Ascultarea muzicii în timpul exercițiului este deja un lucru obișnuit. Nu este un concept nou, dar puțini oameni știu cum melodiile tale preferate îți cresc performanța și nu este atât de evident.
Efecte pozitive ale muzicii în timpul exercițiului: Acesta este modul în care afectează performanța corpului nostru
Muzica îi scoate pe sportivi din conștiința lor fizică, adică durerea. În plus, ascultarea melodiei preferate poate afecta radical performanța pe care o oferiți în timp ce jucați sport. Dacă tot nu te convinge că alegerea muzicii potrivite te poate duce mai departe, citește aceste 7 motive pentru care muzica este atât de importantă în timpul antrenamentului și cum ne afectează:
1. Muzica este un fel bun de distragere a atenției
În timp ce ascultați melodiile preferate, lăsați-vă captivați de muzică și, în același timp, antrenați-vă jocurile. În acel moment, deseori nu știți efortul pe care îl exercită exercițiul. Astfel de distrageri pot crește performanța atletică cu până la 15%. Și adevărul este: cu cât muzica este mai rapidă, cu atât mai bine.
2. Eforturile tale vor crește
Tempo-ul muzicii are un efect semnificativ asupra performanței dvs. Când ascultați muzică mai lentă, performanța dvs. poate încetini din nou. Muzica mai rapidă este potrivită pentru spectacole sportive precum ciclism, alergare și altele asemenea. Dar, din nou, muzica prea rapidă, de asemenea, nu este ideală, melodiile ar trebui să aibă același tempo ca inima ta cu o putere mai mare, adică de la 120 la 140 de bătăi pe minut.
3. Muzica te lasă în „zona” potrivită
Fiecare dintre noi are propria noastră muzică umplută care îl va lovi cu piciorul. O astfel de muzică care ne pune în starea de exercițiu potrivită și ne antrenează mai bine cu ea. Funcționează pentru că în creierul nostru combinăm anumite conexiuni, activități cu sentimente diferite. Aceste sentimente pot fi, de asemenea, evocate de muzică, iar atunci când exersăm, de îndată ce ascultăm melodia potrivită, ne capătă și performanța noastră crește. Așadar, alege muzică despre care știi că te poate trezi cu adevărat.
4. Ritmul muzicii ne afectează tempo-ul interior
Ritmul muzicii stimulează zona creierului care ne afectează mișcarea, contribuind astfel la un ritm mai bun de exerciții personale, cum ar fi alergatul sau întărirea. Semnalele de timp muzicale ne ajută să folosim energia mai eficient, deoarece menținerea unui tempo stabil este mai ușor pentru corpul nostru decât un tempo fluctuant fără muzică.
5. Muzica îți poate ridica spiritul
Cu ajutorul muzicii, oamenii își pot schimba pozitiv starea de spirit și își pot găsi încrederea în sine. Muzica ne permite să ne gândim la noi înșine așa cum am vrea să fim în timp ce o ascultăm și ne oferă o evadare din prezent. Indiferent de ce s-a întâmplat acum o oră, poți să-ți folosești melodiile ca instrument pentru a te ajuta să scapi de negativitate și să-ți crești performanța atletică.
6. Muzica ajută la mișcare
Cu o muzică bună și dinamică, nu puteți face altceva decât să începeți să vă mișcați. Ritmul corect al cântecului afectează și creierul prin stimularea căilor nervoase de la ureche la creier cu un ritm dinamic regulat, iar creierul rămâne atât de entuziasmat, provocând mișcare în ascultător. Practic, lista ta de redare are capacitatea de a te muta - indiferent dacă vrei sau nu.
7. Muzica ne ajută să ne concentrăm mai bine
Dacă ascultăm muzica pe care o iubim, suntem mai puțin preocupați de mediu. Accentul nostru se pune direct pe muzică și instruire. Uneori există anumite situații când mergem să ne antrenăm într-un centru de fitness și atenția noastră este redusă deoarece acordăm o atenție prea mare mediului și oamenilor care se antrenează și ei. Apoi vorbim adesea mai mult decât ne antrenăm. Așadar, muzica ne ajută să ne izolăm de ceilalți și să ne concentrăm mental și să ne pregătim fizic pentru unitatea de instruire.
8. Muzica ne afectează arderea
Alegerea tempo-ului corect al muzicii în timpul antrenamentelor cardio este foarte importantă. Creierul și astfel corpul răspund la un stimul extern - muzică și ne reglează ritmul în consecință. Dacă vrem să ardem grăsimi, este indicat să alegem un ritm care să ne țină la ritmul cardiac bun. În zilele noastre, puteți alege, de asemenea, playlisturi pre-pregătite, care sunt special setate pentru a satisface o anumită frecvență cardiacă.