9.5. 2013 7:45 Nu trebuie să te uiți la o farfurie goală dacă îți interesează să pierzi câteva kilograme într-un costum de baie de vară. De asemenea, poți pierde în greutate mâncând bogat. Nu crezi?
1. E timpul să mănânci
Setați cronometrul la 20 de minute și descoperiți un consumator lent. Acesta este unul dintre cele mai bune obiceiuri pentru a pierde în greutate fără un plan de dietă complicat. Bucurați-vă de fiecare mușcătură și faceți-o până când sună clopotul. Consumul de alimente în grabă blochează digestia corectă și provoacă supraalimentare.
2. Mănâncă mai mult decât un vegetarian
Servirea a trei mese de legume pe zi este minunată și puteți chiar să aveți o farfurie plină pe care masa o va îndoi. Legumele sunt bogate în fibre și apă, ceea ce înseamnă că te umple și consumi încă puține calorii. Gatiti fara adaos de grasime. Condimentați salata cu suc de lămâie și ierburi, mai degrabă decât sosuri și sosuri grase.
3. Începeți întotdeauna cu supă
Începeți fiecare fel principal (prânz, cină) cu supă. Supa este utilă mai ales la început, deoarece încetinește apetitul pentru următoarea masă. Începeți cu supe cu conținut scăzut de sodiu, fără supe conservate, adăugați legume proaspete sau congelate și sotati. Feriți-vă de supele cremă, care pot avea un conținut ridicat de grăsimi și calorii.
4. Treceți la produse din cereale integrale
Nu spunem că nu poți mânca produse de patiserie. Doar să ai cereale integrale. Pentru a face acest lucru, orez negru, orz, ovăz, hrișcă și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la un stomac și o figură flămânzi. Produsele din cereale integrale ne ajută să ne umplem singuri, să avem mai puține calorii și să îmbunătățim colesterolul. Există pe piață produse din cereale integrale, inclusiv pizza și paste.
5. Coaceți o pizza mai sănătoasă
Alegeți toppinguri de legume de calitate mai bună pentru pizza în loc de carne și veți fi cu 300 de calorii mai sărace. Alte trucuri subțiri de pizza sunt de a folosi brânză tare în loc de topit, ulei de măsline în loc de unt.
6. Mănâncă acasă
Mănâncă alimente de casă cel puțin cinci zile pe săptămână. Gătitul poate fi mai ușor decât crezi. Tăiați carnea de vită slabă, spălați salata, adăugați fasole conservată sau grătiți somonul.
Dacă nu mai poți face față gusturilor tale, mestecă gumă de mestecat fără zahăr cu o aromă puternică, mai ales când te uiți la televizor sau navighezi pe internet și ai arunca niște biscuiți unul în celălalt fără suflet.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu