Când dormiți pe burtă sau pe partea dreaptă, riscați complicații de sănătate mai puțin grave și mai grave. Vă vom sfătui cu privire la cel mai bun mod de a le evita.
Somnul necorespunzător poate provoca complicații de sănătate, cum ar fi arsuri la stomac sau dureri cronice de spate. În același timp, somnul nu înseamnă întotdeauna doar a ne face să ne simțim cât mai confortabili. Este important să mulțumiți corpul și să-i oferiți cea mai sănătoasă senzație posibilă.
Somnul ocupă o parte substanțială a vieții noastre, iar aceste 6 motive te vor convinge că nu merită să-l strici dormind pe partea dreaptă sau pe stomac.
1. Arsuri la stomac
Somnul pe partea dreaptă, pe abdomen și uneori pe spate provoacă sau agravează refluxul sucului gastric. Refluxul apare atunci când valva care împiedică trecerea acidului stomacal din stomac în esofag nu funcționează corect și acidul irită alte părți ale sistemului digestiv.
Refluxul provoacă arsuri la stomac, disconfort, gust în gură, respirație urât mirositoare și, uneori, dureri în piept.
Ce poziție împiedică acest lucru: Arderea ușurează curând somnul pe partea stângă, cu capul susținut mai sus. În timpul unui astfel de somn, stomacul se află într-o poziție care împiedică scăparea acidului în esofag.
2. Deteriorarea coloanei vertebrale
Somnul pe partea dreaptă exacerbează durerile cronice de spate, deoarece exercită o presiune extremă asupra coloanei vertebrale. Deoarece această poziție nu este naturală pentru spate, este posibil să simțiți o furnicătură în această parte a corpului în timpul nopții sau dimineața.
Ce poziție împiedică acest lucru: Când aveți dureri de spate, este ideal să dormiți pe spate, dar dacă nu puteți dormi altfel decât pe partea voastră, faceți cel puțin ceva pentru a face această poziție puțin mai sănătoasă și așezați 2 perne mari între picioare și sub cap.
3. Dureri cronice de gât
Dacă dormiți pe burtă, trebuie să vă întoarceți capul lateral pentru a respira. O astfel de poziție de somn duce la dezvoltarea durerii cronice a gâtului, care se datorează deteriorării asociate trombocitelor dintre vertebre.
Ce poziție împiedică acest lucru: Cea mai naturală poziție de somn atât pentru corp, cât și pentru gât este somnul pe spate. Această poziție este recomandată și pacienților cu artrită și ar trebui să avem un sprijin sporit sub gât, de exemplu sub forma unei perne din spumă. Dacă doriți să vă ușurați complet gâtul, puteți pune și perne sub ambele mâini.
4. Presiune excesivă asupra bebelușului
Dacă vă așteptați fericit, ar trebui să vă alegeți cu atenție pozițiile de dormit - nu numai pentru sănătatea bebelușului, ci și pentru a voastră. Cu siguranță ar trebui să evitați să dormiți pe burtă, ceea ce vă pune o sarcină excesivă pe coloana vertebrală. Această poziție nu aduce beneficii nici măcar unui copil care nu se poate mișca liber în uter.
Ce poziție împiedică acest lucru: Potrivit medicilor, femeile însărcinate ar trebui să doarmă pe partea stângă. În această poziție, circulația sângelui este accelerată și astfel se asigură suficient oxigen atât pentru mamă, cât și pentru copil.
5. Ridurile feței
Când dormi pe burtă sau lateral, trebuie să ții cont de faptul că fața ta va atinge întotdeauna perna dintr-o parte. O astfel de presiune asupra feței în timp are ca rezultat formarea ridurilor și adâncirea lor.
Ce poziție împiedică acest lucru: Pentru a evita ridurile, cel mai bun lucru de făcut este să dormi pe spate. În această poziție, fața nu este împinsă în pernă, porii pot respira liber și nimic nu te împinge.
6. Presiune inutilă asupra sânilor
Fiecare femeie ar trebui să evite să doarmă pe burtă. În această poziție, exercitați o presiune inutilă asupra sânilor, în urma cărora puteți avea dureri în piept sau dificultăți de respirație. Dacă dormi din nou de partea ta, fii pregătit pentru ca sânii tăi să atârne rapid - datorită forței gravitației de neegalat.
Ce poziție împiedică acest lucru: Sânii sunt mai relaxați când dorm pe spate. Acest lucru va evita, de asemenea, presiunea inutilă asupra pieptului.