Vă rugăm să introduceți bannere și linkuri.

pentru
Când alteori ne ocupăm de greutatea noastră mai des decât de Crăciun. Câte produse de patiserie pot avea? Și nu este un pic prea mult despre acea salată de cartofi? O rață cu varză, este o bunică serioasă? Dar greutatea nu se schimbă doar pentru supraalimentare sau foamete. Greutatea noastră este afectată de mult mai mulți factori. Și îi poți influența pe cei mai mulți dintre ei și să-ți dai încă câteva bucăți din aceste dulciuri de Crăciun, chiar și fără remușcări. Deci, ce să urmărești în raport cu greutatea ta?

1) De câte ori te cântărești?

Dimineața este de obicei cel mai bun moment pentru a obține cele mai exacte informații despre greutatea ta. În timpul somnului, au loc toate procesele digestive și în același timp nu ai timp să mănânci sau să bei. Dar în timpul zilei, mai ales după o masă mai mare, așteptați-vă să vă sară greutatea.

2) Cum te cântărești?

Așezați cântarul pe o suprafață dură și plană. Ea arăta întotdeauna un număr diferit pe podeaua aspră. De asemenea, asigurați-vă că transferați greutatea în mod egal pe ambele picioare. Un alt aspect important îl reprezintă hainele pe care le porți. În mod ideal, legați-vă gol sau în lenjerie intimă.

3) Exersezi?

Pentru unii sportivi, greutatea lor corporală poate scădea cu șase până la zece la sută imediat după un antrenament. Este posibil ca schimbarea dvs. să nu fie atât de drastică, dar când vă simțiți bine în sala de sport, o scădere bruscă în greutate nu este neobișnuită.

4) Starea medicală?

Bolile aduc uneori cu ele insomnie și scădere neașteptată în greutate. Diabetul, problemele cardiace și chiar răceala obișnuită provoacă fluctuații mari, deoarece vă puteți pierde pofta de mâncare sau puteți reține apa, iar multe medicamente pot cauza pierderea rapidă în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă începeți să observați modificări neobișnuite și frecvente în proporțiile corpului.

5) Slăbiți?

Mulți oameni sunt foarte familiarizați cu procesul de calcul al diferențelor dintre consumul de alimente și arderea caloriilor. Chiar dacă nu adăugați exerciții fizice la procesul de dietă, veți pierde câteva kilograme în plus la început. După un timp, totuși, mâna de pe cântar se oprește și nu va funcționa fără exerciții.

6) Bei cafea?

O ceașcă de cafea vă ajută, de asemenea, să vă mențineți greutatea sub control. Cofeina ajută la suprimarea poftei de mâncare și la arderea unor calorii. Dar fii atent! O băutură grasă bogată în calorii poate avea efectul opus și nedorit.

7) Cum dormi?

Greutatea corporală este afectată și de lipsa somnului. După o noapte nedormită și trează, s-ar putea să vă fie foame ca de obicei, ceea ce duce la consumul de porții mai mari și la un salt în kilograme.

8) Câți ani ai?

Cu cât îmbătrânim mai mult, mulți dintre noi ne îngrășăm treptat și natural. Suntem adesea mai puțin activi, încep să se manifeste modificări hormonale precum menopauza. La vârste mai înaintate, pe de altă parte, poate exista o scădere mare din cauza pierderii poftei de mâncare. Ne poate fi dificil să mestecăm sau vom experimenta anorexie din cauza unei boli.