Nu este întotdeauna necesar să vă gândiți la diferite boli și la starea dumneavoastră medicală atunci când te doare spatele. Chiar și cei mai sănătoși indivizi pot experimenta aceste probleme în viața lor de zi cu zi. Citiți articolul și poate veți fi unii îți provoacă dureri de spate uimit.
Dormind pe o saltea veche
O saltea bună va dura opt-zece ani. Dacă nu l-ai înlocuit pe al tău în ultimii zece ani, este posibil ca coloana vertebrală să nu aibă unul sprijin suficient, el are nevoie. Înlocuiți-o pe cea veche cu o saltea care nu este prea tare, dar nici prea moale. Curbele coloanei vertebrale ar cădea în salteaua moale, iar coloana vertebrală nu ar avea suficient sprijin.
Purtând o geantă mare
Dacă ești cineva căruia îi place să ducă toată casa cu tine, spatele tău nu îți va fi recunoscător. A purta o geantă mare pe un umăr o face a ta corpul dezechilibrat, aceasta este coloana vertebrală este, de asemenea, dezechilibrată. Treceți la o geantă mai ușoară. Geanta ta cu tot ce trebuie în ea nu trebuie să cântărească mai mult de 10 la sută greutatea corporală.
Purtarea tocurilor înalte sau a încălțămintei plate
Tocurile care sunt prea înalte pentru tine te determină să îndoaie coloana vertebrală, corect transmite presiune articulațiilor. Pantofii plati pot fi, de asemenea, o alegere proasta pentru tine, in functie de tipul piciorului tau. Sandalele fără curea din spate provoacă daune prin mișcarea piciorului dintr-o parte în alta și distribuie greutatea inegal. Cu toții avem o înălțime ideală a călcâiului. Găsește-l pe al tău.
Să fii supărat pe cineva
Cercetătorii de la o universitate au descoperit că oamenii care iartă trăiesc mai puțin sentimente de furie, depresie, furie și condiții mai puțin dureroase. Emoțiile, tensiunea musculară și gândurile pot afecta direct intensitatea semnalelor de durere. Să fii supărat pe cineva nu îți face bine din punct de vedere fizic și nu te ajută din punct de vedere emoțional.
Toată ziua așezată
Vești proaste pentru voi toți, ce meserie sedentară aveți! E rău pentru sănătatea ta. Ședința toată ziua poate fi confortabilă, dar majoritatea dintre voi nu poziția corectă în timpul ședinței toată ziua în fața computerului, ceea ce determină slăbirea mușchilor spatelui din cauza inactivității lor. În plus, ședința economisește coloana vertebrală Presiune cu 50% mai mare decât în picioare. Dacă șeful tău nu îți oferă o masă în care să poți sta toată ziua pentru a-ți menține în permanență mușchii corpului și a spatelui în funcțiune, apleacă-te în spate, astfel încât să poți sta la un unghi de 130 de grade, pentru a reduce presiunea pe plăcile spinale. În cele din urmă, asigurați-vă că capul dvs. este încă drept și nu este înclinat înainte când utilizați computerul.
Stres
Dacă ești stresat, tot corpul tău este stresat, împreună cu mușchii din gât și din spate care se contractă și, în cele din urmă, se strâng. Dacă sunteți stresați mai departe, acestea mușchii încordați Nu au șansa să se relaxeze, ce provoacă durere. Există multe modalități dovedite de a ameliora stresul, cum ar fi exercițiile fizice, meditația și o baie caldă.
Treceți peste antrenament
Exercițiile fizice construiesc mușchii necesari pentru a vă sprijini spatele. Dacă nu primești suficient antrenament, vei experimenta rigiditate, slăbiciune musculară și a ta plăcile degenerează. Antrenamentele care întăresc mușchii spatelui și abdomenului sunt cea mai bună alegere.
Mănâncă prea mult fast-food
Nu este surprinzător că consumul de alimente bogate în calorii și cu un conținut scăzut de nutrienți duce la creșterea în greutate. Acest câștig se poate pune în ordine încărcare pe spate. Excesul de greutate în jurul centrului corpului cauzează deplasați pelvisul înainte, care îți pune presiune pe spate. Persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de osteoartrită. Potrivire 5-10% din greutatea corporală poate îmbunătăți starea spatelui.