Neplăcut, restrictiv, dureros, insuportabil, neașteptat, persistent ... acestea sunt, de asemenea, adjective cu care se descrie durerea de cap cauzată de o schimbare a vremii sau de trecerea anotimpurilor. Aproape întotdeauna vine în mod neașteptat și provoacă probleme incredibile. Poate apărea la serviciu, la sală, la plimbare sau imediat după trezire. Nu cred că nimănui îi place compania ei, pentru că se manifestă prin înjunghiere în anumite puncte de pe cap, intoleranță la lumină sau sunet și presiune teribilă pentru a vă „rupe” capul. Poate că aceste simptome îți amintesc de o migrenă, dar poți totuși să lupți împotriva cefaleei bruște, chiar și într-un mod natural și nu cu o pastilă. Vedeți 9 sfaturi care funcționează pentru mine.
1. Yoga
Mai exact, poziția copilului în care te relaxezi și tot corpul tău este eliberat împreună cu tine. Luați câteva minute în această poziție și concentrați-vă doar asupra durerii care vă lasă capul, mișcându-vă încet pe gât până la umeri și mergând pe tot corpul și trecând peste degetele de la picioare. După câteva minute, încă cu ochii închiși, așezați-vă pe picioare și cu palmele în fața voastră. Ascultați-i pentru a se încălzi. Începeți să vă masați fața cu palmele, mergeți pe toată fața și concentrați-vă pe zona din care apare durerea. În cele din urmă, respirați adânc trei și imaginați-vă cu expirațiile că până și ultimele bucăți de durere vă părăsesc corpul.
2. Cafea sau ceai
Mulți medici nu recomandă cafeaua pentru durerile de cap. Ei bine, ea mi-a salvat „viața” de multe ori. O ceașcă de espresso va echilibra presiunea, va umple energia și, în multe cazuri, va ameliora durerile de cap. Vă reamintim că vorbim despre durerile de cap din vreme sau alte influențe naturale și nu despre migrene. Prin urmare, înainte de a ajunge la pastilă, răsfățați-vă cu o ceașcă de cafea de calitate și așteptați un timp pentru ca aceasta să aibă efect.
Dacă nu bei deloc cafea, încearcă ceaiul. Multe plante au un efect benefic asupra durerilor de cap și le atenuează în mod similar cu o pastilă. Ceai de ienupăr Este foarte ușor de pregătit și foarte eficient pentru durerile de cap. Spargeți o mână de ienupăr și turnați apă clocotită peste ele, infuzați timp de 8-10 minute și beți cât este încă fierbinte.
Dacă nu aveți joncțiuni la îndemână, nu ezitați să le atingeți lipe, dragoste, miere, ghimbir, miere sau hibiscus. Ai busuioc pe fereastră? Adăugați 2-3 frunze în ceai. Busuiocul are, de asemenea, un efect benefic asupra durerilor de cap. O opțiune excelentă este, de asemenea ceai de oregano și maghiran.
3. Tinctură
Tinctura de rimbaby este un remediu natural pentru durerile de cap. Când aveți o durere de cap, ajungeți la ea. Doar câteva picături în ceai fierbinte. După înghițituri mici, beți ceai și răsfățați-vă cu câteva minute de liniște și pace. Are un efect similar valeriană (în Republica Cehă, valeriană). Dacă te hotărăști să-l ajungi, bea o linguriță de ceai.
Tinctura de mentă sau eucalipt este, de asemenea, o soluție excelentă. Răsfățați-vă cu câteva picături pe degete și masați-vă încet tâmplele. Mirosul care rămâne în somn vă va stimula gândirea și va spăla încet durerea.
4. Placi și uleiuri
Când vine vorba de placare, mulți dintre noi ne imaginăm un prosop îmbibat în apă. Ei bine, tipul nostru este să adăugăm ierburi. De exemplu baza neagra, care fierbeți doar în apă timp de 2 minute și apoi înmuiați 2 prosoape în extract. Una pe care ți-o pui pe gât din spate și cealaltă pe frunte. Funcționează similar cu apa in care fierbi coaja de lamaie cu lavanda.
Uleiurile esențiale vă pot ajuta, de asemenea. Rozmarin, mentă, lămâie sau lavandă picurați în aroma lămpii, culcați-vă o vreme și inspirați adânc și expirați .
5. Magneziu
Magneziul ajută la ameliorarea crampelor din tot corpul. Desigur, acest lucru se aplică și capului, așa că este bine să suplimentați această vitamină în mod regulat ca prevenire. Nu îl luați neapărat sub formă de medicamente. Magneziul se găsește și în alimente. De exemplu în legumele cu frunze, smochine, caise, prune, leguminoase sau nuci.
6. Plimbare și aer curat
În multe cazuri, mersul în aer curat este o soluție excelentă. Nu numai pentru rezolvarea gândurilor sau pentru odihnă, ci și pentru durerile de cap. Mișcarea lentă și respirația regulată pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Încercați să vă răsfățați în 20 de minute într-un parc sau pădure liniștită. Nu te gândi, nu-ți face griji, doar respiră și calmează-ți mintea.
7. Apă
Am căutat un truc de la mama mea. Ori de câte ori începea să-i doară capul, bea un pahar mare de apă plată pură. Este posibil să nu fi oprit complet durerea, dar trebuie să o fi calmat o vreme. Alimentarea cu lichid în timpul zilei este foarte importantă. Dacă îți amintești în jurul prânzului că nu ai băut încă un pahar cu apă, este rău. De îndată ce te trezești, trebuie să umple lichidele pe care le-ai pierdut peste noapte. Fii foarte atent. Uneori chiar este suficient bea apă regulat și o durere de cap te va înconjura departe.
8. Un măr ca medicament
Am aflat despre această terapie abia recent. Oamenii de știință au descoperit că mirosul de mere poate ameliora durerile de cap sau le poate reduce complet. Nu mă refer la lumânări de mere, uleiuri sau alte lucruri cu miros de mere. O întâlnesc direct măr, care tu îl vei tăia deschis și îi vei inspira mirosul. Inspirați mirosul de mere timp de cel puțin 5 minute.
Nu credeam că poate funcționa dacă nu încercam eu însumi. Și ca bonus, am ras apoi mărul cu gust.:-)
9. Dormi
Uneori, somnul este cu adevărat singura modalitate de a scăpa de durerile de cap.
Trebuie să-ți asculți corpul, să nu crezi în acel moment că nu ai vasele spălate sau că trebuie să aspiri. Dacă ești acasă și ai ocazia, du-te la culcare. Nu ați putea face 100% din munca pe care o veți face în timpul unei dureri de cap. O pui de somn nu numai că te va ajuta să-ți depășești durerea de cap, dar te va umple și cu energia necesară de care te-a lipsit durerea.
Vă doresc cât mai puține zile cu dureri de cap. Este enervant și mi-aș dori foarte mult ca durerea de cap să dispară pentru totdeauna. Cu toate acestea, deoarece nu este posibil, cred că cel puțin câteva dintre sfaturile noastre vă vor ajuta să aveți doar zile frumoase fără durere.:-)
Vezi și alte sfaturi pentru ameliorarea durerii: