Pe lângă un anumit talent și muncă grea în procesul de antrenament, sportivii de succes au mai multe alte caracteristici comune. Practic, toate acestea sunt apoi transferate în alte domenii ale vieții.
1. Se uită la dietă din punctul său de vedere funcțional
Pentru o persoană obișnuită, dieta este în primul rând plăcere și gust. Latura sa funcțională și de sănătate este privită mai rar, respectiv. numai când trebuie.
În cazul sportivilor și sportivilor, trebuie să fie diferit. Cei de succes sunt conștienți de faptul că alegerea nutriției are un impact direct asupra performanței, regenerării, sănătății sau chiar dispoziției lor. Au o voință puternică în ea. Aceștia sunt responsabili și consideră organizarea și planificarea relevantă din domeniul dietei ca fiind de acord.
Este clar că în unele sporturi acest lucru poate avea o prioritate mai mare și în altele puțin mai puțin, dar acest lucru este în general cazul.
2. Sunt activi, dar nu subestimează odihna și recuperarea energiei
Nu este vorba doar de parcurgerea principalelor unități de antrenament sportiv și apoi practic de a nu face nimic tot timpul. Mișcarea ca atare trebuie abordată mai cuprinzător.
Diverse activități de sprijin de intensitate mai mică, performanță recreativă a altor sporturi, dezvoltarea suplimentară a mobilității și flexibilității generale și altele asemenea pot fi importante.
Acest lucru va sprijini abilitățile fizice individuale sau dezvoltarea unor mușchi altfel neinstruiți sau regenerarea accelerată. Cu toate acestea, activitățile fizice trebuie compensate în mod adecvat prin odihnă și relaxare suficiente.
Sportivii de succes înțeleg bine că corpul lor va funcționa eficient pe termen lung numai dacă îi acordă în mod regulat odihna necesară. Poate lua forma somnului, meditației, masajului, exercițiilor de respirație și liniștire, utilizarea tehnicilor mentale (cum ar fi vizualizarea) etc.
3. Dialog intern productiv
Cuvintele pot fi foarte puternice. Și cuvinte alese corespunzător și mai mari. Repetând în mod constant anumite fraze (negative și pozitive) ne putem influența comportamentul și activitățile și astfel putem aduce schimbări reale.
Credința în forța proprie nu este susținută doar de ceea ce individul a antrenat sau de capacitățile sale fizice. Ajutorul este acordarea corectă a minții și repetarea unor fraze simple precum „Pot să o fac”, „Acum este momentul potrivit”, „Sunt gata”, „Am așteptat mult timp și eu” Voi lua această șansă "," Am suficient talent "și alții.
Corpul se va adapta treptat la ceea ce este condus și la ce se gândește individul. Scapă de gândurile negative și nu subestima puterea dialogului intern. Este o armă puternică a multor campioni. Repetați-vă convingerile ascunse până când devine o regulă validă.
4. Educație continuă și achiziționarea de noi informații
Educația creează și promovează pasiunea. Conectează aria cunoașterii cu aria pașilor de acțiune. Să poată învăța din propriile greșeli, să analizeze greșelile altora și să învețe din acestea, să obțină informații noi din domeniul propriu sau să urmeze noi proceduri de formare.
Toate acestea pot fi incluse printre premisele importante pentru succesul general al sportivului. Un individ intenționat este înfometat de noi cunoștințe și nu este niciodată complet mulțumit de poziția sa actuală. Chiar dacă cineva este în frunte, poate învăța oricând ceva nou și, ulterior, se poate îmbunătăți.
5. Menținerea unei motivații ridicate și stabilirea obiectivelor
Cu motivație, este, în anumite privințe, similar cu mâncarea sau consumul de apă. Trebuie să furnizăm organismului nostru nutriție în mod regulat, precum și motivație - este necesar să lucrăm pe termen lung pentru a o menține și dezvolta.
Nu contează care vor fi sursele exacte ale motivației tale. Dar dacă vrei să dai performanțe grozave și să depășești obstacolele individuale, trebuie să le ai.
Lucrați în principal la dezvoltarea și consolidarea motivelor interne, care sunt de obicei mult mai puternice și mai durabile decât cele care provin din mediul exterior. În ceea ce privește obiectivele, fiecare sportiv competitiv și orientat spre performanță ar trebui să aibă unele. Determinarea și împlinirea lor merg mână în mână cu motivația.
6. Rezistența mentală și gestionarea stresului
Există mai multe astfel de cazuri în care sportivul oferă în mod regulat performanțe foarte bune în procesul de antrenament, dar în acțiune ascuțită nu se poate afirma în mod repetat. În același timp, se poate observa că acest lucru nu este cauzat de abilitățile sale insuficiente, ci mai degrabă de presiunea situației și eșecul de a face față stresului.
Stresul în sine și diverse alte influențe externe fac parte integrantă din sport. Într-o oarecare măsură, ele ajută individul. Totuși, îl pot paraliza complet.
Prin urmare, este foarte important ca acest aspect foarte important să nu fie uitat în antrenamentul sportivilor. Construirea rezistenței mentale și gestionarea stresului sunt chiar mai importante în anumite momente din carieră decât dezvoltarea parametrilor de performanță fizică.
Persoanele de succes știu foarte bine acest lucru și lucrează la el de mult timp. Există multe instrumente și proceduri care pot fi utilizate pentru a face pași mari în aceste domenii.
7. Arta concentrării
„Trebuie să te concentrezi pe asta!” De câte ori ai auzit o frază similară în legătură cu sportul?
Cu siguranță de multe ori. De aceea nu mai suntem obișnuiți să îi atribuim un sens adecvat și îl luăm doar ca o frază fără sens. Cu toate acestea, purificarea minții și cea mai mare concentrare posibilă doar asupra activității în desfășurare este o adevărată artă în ceea ce privește producția. Este cu atât mai dificil cu cât influențele externe mai semnificative pe care le aduce o anumită activitate.
În plus, individul trebuie să gestioneze emoții specifice și să le pună sub control (emoție, bucurie, furie, dezamăgire și altele). El trebuie să învețe când să acorde atenție și să afle cum să restabilească pierderea concentrării cât mai repede posibil.