Nimeni nu ne-a învățat vreodată să respirăm, și asta este păcat. Dacă am acorda mai multă atenție respirației, am evita orice probleme și boli.
A fost într-un weekend alternativ ocult, la care am participat în tinerețea mea nesăbuită, unde am fost conștient de respirația mea pentru prima dată. Cum să controlezi mintea și corpul. Cum poate fi eliberat prin respirație profundă lentă și cum poate fi activat prin respirație rapidă. Și, în general, intrați în alte dimensiuni. Din fericire, înainte de a avea curajul să experimentez respirația holotropă, această perioadă ezoterică a trecut pe lângă mine și am revenit la abordarea mea rațională a vieții și a respirației mele superficiale.
Până în această primăvară, când m-a tăiat în cruci. Cu acea ocazie, am descoperit două lucruri - că aproape toți cei din jur avuseseră deja unele probleme de spate și că toată lumea are o modalitate dovedită de a-i ajuta - de la sosuri de pepperoni și cartofi cruzi până la chiropractică cu virgulă. Și am învățat, de asemenea, că nu doar un stil de viață prost, ci și o respirație slabă pot fi cauza problemelor coloanei vertebrale! Și invers, coloana vertebrală strâmbă restricționează plămânii și astfel respirația profundă. De când știu asta, de fiecare dată când mă doare spatele, nu numai că mă întind și îmi activez mușchii interiori, dar respir și adânc și adânc de câteva ori.
Sper că nu îmi va strica bugetul, pentru că am citit despre un studiu indian care a analizat câteva sute de oameni și respirația lor în ceea ce privește capacitatea lor de a da și de a lua. Cei care au inspirat adânc, dar au expirat au expirat au avut tendința de a fi lacomi, în timp ce cei care nu au respirat corect, dar au expirat puternic au fost în mare parte oameni care ar putea oferi altora nesănătoși. Doar un grup restrâns de participanți își respira respirația și, potrivit cercetătorilor indieni, o abordare sănătoasă a lor și a mediului înconjurător.
Va fi ceva despre legătura dintre respirație și accesul la împrejurimi, uită-te doar la colțurile de rușine care fumează la birouri, la aeroporturi, în fața teatrelor și a puburilor. Cea mai mare distracție este întotdeauna acolo. Acolo poți vedea majoritatea oamenilor care discută, râd, pasionat, nu privesc în telefonul mobil, ci în ochii celuilalt. De asemenea, am citit despre asta o dată undeva că plămânii sunt un organ de contact și atunci când lucrăm activ cu ei, este mai ușor pentru noi să stabilim și să dezvoltăm contacte cu oamenii - și exact asta fac fumătorii, respiră activ, indiferent de modul în care le dăunează. ei înșiși și împrejurimile. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, singurătatea pune în pericol viața, ba chiar au cuantificat-o: o persoană își dăunează sănătății cu ea la fel de mult ca și când ar fi fumat 15 țigări pe zi. Este greu să alegi ce este mai rău, dar un lucru este sigur. Cel mai rău lucru este fumatul singuratic și chiar și asta este dezordonat.
Expertul american în fericire Max Storm sugerează că angajatorii le oferă angajaților pauze de respirație, deoarece acest lucru le-ar spori nu numai fericirea, ci și productivitatea muncii. Deci, atunci când fumătorii merg să fumeze și se acoperă în colțul lor fumat, nefumătorii ar trebui să se ridice și să ia o pauză de respirație.
Belisa Vranich, psiholog clinician și autor al cărții Breathe, susține că respirația este meditație pentru persoanele care nu pot medita. Chris Streeter, profesor de psihiatrie și neurologie la Universitatea din Boston, a confirmat acest lucru experimental într-un mic studiu care compara efectul exercițiilor zilnice de yoga și de respirație la persoanele cu depresie clinică. Ea a fost încântată de rezultate, deoarece ambele au acționat asupra pacienților cu o magnitudine similară cu antidepresivele. La Facultatea de Medicină din Carolina de Sud, au examinat din nou efectul respirației asupra imunității. Cei care au făcut exerciții de respirație, spre deosebire de cei care nu lucrează, au avut niveluri reduse de trei citokine legate de inflamație și stres.
Desigur, antidepresivele, voltarenele, ibalginele, imunistii și pantalonii de yoga nu trebuie aruncate imediat și respirația este considerată un panaceu. Dar amintirea respirației de câteva ori pe zi (sau setarea unui ceas cu alarmă) cu siguranță nu va răni pe nimeni. Dacă nu aveți timp și dorința de a învăța respirația coerentă, este suficient să știți că cheia este să respirați cinci respirații pe minut. Deci, întindeți-vă pe podea sau stați pe marginea unui scaun cu spatele întins. Puneți mâinile pe stomac, inspirați aerul încet, astfel încât să vă umflați, numărați până la cinci. Tine-ti respiratia. Expirați încet și numărați până la șase. Faceți acest lucru timp de cel puțin zece minute pe zi.
Inhala. Pauză. Expirație. Repetați și fiți fericiți și sănătoși și înconjurați de prieteni!