7 sfaturi despre cum să nu pierzi motivația în timp ce alergi
Știi acele zile în care nici nu vrei să îți încrucișezi picioarele. Îi cunoaștem cu toții, iar cei care spun nu probabil nu spun adevărul. Vă aducem șapte sfaturi eficiente pentru a vă ajuta să rămâneți motivați chiar și în timpul unei crize.
1. Stabiliți un obiectiv specific!
Stabiliți un obiectiv specific și un orizont de timp în care veți atinge obiectivul stabilit! Înscrieți-vă astăzi la una dintre cursele organizate și plătiți taxa de intrare. Alegeți un eveniment care vă atrage - indiferent dacă este locul, atmosfera sau lungimea pistei. Nu este nimic mai motivant decât faptul că ești mai aproape de o cursă în fiecare zi care îți va testa antrenamentul.
2. Aleargă cu prietenii!
Alergarea este un sport individual, dar alergarea în perechi sau în grup este mult mai distractivă. Recrutează colegi, prieteni, alătură-te unui club local de alergare sau unui grup de antrenament. Și dacă stabiliți o dată fixă pentru antrenamentul comun, vă va fi mult mai ușor să veniți la antrenament decât să căutați scuze, de ce nu puteți în această săptămână.
3. Recompensează-te!
Pentru munca grea, răsfățați-vă din când în când cu ceva care vă va face fericiți. Pentru unii poate fi o piesă elegantă și în același timp funcțională în dulap, pentru alții un ceas sport sau un alt gadget tehnologic. O recompensă sub forma unui masaj vă poate reîncărca bateriile și vă poate întări determinarea de a continua antrenamentul.
4. Stabiliți un obiectiv și vorbiți despre el!
Stabiliți un obiectiv specific și nu vă fie teamă să vorbiți despre el. Spune tuturor celor care vor fi dispuși să te asculte. Un angajament mental față de oamenii din jur vă va ajuta să vă antrenați chiar și în timpul unei crize, astfel încât să nu mai aveți nevoie să vă înroșiți în fața tuturor mai târziu.
5. Păstrați jurnalul de alergare!
Puteți descărca date din aplicația mobilă sau puteți scrie cele mai importante fapte pentru fiecare antrenament individual cu un stilou. Dacă vă uitați în urmă după un timp, veți afla ce cantitate uriașă de muncă ați făcut deja. Odată ce ați ajuns atât de departe, este mult mai probabil să nu vă întoarceți și să vă întoarceți la început. .
6. Gândește-te la toate beneficiile pe care le aduce alergarea!
Nu numai că alergatul arde în mod eficient calorii și îți modelează corpul, dar are și un efect pozitiv asupra sănătății tale: s-a demonstrat că reduce riscul bolilor cardiovasculare, accelerează metabolismul, ameliorează stresul, crește imunitatea, îmbunătățește performanța fizică și îmbunătățește performanța dvs. fizică. Și nu în ultimul rând, un val de energie și sentimente de fericire vă vor inunda după fugă. Ai nevoie și de mai multe motive pentru a începe și a nu te opri?
7. Discutați cu alți alergători!
De fiecare dată, are nevoie de cineva cu care poate vorbi și care înțelege problemele cu care te confrunți în prezent. Discutați cu alți alergători, faceți schimb de experiențe și susțineți-vă reciproc. Și pentru o doză suplimentară de motivație, vizitați site-ul nostru în mod regulat!
Autorul articolului
Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.
În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.