Căderea părului este o problemă obișnuită pentru femei, bărbați și, uneori, chiar și pentru copii. Cauzele acestei boli pot fi multe.
Cel mai adesea este cauzat de un hormon androgen numit dihidrotestosteron (DHT), care este produs prin conversia testosteronului.
Există doar două locuri pe corpul nostru în care părul nu crește. Primul este tălpile picioarelor și al doilea este palmele mâinilor. Restul corpului este acoperit de diferite tipuri de păr.
Unele dintre ele sunt atât de delicate încât par invizibile. Alții sunt mai puternici și mai vizibili.
Părul este alcătuit dintr-o proteină numită keratină. Se formează în rădăcinile părului (foliculii), care sunt reînnoite în mod regulat.
Părul este de fapt un lanț de celule moarte de keratină. De obicei crește cu o rată de aproximativ 15 cm pe an.
Ceea ce cauzează căderea părului
Un adult are în medie aproximativ 100.000 până la 150.000 de fire de păr și poate pierde până la 100 de fire de păr pe zi. Prin urmare, este obișnuit să găsiți câteva fire de păr pe pieptene sau în baie după duș.
Există o serie de factori care afectează căderea părului, cum ar fi:
- medicamente (de exemplu, chimioterapie)
- stres - fizic și emoțional
- boală tiroidiană
- nivel scăzut de fier
Genele noastre se pot predispune și la chelie.
În plus, este conținutul de substanțe nutritive și nivelul de hormoni androgenici, cum ar fi testosteronul și dihidrotestosteronul. Acest lucru este valabil pentru ambele sexe.
Testosteronul se leagă de obicei de globulină, care apoi se leagă de hormonul sexual SHBG.
Testosteronul, care formează o legătură cu hormonul SHBG, se numește testosteron pasiv. Când se leagă de hormonul sexual SHBG, se numește testosteron liber.
Apoi este transformat în dihidrotestosteron (DHT) de enzima intracelulară 5-alfa-reductază.
Dacă aveți niveluri scăzute de SHBG, aveți niveluri mai ridicate de testosteron liber.
Hormonul DHT cauzează căderea părului. Este de până la 5 ori mai eficient decât testosteronul.
Aproximativ 5% din testosteronul liber este transformat în DHT. Acest hormon reduce dimensiunea foliculilor de păr, le scurtează viața și reduce formarea părului.
9 remedii împotriva căderii părului
Produsele anti-cădere a părului conțin de obicei una dintre următoarele plante și substanțe nutritive care opresc conversia testosteronului în dihidrotestosteron (DHT).
1. Saw Palmetto
Saw Palmetto oprește conversia testosteronului în dihidrotestosteron (DHT). Nivelurile ridicate de DHT, așa cum am menționat deja, sunt asociate cu căderea părului, în timp ce nivelurile ridicate de testosteron sunt asociate cu creșterea părului.
Când conversia este blocată, nivelul de testosteron crește. Poate încetini creșterea părului și, uneori, poate promova regenerarea părului prin creșterea nivelului de testosteron.
Doza zilnică recomandată este de 160 mg de două ori pe zi.
2. prune africane (Pygeum africanum)
Blochează producția enzimei 5-alfa reductază în conversia testosteronului în DHT.
3. Urzică
Este o altă plantă care blochează producția enzimei 5-alfa reductază în conversia testosteronului în DHT.
4. Semințele de dovleac
Acestea conțin un steroid numit stearină delta-7, care blochează DHT acumulat în foliculii de păr, astfel încât DHT nu poate afecta foliculul de păr.
5. Roșii, pepene galben, morcov și mango
Acestea conțin licopen, care blochează în mod natural producția de DHT blocând producția enzimei 5-alfa reductază înainte de a transforma testosteronul în forma sa cea mai activă, DHT.
6. Migdale, nuci, arahide și nuci pecan
Aceste tipuri de nuci sunt bogate în L-lizină, care este un blocant natural al DHT.
7. spanac, kale, nuci de caju, germeni de grâu și ciuperci albe fierte
Au un conținut ridicat de zinc, care este un alt blocant DHT cunoscut.
8. Ceai verde
Epigalocatechin-3-galatul (EGCG) este unul dintre ingredientele active din ceaiul verde care blochează formarea DHT.
S-a dovedit științific că ceaiul verde reduce semnificativ nivelul de DHT din sânge.
9. Senovka grécka
Este un alt blocant în conversia testosteronului în DHT.
Mai multe sfaturi pentru oprirea căderii părului
Mențineți nivelul optim al hormonului SHBG prin reducerea nivelului de testosteron, care este transformat în DHT.
Nivelul de SHBG scade odată cu obezitatea, astfel încât menținerea unei greutăți corporale sănătoase optimizează nivelul acestuia.
Reduceți inflamația cu o dietă sănătoasă care conține acizi grași omega-3. Hormonul DHT împovărează foliculii de păr atunci când inflamația este prezentă în organism.
De asemenea, mâncați următoarele tipuri de alimente:
- fructe de padure
- germene de grâu
- banane
- arahide
- leguminoase
- ceata
- ouă (fierte)
- ton și somon
Aceste alimente sunt bogate în substanțe necesare pentru părul sănătos, în special biotină. Asigură scalpul sănătos, care este baza pentru părul sănătos și gros.