Băuturile sportive, denumite adesea „ionice”, sunt destinate persoanelor care au nevoie să completeze lichide și vitamine după un antrenament intens. Deși ajută la regenerarea corpului, uneori fac mai mult rău decât bine!
Nu este potrivit pentru persoanele fără activități sportive
În timpul exercițiului fizic, pierdem nu numai lichide, ci și multe minerale și electroliți. Băuturile ionice, care sunt utilizate pe scară largă de sportivi celebri, sunt potrivite pentru acest lucru. Mulți experți le recomandă după orice activitate intensă. Cu toate acestea, potrivit British Medical Journal, oamenii de știință ridică un deget de avertizare și avertizează că poate dăuna oamenilor obișnuiți care nu exercită!
Cercetările au arătat clar că băuturile ionice au abilități regenerative pentru organism numai dacă o persoană are activități sportive pentru o perioadă mai lungă de min. 90 de minute. Se presupune că îi ajută pe ceilalți! Chiar și în Marea Britanie și Australia, sunt avute în vedere panouri publicitare, unde sportivii au o băutură în mână. Se presupune că îi induc în eroare pe oameni doar că băutura este sănătoasă și adecvată pentru ei.
Desigur, sportivii pledează pentru băuturile ionice și susțin că sunt un supliment alimentar bun. În același timp unele dintre ele conțin până la 30 de grame de zahăr (6 cuburi de zahăr)! Există chiar și cei care au mai multă cofeină decât este necesar.
Negativele băuturilor ionice
- Niveluri ridicate de zahăr.
- Niveluri ridicate de cofeină. Doza zilnică recomandată de cofeină pentru adulți este de 400 mg.
- Riscuri cardiovasculare. S-a constatat că inima bate neregulat după ce a consumat o băutură sportivă.
- Consumul acestor băuturi provoacă bătăi neregulate ale inimii și poate provoca chiar și un atac de cord în unele cazuri.
Cum se completează vitaminele și mineralele?
Băuturile sportive au apărut pe piață ca băuturi aromate, folosite în principal de sportivi și pasionați de fitness. Astăzi, însă, sunt beți de mulți oameni care nu fac sport! Unii experți recomandă ca, dacă o persoană are nevoie de energie, să aleagă bețe de cereale integrale. Conțin la fel de mulți carbohidrați ca băuturi sportive și pot înlocui substanțe importante pe care corpul dvs. le-a pierdut fără a conține la fel de mult zahăr și cofeină. Cu toate acestea, nu uitați să citiți compoziția produsului, deoarece nu toate barele energetice conțin o cantitate adecvată de zahăr.
Întotdeauna merită să studiați eticheta de pe ambalaj atunci când cumpărați o băutură sportivă. Aceasta este singura modalitate de a afla dacă de fapt vă puneți.
Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.