Să ne uităm la tulburările digestive comune și care sunt alimentele cele mai bune pentru tratamentul lor.
1. Sindromul intestinului iritabil
Este un ciclu constant de modificări ale defecației (uneori constipația alternează cu diaree pe parcursul mai multor zile) amestecat cu simptome care se schimbă frecvent. Într-o zi este posibil să aveți dureri abdominale și fără mișcări intestinale, a doua zi s-ar putea să simțiți balonări excesive fără durere.
Citiți: 10 ierburi și mese pentru tratamentul natural al problemelor intestinale
Cerealele integrale, fructele, legumele și fasolea sunt recomandate pentru a controla simptomele. Dar este recomandat să fii atent la modul în care corpul tău răspunde la alimente. Treptat, veți găsi porțiile ideale din aceste alimente care sunt cele mai bune pentru dvs. În caz de deshidratare și lipsă de substanțe nutritive, încercați alimente precum avocado, banane, piersici și nectarine.
2. Diaree
Evitați prunele, fasolea, legumele cu frunze, porumbul și alimentele grase care nu vor face decât să înrăutățească problema. Este important să introduceți treptat alimente semisolide cu conținut scăzut de fibre, precum orez, pâine, pui și biscuiți. De asemenea, sunt recomandate bananele, care sunt bogate în potasiu și completează electroliții, care se pierd de obicei în diaree.
Citiți: suferiți de diaree? Accelerați tratamentul cu dieta potrivită
3. Constipație
Consumul de prune, fasole, pere, broccoli și morcovi crudi vă poate ajuta să vă mișcați intestinele (gătite pot provoca constipație). Aceste alimente sunt bogate în fibre și conțin cantități bune de potasiu și vitamina A, care ajută la scaunul obișnuit. De asemenea, nu uitați să beți multă apă pe tot parcursul zilei.
Citiți: 5 uleiuri naturale pentru ameliorarea constipației
4. Diverticulita
Diverticulita apare atunci când se formează umflături pe căptușeala tractului digestiv, ceea ce poate duce la febră și dureri abdominale. Pentru a combate diverticulita, alegeți alimente bogate în fibre, precum cereale integrale, fructe proaspete și multe legume.
5. Boala celiacă
Boala celiacă apare atunci când răspunsul imun indus de gluten modifică modul în care intestinul subțire absoarbe nutrienții. Rezultatul este probleme intestinale, deci este esențial să încetați să mâncați gluten, care se găsește în grâu, secară, orz și, astfel, este ascuns în supe, sosuri și sosuri. Alimentele fără gluten includ fructe, legume, quinoa, grâu, amarant, teff și hrișcă.