Este deja cazul în care în zilele noastre corpul nostru se confruntă cu o cantitate de toxine mult mai mare decât înainte. Sunt în jurul nostru. Mulți dintre ei intră în corp într-un mod pe care nu îl putem influența (de exemplu din aer), dar o mare parte din ei intră în organism prin alimentele pe care le consumăm.
Toxinele acumulate, pe care procesele naturale de detoxifiere din organism nu reușesc să le elimine, cauzează probleme grave și afectează buna funcționare a organelor interne. Dificultățile pot fi prevenite prin curățarea regulată a corpului cu un program de detoxifiere stabilit în mod rezonabil.
Detoxifierea eficientă necesită o alegere sensibilă a ceea ce ajungem să servim pe o farfurie. Prin urmare, în legătură cu detoxifierea, putem vorbi despre alimente și superalimente obișnuite care ajută la declanșarea proceselor naturale de detoxifiere ale organismului. Acestea conțin substanțe care susțin activitatea organelor responsabile de îndepărtarea corectă a substanțelor nocive din corp, ceea ce readuce corpul în armonie.
Am găsit și selectat 8 alimente care ar trebui să fie cu siguranță abundente în dieta dvs. de detoxifiere.
1. Avocado
Se ascunde într-un mic miracol verde o sursă valoroasă de grăsimi sănătoase, proteine, fibre, vitamina B6, C, E și minerale (fier, magneziu, fosfor și are conținutul de potasiu de două ori mai mare decât banana). Sistemul digestiv este deosebit de recunoscător pentru consumul său, de unde începe detoxifierea în sine, ajută la formarea celulelor roșii din sânge, scade colesterolul și, datorită conținutului său ridicat de potasiu, acționează împotriva oboselii generale.
2. Afine
Boabele roșii ascund o bogăție nutrițională mare. Sunt abundente în vitaminele A, C, E, K, conțin multe fibre, magneziu, calciu, mangan, fosfor și sodiu. Mulți dintre voi sunteți sigur că ajungeți la afine cu probleme ale tractului urinar sau ale rinichilor, tocmai de aceea se aflau pe lista noastră.
Funcția adecvată a rinichilor este esențială pentru detoxifierea organismului. Datorită conținutului ridicat de fibre, acestea sunt, de asemenea, utilizate pentru tratarea diareei și pentru a ajuta microflora intestinală. Forma în care merisoarele vor avea cel mai bun gust depinde de dvs. - ajungeți la dulceață proaspătă, de afine sau faceți suc.
3. Chlorella
Algele de apă dulce chlorella sunt extrem de bogate în clorofilă, care curăță corpul de metale grele. Pe lângă clorofilă, este bogat în proteine (toți aminoacizii esențiali), calciu, magneziu, fier, vitamina E și vitamina B12. Clorofila conținută în chlorella curăță sângele și astfel ajută la detoxifierea ficatului - cel mai important și mai aglomerat organ prin care sunt filtrate cele mai nocive substanțe.
4. Usturoiul
De asemenea, ei îl numesc „leacul pentru săraci” și nu trebuie să lipsească în nicio gospodărie. Ficatul combate toxinele pe tot parcursul zilei și ne curăță corpul. Puteți îmbunătăți în mod semnificativ funcționarea corectă a acestuia consumând usturoi, deoarece conține două substanțe importante care beneficiază ficatul - alicina și seleniul.
Cel mai semnificativ efect al usturoiului este în capacitatea sa de a curăța sângele pe care ficatul îl filtrează și elimină poluanții. Dacă ficatul este inundat de poluanți și nu reușește să își desfășoare activitatea, veți simți imediat o deteriorare a sănătății și funcției altor organe. În plus, conține vitaminele B1, B6, B12, C și mineralele potasiu, iod, sodiu, zinc și fier. Încercați usturoiul în loc de medicamente reci. Compușii de sulf din el acționează ca un antibiotic natural.
5. Sfeclă roșie
Alimente disponibile foarte ușor în Slovacia, care are efecte benefice împotriva diareei datorită conținutului ridicat de fibre, are și un efect pozitiv asupra ficatului, stabilizează nivelul zahărului din sânge. Este o sursă de vitamina C, acid folic, fier, magneziu, cupru, zinc, mangan, are un indice glicemic scăzut, ceea ce îl face potrivit nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru diabetici.
Sfecla roșie este, de asemenea, un antioxidant foarte puternic, pe care nu trebuie să-l ratezi în timpul detoxifierii. Puteți citi mai multe despre sfeclă roșie în acest articol, unde veți găsi și o rețetă pentru o salată simplă.
6. Varză
A fost cândva considerat un panaceu și nu contează dacă este roșu sau alb, compoziția sa este în esență aceeași. Varza conține de două ori mai multă vitamina C decât lămâile. În plus, veți găsi vitamina E, K, mai multe vitamine B, beta caroten și oligoelemente potasiu, fier, calciu și zinc.
Datorită conținutului ridicat de fibre, ajută microflora intestinală, dar atenție, provoacă flatulență în cazul unui regim de băut insuficient. Efectele sale detoxifiante sunt cel mai bine folosite atunci când beți un pahar de suc de varză. Efectul vine aproape imediat, așa că vă recomandăm să rămâneți acasă.
Fibrele pot face minuni în tractul nostru digestiv și pot acționa ca un burete pentru poluanții care s-ar putea așeza în intestine și ar putea provoca probleme. Cu siguranță nu-i subestimați veniturile. O sursă excelentă de fibre naturale este și băutura detoxifiantă prodetox, în care veți găsi până la 1,4 g de fibre pe doză.
7. spanac
După cum am menționat deja, detoxifierea cu succes nu este posibilă fără antioxidanți. Scapă de prejudecățile copilăriei și servește spanacul. Zece conține beta-caroten - un antioxidant important care elimină corpul de metale grele. Este, de asemenea, o sursă de acid folic, vitamine A, K, magneziu, calciu și fier. Se consumă cu diaree datorită conținutului de fibre, ajută și la hipertensiune arterială sau anemie.
8. Ghimbir
Ne-a venit din Asia îndepărtată și are un gust specific, care nu place tuturor. Ghimbirul are efecte antiinflamatorii, mulți oameni ajung la ea în timpul iernii sub formă de ceai cu miere și lămâie.
Medicament ieftin și eficient ajută împotriva simptomelor gripei. În plus, are un efect pozitiv asupra tractului digestiv, în special în timpul umflăturilor și arsurilor la stomac. Cu toate acestea, cu ghimbir cu atenție, consumul excesiv poate provoca o supradoză de greață sau diaree.
Nu uitați să aveți un regim de băut suficient!
Metodele de detoxifiere sunt diferite, se pot concentra și pe un anumit organ, astfel încât lista noastră include alimente care ajută cele mai stresate organe - ficat, rinichi, tract digestiv și intestine. Detoxifierea, pe lângă reglarea meniului și schimbul de alimente pentru unul mai sănătos, necesită și un regim de băut suficient, fără de care nu vei avea o senzație mai bună.
Bea cel puțin 2 litri de apă simplă sau ceaiuri de plante pe zi (recomandăm în special ceaiul verde, care conține o cantitate mare de antioxidanți necesari pentru curățarea corpului).