Yoga este cunoscută omenirii de secole și mai multe studii au arătat că practicarea regulată a yoga vă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea fizică și mentală. Îmbunătățește flexibilitatea, echilibrul, forța musculară sau mobilitatea coloanei vertebrale.
Tot în redacție Asta e o idee! depinde de sănătatea dvs., așa că am selectat câteva exerciții de bază, dar extrem de eficiente, care vor funcționa incredibil de bine pentru toată lumea, de la începători la experți.
1. Poziția câinelui
Această poziție este exercițiul, întinderea și întărirea întregului corp în același timp. Aceasta este una dintre pozițiile principale în majoritatea tipurilor de yoga.
Pune-te pe toate patru, ținându-ți încheieturile sub umeri și genunchii sub șolduri. Scoateți degetele de la picioare, apăsați palmele pe podea și îndreptați-vă picioarele. Țineți genunchii ușor îndoiți, dacă aveți nevoie. Țineți aproximativ 5 respirații în această poziție.
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.