Acțiune
Mulți oameni cred că exercițiul este necesar doar pentru a obține silueta perfectă. Alte puțini își dau seama de beneficiile reale ale exercițiilor fizice.
Corpul nostru și sistemele sale se succed și au o anumită interacțiune, cu toate acestea, cu utilizarea treptată, oboseala, lenea și chiar tehnologiile moderne, le prevenim în natură.
În trecut, oamenii continuau să lucreze din greu. Bărbați la munte, pe șantierele de construcții sau cu animale. Femeile lucrau pe câmp, în gospodărie (să nu uităm numărul mare de gospodării și timpul fără mașini de spălat:-)) și se ocupau și de păsări sau vite. Această muncă grea le-a întărit corpul și le-a îmbunătățit sănătatea. Nu pretindem că avem corpuri perfecte, dar mușchii lor au fost întăriți.
De aceea, vă aducem un articol cu mai multe videoclipuri despre exerciții de scândură. Plank nu este un exercițiu de forță, ci un exercițiu cu propria greutate corporală. Exercițiile de scândură sunt rapide, practice și eficiente. Într-un timp relativ scurt (aproximativ 30 de zile), se obțin rezultate uimitoare.
Mușchii abdominali trebuie să ofere sprijin pentru întreaga coloană vertebrală, în plus, ne protejează și organele digestive de deteriorări. Pentru a-și îndeplini complet funcția, trebuie să fie puternici și puternici. De aceea, vă aducem 7 motive pentru care fiecare dintre noi ar trebui să practice zilnic scândurile.
1. Îmbunătățiți funcția și performanța mușchilor abdominali
Pe lângă mușchii abdominali principali, vă veți întări și bicepsul superior, coapsele și picioarele inferioare. Dacă reușești, vei observa capacitatea ta crescută de a ridica greutăți mai mari. Performanța dvs. atletică, îndoirea laterală și mișcările centurii se vor îmbunătăți.
2. Reduceți riscul de rănire a măduvei spinării
Cu exercițiul regulat al scândurii, veți începe să construiți masa musculară și, în același timp, veți constata că nu exercitați o presiune atât de mare asupra coloanei vertebrale. Acest lucru va reduce durerile de spate și va oferi un sprijin puternic pentru întreaga spate, în special în zona superioară a spatelui.
3. Îmbunătățiți-vă metabolismul general
Nu trebuie doar să exersați Plank în poziția de bază, ci și în diferitele sale variante. Acestea susțin nu numai abdomenul, coapsele și coloana vertebrală, ci întregul corp. Chiar și tu, vei arde mult mai multe calorii decât cu exercițiile abdominale obișnuite. Acest lucru este deosebit de important dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei în poziție așezată, în spatele unui computer sau la școală. Dacă doriți să începeți o nouă zi plină de energie, exersați scândura dimineața înainte de a ieși din casă. Metabolismul dvs. va fi eficient pe tot parcursul zilei.
4. Postura ta va fi îmbunătățită semnificativ
În zilele noastre, ne ghemuim deseori. Datorită scândurii, veți reveni la o plimbare directă stabilă. Mușchii abdominali afectează, de asemenea, mușchii globali ai gâtului, umerilor, pieptului și spatelui.