• Dieta sănătoasă și pierderea în greutate
  • Dieta
      • Cum funcționează o dietă cutie
      • Cum să alegeți furnizorul potrivit?
      • Despre noi
        • Andrea Coddington
      • Întrebări frecvente și sfaturi
      • Calculator IMC
      • Povești de oameni
    • Blog
      • Sfaturi de sănătate
      • Rețete
      • Magazin alimentar
      • ȘTIRI
      • Exercițiu
      • Sfaturi pentru dietă
  • Programe
    • Dieta cutie de reducere
      • Dieta clasică
      • Dieta gourmet
      • Dieta vegetariana
      • Dieta celiacă
      • Dieta diabetică
      • Dieta rapidă - Turbodieta
    • Detoxifiere
      • Detox Începeți 3 zile
      • Detox Ideal 7 zile
      • Detox Max 28 de zile
      • Suc de detoxifiere Începător
      • Juice Detox Advanced
      • Suc de dezintoxicare Profík
    • MAMĂ
      • Dieta pentru mamele care alăptează
    • Corp bine făcut
      • Dieta de fitness STARTER
      • Dieta de fitness BUILDER
    • Mâncat sănătos
    • Sfaturi dietetice
    • Meniuri personalizate
    • Voucher cadou
  • Meniul
    • Elită culinară
  • Livrare
    • Cum au loc plata și livrarea
    • Întreruperea consumului de alimente
    • Schimbarea adresei de livrare a alimentelor
    • Ordin non-obligatoriu
  • a lua legatura
    • Francizarea
    • eDiéta și Easydiet
  • Comanda rapida
    • Listă de prețuri

01/08/2018 | Vestibulul molestie tortor pregnant eget.

01/01/2018 | Nicăieri facilitate augue consequat et.

  • Articole
  • Blog
  • Elită culinară
  • Cum să faci cumpărături
  • Condiții de afaceri
  • Daniel Hrivňák
  • Mário Žužič
  • Tomas și Petra
  • Eva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominica
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Patrik Herman
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Emil Galánek
  • Erika Krestaňková
  • Supravegherea profesională
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • pierdere în greutate
  • viata activa
  • Nu am timp
  • detoxifiere
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Listă de prețuri
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

mare

Probabil că am auzit cu toții acele povești de mega-succes care s-au trezit dimineața devreme și au cucerit lumea chiar înainte ca majoritatea oamenilor să își ia cafeaua de dimineață. Dar cum este exact partea opusă a zilei, care joacă, de asemenea, un rol extrem de important în viața noastră? Ce fac oamenii de succes înainte să se culce? Vrei să afli secretele? Ei s-au pregătit pentru a face a doua zi chiar mai mult succes decât precedenta. Iată deci 6 obiceiuri ale oamenilor de succes care o fac chiar înainte de culcare:

1. Citiți timp de o oră

Fondatorul Microsoft, miliardarul Bill Gates, este un cititor pasionat. În fiecare seară, înainte de culcare, găsește o oră pentru a citi o carte. Categoriile variază, de la politică la evenimentele actuale din lume.

Pe lângă absorbția noilor cunoștințe, s-a demonstrat că lectura zilnică reduce stresul și îmbunătățește memoria. Un studiu realizat în 2009 la Universitatea din Essex a constatat că citirea a cel puțin 6 minute pe zi ar reduce nivelul de stres cu până la 68%.

Un alt mare avantaj al citirii unei cărți potrivite înainte de culcare este că îmbunătățește sănătatea pe termen lung a creierului tău. Ori de câte ori citești, este ca un exercițiu mental pentru mintea ta. Acest studiu din Anglia arată că persoanele care și-au stimulat mintea prin activități precum citirea și-au redus declinul cognitiv în medie cu 32% pe măsură ce îmbătrânesc.

2. Deconectați-vă

După ce s-a ars complet și și-a rănit capul, Arianna Huffington - autoarea, a devenit promotorul procedurii „cum să te deconectezi”. Își pune telefonul în cealaltă cameră în fiecare seară înainte de a merge la culcare, astfel încât să nu o poată deranja de pat. Și știința ne confirmă că aceasta este alegerea corectă.

Potrivit lui Charles Czeisler, profesor de medicină a somnului la Universitatea Harvard, lumina puternică creată de un telefon mobil ne întrerupe ritmul natural de somn și, de fapt, ne înșeală puțin corpul și îi spune că este încă zi.

Aceste lumini strălucitoare trimit creierului nostru un mesaj care duce la reacția incorectă a acestuia, astfel încât substanțele chimice specifice necesare tranziției sale la somn să nu fie produse. Rezultatul este că adormim și mai rău mai târziu. Deci, dacă doriți cu adevărat să vă relaxați, lăsați telefonul mobil într-o altă cameră decât în ​​dormitor.

3. Du-te la plimbare

Lui Joel, CEO-ul foarte ocupat al Buffer, îi place să ia un pat înainte de culcare. El folosește aceste plimbări pentru a opri fluxul de gânduri despre problemele de muncă și pentru a trece încet la o stare de oboseală.

Pentru persoanele care sunt încă în mișcare, rutina de mers pe jos a lui Joel este o modalitate excelentă de a lua o pauză dintr-o zi stresantă. Și pe lângă avantajele clasice ale unei plimbări zilnice, există și câteva bonusuri surprinzătoare.

Un studiu a constatat că mersul pe jos crește creativitatea lui J. Când mergi, mintea ta nu funcționează ca de obicei, ceea ce le oferă oportunități de a „curge” frumos în pace către idei noi. Deci, dacă aveți de-a face cu o problemă dificilă pe care nu o puteți rezolva, poate plimbările regulate pe noapte sunt o modalitate excelentă de a găsi o soluție creativă.

4. Meditează

Mass-media a promovat mult timp beneficiile meditației regulate. De exemplu, cunoscutul prezentator american Oprah Winfrey are un plan precis care o ține foarte ocupată și ocupată. Meditația corectă concentrată și intensă este considerată a fi cea mai bună modalitate de relaxare de stresul pe tot parcursul zilei.

Există adesea o anumită ceață "ezoterică" în jurul meditației și există adesea dezbateri despre dacă este cu adevărat benefică. Cu toate acestea, când în 2014 a fost realizat un studiu de 19.000 de cazuri de meditație, rezultatele au fost destul de clare. Meditația ajută la reducerea stresului, anxietății, depresiei și, de asemenea, a durerii. Deci, indiferent dacă cineva spune asta și alții spun altceva, nu există nicio îndoială cu privire la aceste rezultate din studiu.

5. Fii creativ

În 2006, Vera Wang, designer de modă, a declarat pentru revista Fortune că rutina ei nocturnă include „o cantitate decentă de design - cel puțin conceptual, dacă nu literar.” Uneori, tăcerea nopții poate fi leacul perfect pentru un bloc creativ. .

Și mai surprinzător, un studiu arată că noaptea este minunată pentru creativitate, chiar și atunci când te-ai săturat de zi. Un alt studiu de la Colegiul Albion a dezvăluit că „sarcinile care necesită creativitate pentru a le rezolva sunt mult mai ușoare seara. ".

Deci, dacă sunteți o pasăre timpurie, atunci cele mai creative idei vor veni chiar înainte de a vă culca. Oamenii de știință cred că acest lucru este adevărat, deoarece mintea ta este mai puțin stresată noaptea. Abilitatea ta de a face conexiuni logice se deteriorează, dar funcționează în favoarea ta, pentru că atunci poți găsi conexiuni în creier la care nu ai ajunge în mod normal.

6. Planificați-vă ziua următoare

CEO-ului revistei American Express îi place să-și gestioneze timpul și o face într-un mod foarte simplu. El planifică doar trei lucruri pe care vrea să le realizeze a doua zi. În acest fel, el se poate ridica apoi destul de calm și se poate concentra pur și simplu pe cele mai importante lucruri.

Acest studiu din anii 90 susține o dependență atât de specială de planificare. Cercetarea a urmărit grupuri de studenți din zilele lor studențești până la o perioadă de 4 ani după absolvire. Dezvoltarea abilităților lor manageriale în această perioadă a fost examinată, ceea ce a dus la o descoperire șocantă.

Studenții cu abilități manageriale mai bune au avut o medie superioară (GPA) decât cei cu un scor mai mare SAT (Scholastic Aptitude Test). Așadar, managementul timpului a jucat un rol mai mare în succesul lor academic decât talentul actual al școlii.