Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.
Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.
Toate categoriile
Imunitate și energie
6 lucruri care stau la baza pierderii de energie
Autor articol: redakcia Zerex.sk 25.11.2016
Simțiți cu câteva zile în urmă că vă lipsește energia? Vei fi obosit la începutul unei noi zile, epuizat de lipsa de energie? Nu ai chef să faci ceva așa cum ai făcut-o? Poate că va fi o perioadă de tranziție, poate problema se află în altă parte. Ne-am uitat la câteva lucruri care iau cea mai mare energie de la o persoană și provoacă oboseală și epuizare. Am aflat mai multe de ce ne fac rău și cum să combatem cea mai bună oboseală posibilă și pierderea de energie. Pentru a afla mai multe, citiți articolul până la capăt. Adevărul este că întreaga noastră viață necesită multă energie. Nu este posibil să trăiești viața la maximum cu oboseală. Fiecare dintre noi știe foarte bine cât de greu este să funcționezi cu oboseală și epuizare, chiar dacă doar o zi la serviciu, acasă sau la școală. Stresul frecvent, depresia, treburile casnice și responsabilitățile pot afecta foarte mult energia noastră. Rezultatul este, ca de obicei, epuizare severă, stare de rău și puțină energie. Și ce lucruri ne-au rănit cel mai mult?
1. Puțină apă în corp .
A mai fost așa înainte. Ritmul rapid din timpul zilei ne face deseori să bem și să absorbim foarte puțin lichid (apă) în corp. Uneori nici nu avem timp să ne gândim la asta. Cu excepția cazului în care corpul este atât de înțelept, încât ne anunță că ceva nu este în regulă. Dacă deja ne simțim deshidratați, adică ne este sete, este prea târziu. Trebuie să bem regulat, chiar dacă nu ne este sete. Nu este nevoie să scriem mai multe despre importanța și semnificația apei pentru corpul nostru și pentru organele din acesta. Până la 70% din corpul nostru este format din apă și este componenta principală a fiecărei celule din ea. Scoatem apă din corp, mai ales în timpul activității fizice mai solicitante prin transpirație, urinare, respirație, scaun și altele asemenea. Dacă uităm să adăugăm apă în organism în mod regulat și o pierdem, nu vom rata deshidratarea frecventă a corpului. Una dintre manifestări poate fi epuizarea (oboseala) și lipsa de energie. S-au scris multe despre doza optimă de apă pe parcursul zilei. Unele studii recomandă ca un adult să bea un litru și jumătate până la doi litri de lichid (apă), în timp ce alții spun că este necesar să beți până la trei litri de apă pe zi. Ce mai faci?
2. Mică odihnă „activă” .
Trăim o viață când nu avem timp pentru nimic. Din păcate, așa este. De multe ori își dă prioritate îndatoririlor la locul de muncă, în afara ei, la orice altceva și, în cele din urmă, constatăm că nu mai rămâne niciodată timp pentru relaxare și odihnă „activă”. Lucrați, lucrați și încă lucrați. Fără odihnă și chiar dacă există una, este mai degrabă pasivă. Și ne adâncește epuizarea și oboseala. Este păcat să nu ne lăsați relaxați activ în timpul zilei, deoarece ne va gestiona mai bine și mai eficient epuizarea și oboseala (endorfinele ajută acest lucru, care sunt eliberate în organism foarte repede în timpul mișcării și mișcării și îmbunătățesc starea de spirit). Relaxarea activă sub formă de mișcare și exerciții fizice este mai mult decât necesară și benefică pentru reîncărcarea corpului cu energie nouă. Regularitatea și gustul sunt importante. Doar așa putem elimina în mod eficient sentimentele de oboseală, epuizare și epuizare.
3. Influențe negative asupra mediului .
Multă muncă, asta înseamnă mai multe responsabilități și posibile probleme. Tot acest proces ne afectează foarte necorespunzător, chiar frustrant. Fiecare activitate, o activitate de care nu ne bucurăm și nu o gustăm, ne ia energia. Pe de altă parte, activitățile de care ne bucurăm ne oferă doze noi de energie și alți stimuli motivaționali. Recunoașterea calităților noastre de către cealaltă parte este un stimulent semnificativ. Cu toate acestea, critica și reproșul au efectul opus și pun pe toată lumea în situații neplăcute, chiar stresante, care iau întotdeauna (și vor lua întotdeauna) multă energie.
4. Dieta inadecvată .
Cum mănânci? Preferați mult zahăr în dietă, cantitatea de cofeină din cafea sau chiar băuturi cu potențial energetic, doar pentru a stăpâni mai mult? De asemenea, funcționează pentru o perioadă scurtă de timp, dar apoi este necesar să alimentați organismul cu doze suplimentare din aceste substanțe. Este și cazul tău? Nu spunem că ar trebui să vă limitați complet cafeaua, ci mai degrabă să o luați într-un timp mai bun (de preferință la zece, nu dimineața) și în cantitatea optimă (maxim două până la trei căni de cafea pe zi). Este important să luăm un prânz suficient de hrănitor în timpul zilei și mai ales în cameră, de care ne vom bucura. Acest lucru este extrem de benefic pentru bunăstarea generală a energiei.
5. Boală
Probabil că nu este nevoie să prezentăm în mod specific condițiile pe care o boală gravă le poate face psihicului și energiei noastre. Nu ne cunoaștem în prealabil destinul, nu îl putem influența și, prin urmare, trebuie să acceptăm întotdeauna realitatea așa cum Dumnezeu însuși a pregătit pentru noi. Uneori este suficient pentru o răceală normală, dar în legătură cu angajamentul ridicat de muncă și stresul, ne poate pune foarte repede corpul „în genunchi”. Rezultatul este un corp slab, fără energie, cu doze mari de epuizare și apetit scăzut pentru viață. O dată în zadar, trăim o viață rapidă și grăbită care aduce cu sine multe astfel de riscuri neplăcute. În acest sens, este necesar să ne concentrăm pe o cantitate suficientă de vitamine (de preferință prin consumul de fructe și legume proaspete sau suplimente nutritive - numai în cele pe bază naturală), precum și pe minerale, oligoelemente și alte substanțe care promovează sănătatea și corpul. -substante de protectie. Să nu uităm o odihnă foarte importantă.
6. Perfecțiune și perfecționism
Încerci să ai totul perfect cu orice preț? Să fii angajatul, lucrătorul, părintele, iubitul și sportul perfect? Credeți sau nu, a fi un perfecționist perfect cu așteptări și obiective exagerate poate fi foarte dăunător. Mai ales când vine vorba de energie. Viața unei astfel de persoane este plină de stres, tensiune și presiune. Toți acești factori duc la un singur lucru - cresc epuizarea și iau doze semnificative de energie totală. Este timpul să vă relaxați dacă suferiți și de acest „sindrom al perfecțiunii”. De asemenea, poate ajuta la stabilirea unor obiective mai realizabile și mai ales pe termen scurt, cu monitorizarea regulată a respectării și îndeplinirii acestora. Dacă sfaturile prezentate în articol nu vă ajută să vă atenuați stările actuale de pierdere de energie și oboseală, furnizarea de suplimente energetice naturale în tablete, care conțin o serie de substanțe benefice pentru eliminarea stărilor de epuizare și oboseală și, pe de altă parte, va furnizați o nouă sursă de energie pentru următoarele zile.