea și viața ei s-a schimbat pentru totdeauna!
Legat de subiect
Tabu al bolii
Coafuri
1. Verifică-ți tensiunea arterială
Tensiunea arterială ridicată este un factor cheie în prevenirea accidentului vascular cerebral sau a bolilor cardiovasculare. Cel mai rău este că nu poate fi întotdeauna controlat. Durerile de cap ocazionale, palpitațiile sau greața sunt atribuite stresului sau epuizării zilnice. Nu mergem la medic, dar putem verifica cel puțin presiunea pentru a vedea dacă nu este foarte mare și, dacă este, să facem tot ce putem pentru ao reduce.
Cum îmi pot reduce tensiunea arterială?
- Reduceți aportul de sare din dietă.
- Evitați alimentele bogate în colesterol.
- Creșteți consumul de fructe și legume proaspete, precum și de cereale integrale (acestea sunt bogate în fibre).
- Evitați lipsa de mișcare.
- Dacă fumezi, începe să faci schimbări astăzi.
2. Verifică greutatea ta
Obezitatea, precum și complicațiile legate de obezitate (hipertensiune, diabet.) Crește probabilitatea de accident vascular cerebral.
Cum poți pierde în greutate?
Înainte de a începe o dietă, discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună modalitate de a slăbi (uneori o problemă hormonală).
- Încercați antrenamentul aerob.
- Consumați 5 mese pe zi în porții mai mici.
- Mănâncă mai multe fructe, legume, alimente pe o sursă de fibre decât fulgi de ovăz sau chia.
- Evitați alimentele grase.
3. Cunoaște-ți istoricul familiei
Unele persoane prezintă un risc crescut de accident vascular cerebral din cauza influențelor familiale și ereditare. Este întotdeauna util să cunoaștem adevărul bunicilor, mătușilor noastre și, bineînțeles, al părinților noștri. Dacă ați avut în trecut o deces legată de accident vascular cerebral, medicul dumneavoastră ar trebui să fie, de asemenea, conștient de acest lucru. Vă poate seta măsuri de precauție. Doar pentru că cineva a suferit de această boală nu înseamnă că trebuie, dar există un risc crescut.
4. Cele mai bune alimente pentru a preveni accidentul vascular cerebral
Fără îndoială, dacă includeți aceste alimente în dieta dvs., acestea pot preveni multe boli și pot ameliora stresul.
Alimente care reduc riscul de accident vascular cerebral:
- un morcov
- varză de Bruxelles
- avocado
- roșii
- pepeni și dovleci
- sardine în ulei de măsline
- ceai verde
- nuci
- fulgi de ovăz
5. Feriți-vă de fibrilație
Fibrilația atrială este cea mai frecventă tulburare a ritmului cardiac, a cărei incidență crește odată cu vârsta. Cea mai gravă complicație a acestei aritmii este accidentul vascular cerebral. Trebuie să spuneți medicului dumneavoastră dacă observați oboseală severă, palpitații, aritmii respiratorii sau alte dificultăți de respirație.