Astăzi, mulți oameni prezintă simptome ale stării de sănătate deteriorate, cum ar fi creșterea în greutate, oboseală, constipație sau ruperea unghiilor sau a părului.
Deși acestea sunt lucruri diferite, toate indică o problemă comună, care este adesea un dezechilibru hormonal.
Simptomele dezechilibrului hormonal
Există diferite tipuri de dezechilibre hormonale. Ei bine, vom vorbi mai multe despre aceste specii și simptomele lor asociate în acest articol.
A. Simptomele unei probleme a glandei suprarenale
Și glandele suprarenale corecte nu funcționează pentru dvs., vă anunță următoarele simptome:
- oboseală și epuizare (1)
- probleme de somn, cum ar fi insomnia sau trezirea noaptea (2)
Motivul este că hormonii de stres se formează în glandele suprarenale, care apoi perturbă somnul și provoacă epuizare.
B. Simptomele unei probleme tiroidiene
Dacă glanda tiroidă nu funcționează corect, este posibil să aveți următoarele simptome:
- creștere în greutate (3)
- constipație (4)
- unghii casante (5)
- subțierea părului (6)
Acestea sunt de obicei simptome de hipotiroidism (hipotiroidism), care este cel mai frecvent la om.
Pe de altă parte, funcția sa crescută (hipertiroidism) este de obicei opusul acestor simptome și, prin urmare, pierderea în greutate, palpitațiile și nervozitatea crescută.
C. Simptomele dezechilibrului hormonului sexual
Dacă aveți probleme cu producerea de hormoni sexuali, corpul dumneavoastră vă va da următoarele simptome:
- dificultăți menstruale (7)
- probleme în timpul menopauzei (8)
Acesta este de obicei un dezechilibru între progesteron, estrogen și testosteron. Aceste complicații duc adesea la oboseală și la creșterea în greutate.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că creșterea în greutate poate fi, de asemenea, un semn de gestionare necorespunzătoare, cum ar fi consumul unor cantități mari de zaharuri, carbohidrați și amidon.
Acest lucru trebuie luat în considerare, deoarece prea mult zahăr determină apoi un răspuns redus al organismului la insulină și ulterior dezvoltarea diabetului de tip 2.
10 moduri de a echilibra hormonii din organism
Deci, știm deja ce simptome ne trimite corpul atunci când hormonii sunt dezechilibrați. Să vedem acum ce trebuie făcut pentru remedierea 1 .
1. Reducerea consumului de zahăr și amidon - limitează-le semnificativ la cel puțin câteva săptămâni.
2. Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase - avocado, măsline, nucă de cocos, ulei de in și pește gras. Grăsimile stimulează producția de hormoni, suprimă foamea, furnizează energie și un sentiment de satisfacție.
3. Reduceți consumul de cereale, produse de patiserie și fructe bogate în zahăr timp de cel puțin 2 săptămâni - Excesul de carbohidrați duce la sindrom metabolic și insensibilitate la insulină.
4. Aveți grijă de microflora intestinală - mâncați alimente fermentate care vă vor îmbunătăți digestia și vor susține producția de hormoni.
5. Evitați alimentele inflamatorii - gluten, lapte și altele asemenea.
6. Dormi mai mult și mai bine - Lipsa somnului previne eliberarea anumitor tipuri de hormoni necesari regenerării corpului. Acest lucru va preveni îmbătrânirea prematură.
7. Limitați consumul de stimulent - cafea, băuturi energizante și altele care perturbă funcțiile hormonale din organism.
8. Evitați toxinele și substanțele chimice - în principal fumat, produse de curățat, smog în oraș și altele asemenea.
9. Limitați utilizarea medicamentelor inutile - Medicamentele provoacă adesea stres corpului și perturbă microflora intestinală.
10. Învață să te relaxezi și să închizi - indiferent dacă vizionezi un film frumos, dansezi, râzi, te întâlnești cu prietenii sau meditezi.