Vara este aproape aici și încă nu ai început sportul? A sosit timpul. Pregătește-te pentru exercițiile de primăvară în natură și alege din oferta noastră de sport!
După iarnă, corpul tău a devenit leneș, mușchii tăi s-au slăbit și a venit timpul să faci ceva în acest sens. Înainte de a sări direct în orice activitate sportivă, este o idee bună să vă întindeți corpul. Dacă nu ați fost un sportiv activ în timpul iernii, atunci începeți încet pentru a evita leziunile musculare și rănile.
Mergând pe câmp
Cel mai bine este să începeți cu o mișcare mai naturală pentru corpul nostru și care merge. Nu este solicitant, nu are nevoie de haine și condiții speciale. Puteți adăuga treptat viteză la aceasta și vă puteți angaja brațele. Mersul pe jos se poate face și cu variante. Teren plat, teren în sus și în jos, de exemplu în pădure, sau adăugați stâlpi telescopici ca în nordic walking. Cercetări recente arată că ar trebui să facem zece mii de pași pe zi pentru a ne consolida sănătatea, care este de aproximativ un traseu de cinci kilometri pe teren plat.
Alergatul nu este ca alergatul
Un exercițiu mai înalt și mai eficient după iarnă este alternanța alergării și a mersului, așa-numitul jogging. Se spune că cine reușește o oră de jogging poate începe să alerge. Este o alergare asociată cu mersul pe jos sau mai degrabă cu mersul rapid, în care vă aerisiți capul și lăsați toate problemele acasă. Prin urmare, este vorba mai mult de consolidarea armoniei sănătății fizice și mentale. Alergarea aici este combinată cu mersul pe jos în funcție de fitness, pe care îl simți în prezent. Deci, dacă obosiți în timp ce alergați, vă veți relaxa și vă veți reîncărca bateriile în timp ce mergeți. Este important să ne răsfățăm doar cu tipul de ritm și alternanță pe care tocmai îl simțim.
Turismul nu numai pe cont propriu
A fi în natură și a nu te bucura din plin de ea ar fi un păcat. Explorând peisajul, relaxarea activă și aerul curat în plămâni, acestea sunt doar câteva dintre beneficiile de care se bucură iubitorii de drumeții. Indiferent dacă mergeți pe cont propriu sau pe bicicletă, în Slovacia veți veni pe cont propriu. Datorită unei rețele dense de trasee de drumeție marcate, puteți găsi în continuare o natură neatinsă în țara noastră ca puține altele din Europa. Putem descoperi frumusețile naturii noastre pe până la paisprezece mii de kilometri de trasee marcate. Majore canioane, cascade, chei și chei ale Paradisului Slovac, formațiuni carstice unice ale planului Muránská și Karstului Slovac, găurile lui Jánošík în Mala Fatra, păduri neatinse în Poloniny și mult mai mult suntem interesați de drumeții. Cei care preferă tururile cu bicicleta vor câștiga și banii lor, în Slovacia avem aproximativ treisprezece mii dintre ei. Pe lângă natura frumoasă, puteți descoperi și un patrimoniu cultural rar din șa unei biciclete sub formă de castele, ruine, conace magnifice sau situri arheologice unice.
Urcă-te pe bicicletă
Pasionații de ciclism vor aprecia acest antrenament în principal datorită întăririi umerilor, a mușchilor sciatici și a membrelor inferioare. De asemenea, vă va îmbunătăți condiția fizică și va arde mai multe calorii. De asemenea, sistemul tău cardiovascular îți mulțumește. Există o mulțime de tipuri de ciclism pentru a alege. Unii oameni adoră atingerea provensală a unei biciclete cu un coș de cumpărături din răchită ca bunica lor, unde le place să-și aerisească capul prin oraș sau doar să meargă la cumpărături. Alții sunt atrași de o bicicletă montană, pentru care primăvara este perfectă. Privirea din ea a naturii în gama pedalelor corpului va oferi nu numai energia necesară, ci și o experiență mentală. Alegând o pistă, îți poți vindeca trupul și sufletul. Dacă sunteți un pasionat al adrenalinei călătorind pe bicicletă, vă puteți testa abilitățile și pe traseele de freeride și de coborâre în parcurile de biciclete din Tatra înaltă sau joasă, Bachledova dolina, Malini Brda sau Oščadnica.
Inline oriunde merge
Patinele sunt populare cu aproape toată lumea, indiferent dacă este vorba de patinaj de iarnă sau de vară. Inclinarea în fiecare sezon aduce ceva nou și de neuitat. Este pentru odihnă și relaxare, dar și pentru slăbire. Vestea bună pentru cei care doresc să coboare cu greutatea lor este că este unul dintre cele mai eficiente sporturi, în care cheltuiți suficientă energie pentru a vă reduce kilogramele treptat în timp ce vă întăriți mușchii. Când vă aliniați, implicați toate părțile musculare - coapsă și sciatic, spate, mușchi de umeri, biceps și triceps. În plus, acest sport nu este atât de exigent în ceea ce privește echipamentul și poți lua patine cu tine peste tot, chiar și în vacanță în perechi.
Calareste un cal
Călăria este mai căutată de iubitorii de cai care doresc să se bucure de natură de pe o șa mai înaltă. Medicii recomandă acest sport persoanelor care au probleme cu coloana vertebrală, deoarece pe lângă brațe, picioare și fese, spatele se formează la călărie. Echitația este, de asemenea, pozitivă prin faptul că pierde în greutate, la fel ca alergarea. Toate părțile corpului sunt stresate. Deși acest sport este exigent din punct de vedere financiar, este unul dintre cele mai potrivite sporturi terapeutice în care trebuie să vă puteți împăca cu animalul și să găsiți teren comun. Este potrivit pentru toți cei care doresc să experimenteze mult mai mult, dragostea pe care o primesc de la un animal. Călăria este literalmente un balsam pentru un suflet dureros și un plasture pentru orice suferință.
Înot
Dacă nu sunteți un urs polar și temperatura apei proaspete vă face dușul mai plăcut, vă veți bucura de înotul de primăvară. Este chiar recomandat persoanelor care suferă de alergii, când totul înflorește primăvara și odată cu aceasta vine strănutul neplăcut, lacrimarea ochilor sau dificultăți de respirație. Toate aceste inconveniente sunt atenuate și suprimate în fundal într-un mediu umed. În plus, zonele musculare vor fi frumos întărite după ea. Oricine îi acordă atenție doar ocazional va fi de acord cu noi că după înot simte și mușchi pe care nu știa deloc. Prin urmare, înotul este recomandat nu numai de imunologi, ci și de ortopedi.
Navigați cu o canoe
Dacă sunteți un pasionat de sporturi nautice și doriți să încercați ceva complet diferit în acest an, cum ar fi înotul, închirierea sau investiția într-o canoe sau caiac pentru rafting. Canoeul este un sport minunat care, odată ce îl încercați, nu veți scăpa de el. Veți căuta mai multe oportunități când și unde să mergeți. Sentimentul de libertate și reflectarea primelor raze de primăvară pe apă este un adevărat balsam pentru nervii stresați. Vă veți descărca energia negativă vâslind și, în plus, vă veți întări brațele și mușchii abdominali.
Astăzi există cursuri, evenimente în care vă vor arăta cum să o faceți și veți învăța tot ce trebuie să știți despre rafting și un râu sălbatic. Dacă iubești o companie formată din mai mulți oameni, unde poți tăia literalmente adrenalina, ar trebui să încerci raftingul. Puteți merge pe apă chiar și fără un risc de adrenalină, pe zone de apă mai mari, care sunt binecuvântate în Slovacia, trebuie doar să alegeți.
Urcând în munți
Fii față în față cu natura în locurile cele mai înalte unde gravitatea pământului este depășită și te apropii de cer. Reîncărcarea energiei de la munte este un sentiment care îi seduce pe pasionații de alpinism sau alpinism. De mult timp s-a întâmplat ca acest sport să fie doar pentru alpiniști experimentați. Astăzi, există o mulțime de asociații și cursuri, chiar acreditate, unde experți experimentați vă vor prezenta acest sport atractiv, dar și periculos. Suntem o țară montană, așa că alpinismul este foarte popular aici, oferă oportunități uriașe pentru alpinism. Tatras, Súľov, Manín, Zádiel, ascensiunile tradiționale sau moderne de perete din Tatra atrag întotdeauna alpiniștii, nu numai ca pregătire pentru aperitive mai mari în străinătate, ci și pentru relaxare activă în timpul weekend-urilor și sărbătorilor.