- Introducere
- Revistă
- Sanatatea mea
- Arăt uimitor
- Sănătate pe farfurie
- Mancare sanatoasa
- Ceaiuri pentru sănătate
- Condimentele ca medicament
- Ierburi medicinale
- Uleiuri pentru sănătate
- Nuci si seminte
- Fruct pentru sănătate
- Produse apicole
- Mancare sanatoasa
- Legume
- Dar durerea
- Detox
- Mese
- Energie. Valoare
- Index glicemic
- Consumul de calorii
- Ritm cardiac
- Calcule
- Indicele IMC
- Greutate ideală
- Výp. metabolism
- Whr index
7 alimente sănătoase care vă pot face rău!
Citești bine, 7 alimente sănătoase care te pot face rău. Care sunt cum să le evitați fără restricții mari și cum să le înlocuiți. O cantitate mare de alimente este dăunătoare organismului nostru sau, în cazul mai bun, nu dă nimic bun, dar nu vă fie teamă datorită acestor sfaturi, veți recunoaște alimentele dăunătoare și le veți înlocui cu ceva mai bun și mai ales mai sănătos.
Produse degresate
Se spune că produsele degresate sunt mai sănătoase pentru că nu cresc colesterolul, că sunt potrivite pentru pierderea în greutate, pentru că economisești multe calorii, dar toate acestea nu sunt chiar adevărate - de ce? Produsele degresate au un raport mai scăzut de grăsimi și, probabil, puțin mai puține calorii, dar cel mai mare dezavantaj al lor este dezechilibrul raportului de nutrienți dintre carbohidrați, proteine și grăsimi. Cel mai adesea, aceste produse degresate au un minim de proteine și numai baza de carbohidrați care produce calorii în acest produs. Rețineți data viitoare tabelul caloric al produsului degresat (în funcție de tip) și comparați-l cu produsul complet sau semigras.
Dacă tocmai pierdeți în greutate, cumpărați produse semi-grase, dar cu siguranță nu produse grase. De fapt, produsele degresate nu mai au nicio valoare nutritivă, deci sunt alimente goale. Nu vă fie frică de grăsimi, corpul nostru are nevoie de ele, indiferent dacă sunt slabe sau nu. Dacă nu pierdeți în greutate și doriți doar să mâncați mai sănătos, nu ezitați să cumpărați produse cu conținut ridicat de grăsimi sau semigras, dar mai ales dacă aceste produse sunt lipsite de aromă. Faceți-vă propriile arome de produse atunci când vine vorba de produse lactate. Se toarnă puțină nucă de cocos, cacao, scorțișoară măcinată, nuci măcinate și altele asemenea ...
Fruct „strălucitor”
Căpșuni la fel de mari și strălucitoare ca dintr-un basm, fiecare aceleași mere frumos strălucitoare ... Nu este suspect că fructul poate fi la fel de frumos, estetic și, în unele cazuri, extrem de mare? Acest lucru se datorează diferitelor substanțe care sunt cel puțin la suprafața fructului. În multe cazuri, pesticidele și substanțele similare sunt, de asemenea, în fructe ... Ce putem face pentru a mânca fructul ca fiind sănătos? Spălați orice fruct care nu poate fi decojit sau decojit în apă caldă. Probabil că acest lucru nu va ajuta la fel de mult, dar întotdeauna mai bine decât nimic. Dacă pielea poate fi îndepărtată (curățată, răzuită), asigurați-vă că faceți acest lucru, dar, în același timp, când fructele sunt curățate, spălați-le și în apă caldă. Mâinile și cuțitul au atins și interiorul fructului pe care acum îl veți mânca. Dacă există 5 sau mai mulți centimetri de căpșuni în magazin și fiecare este la fel, mai bine nici nu le cumpărați, cu siguranță nu vor fi din agricultura „pură” ... Dacă aveți ocazia să cumpărați fructe și legume la piața, bunicii și bunicii nu au apărut și s-au ținut de modul ecologic clasic:-).
Sirop de agave
Siropul de agave este un îndulcitor mai sănătos, care este foarte popular după miere, dar de ce poate fi dăunător acest îndulcitor. Siropul de agave este fabricat din peste 70% zahăr. Da, este mai bun decât zahărul rafinat clasic alb, deoarece conține și fibre, vitamine și minerale, dar trebuie totuși să țineți cont de faptul că, dacă adăugați agave la mâncare, trebuie să o ardeți (energia acesteia). Deci, fiecare îndulcitor mai sănătos este o valoare energetică suplimentară, care, dacă nu arzi, va fi stocată în depozitele de grăsimi. Nu adăugați sirop de agave la masă în fiecare zi, doar în mod excepțional 1 dată pe săptămână pentru 1 membru, pentru a nu vă estompa indicele glicemic.
Suc de fructe
Dacă beți trei pături de suc de fructe pe zi din cutie, crezând că veți umple vitaminele cel puțin așa, dacă nu doriți să mâncați fructe proaspete, nu este corect sau sănătos și, în timp, această băutură poate fi scump. Zaharul se găsește în aproape fiecare aliment (compus, simplu) și atunci când îl suplimentezi zilnic sub formă de suc, indicele glicemic se obișnuiește foarte repede cu el, în timp ce în timp poți ajunge mai repede la diverse probleme de sănătate, care sunt asociate cu aportul de doze mari de zahăr.
Comparație: 100 ml coca cola are 13 g zahăr, 100 ml suc de portocale au 11 g zahăr și 100 ml suc de mere are 12 g zahăr.
Mai mult, sucurile pe care le cumpărați nu doar despre zahăr conțin și îndulcitori diferiți, culori artificiale, pe lângă zahăr, îndulcitori artificiali și, de asemenea, substanțe nesănătoase care vă pot dăuna. Dacă doriți să beți sucuri, cumpărați un storcător, blender de masă sau cel mai bun blender smoothie și preparați singuri băuturi din fructe. Deci, știi ce și cât ai dat și aceste băuturi vor fi cu siguranță mai sănătoase și mai benefice pentru tine decât ceea ce cumperi în magazin.
Băuturi ionice
Băuturile ionice sunt aici, astfel încât, după exerciții sportive, puteți să completați zahăr, sodiu și, prin urmare, electroliți pe care i-ați pierdut în timpul exercițiului și transpirației. Întrebarea este însă de ce voi avea câteva miligrame de sodiu, când voi adăuga și 20-30 de grame de zahăr. Dacă nu sunteți un sportiv de top, aș evita băutura ionică și consumul lor regulat. În schimb, beți apă pură clasică, minerale, sodiu și substanțe similare dintr-o dietă de calitate și echilibrată. Apa este baza corpului nostru, nu conține zahăr, așa că mai bine beți doar atât
Bare de proteine
Este similar cu proteinele ca la băuturile ionice (vezi mai sus). Dacă nu sunteți un sportiv de top care trebuie să ia cantități mari de proteine, atunci nu aveți nevoie de bare de proteine. Avem proteine într-o serie de alimente clasice, care pot avea o formă mult mai „pură” și mai sănătoasă decât proteinele. Cum să „pulverizați” 15 - 20 g de proteine într-un băț atât de mic. Corpul tău are nevoie de proteine, dar nu trebuie să provină din această bară, care conține adesea o cantitate mare de carbohidrați. Atunci când este asociată o anumită aromă a bățului, aveți grijă și de conservanți, culori și arome artificiale, care cu siguranță nu vor fi pe o „bază naturală”. Bine, conțin o proporție mai mare de proteine, așa că, în caz de urgență, luați-o cu voi și mâncați-o, dar nu în mod regulat ...
Chipsuri de cereale (cereale pentru micul dejun)
Dacă credeți și că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, atunci asigurați-vă că nu mâncați cereale pentru micul dejun! Puteți fi scris pe ambalaj: mic dejun sănătos fără grăsimi, dar aceste fulgi nici măcar nu au mers în jurul unui mic dejun sănătos
100 g de cereale au aproximativ 75 - 80 g zahăr, du-te să cântărești cât de mult zahăr, ești sigur că te îmbolnăvești ... Poți lua un mic dejun sănătos sub formă de iaurt cu fructe proaspete, brânză de vaci cu nucă de cocos, nuci, milkshake cu fructe proaspete, omletă cu legume proaspete și altele asemenea. Cele mai sănătoase mic dejun nu au niciodată o etichetă pe calitatea lor ... 🙂
Sper că te-am ajutat măcar puțin în luarea deciziilor, deoarece chiar și fără aceste alimente poți trăi și exista și, de asemenea, mai sănătos ... Dacă sunteți interesat de o alimentație sănătoasă - faceți clic aici