Invenția scaunului a adus schimbări uriașe în viața oamenilor. În principal în ceea ce privește funcționarea corpului uman și implicarea părților sale individuale.
Scaunul ne-a ușurat spatele și a „scos” din greutatea pe care trebuie să o poarte sistemul musculo-scheletic. Desigur, posibilitatea de a sta aici a existat întotdeauna - fie pe iarbă, fie pe o ramură de copac.
Cu toate acestea, scaunul a devenit o piesă de mobilier de neînlocuit care a schimbat complet funcționarea corpului nostru.
Mulți dintre noi simțim astăzi consecințele nefericite ale șederii mult timp. Unii cercetători se referă chiar la a sta ca „fumatul nou”, sugerând efectele nocive ale așezării pe corpul uman.
Gândiți-vă doar câți dintre noi lucrează toată ziua la computer ... Ar trebui să fim interesați de aceste informații, deoarece a sta pe corp este foarte dăunător.
Din fericire, tot mai mulți oameni sunt conștienți de această amenințare, iar birourile și scaunele sunt înlocuite cu modele mai noi. Acestea ar trebui să elimine în mod eficient problemele ridicate de a sta mult timp pe un scaun.
Astăzi, piața oferă, de exemplu, scaune ergonomice pentru ședințe mai sănătoase sau mese de lucru pentru munca în picioare. Cu toate acestea, nu există o coincidență pe care oamenii au uitat-o?
Uitate genuflexiuni pozitive
Squats au fost o parte naturală a mișcării umane de mii de ani (și sunt prezente în multe culturi până în prezent). Dacă practicați yoga, veți cunoaște această poziție ca Malasana.
De fapt, este o ghemuit profund. Guru al instructorului meu de yoga a spus odată că „problema țărilor occidentale nu este să faci ghemuit”. De fapt, are dreptate.
La urma urmei, în afară de yoghini și de oamenii din săli de sport, nimeni nu face genuflexiuni astăzi. Dacă vrem să ne relaxăm, de obicei ne rostogolim pe un scaun sau pe un scaun confortabil. Nu repetăm.
Stăm în timp ce mâncăm, conducem, la toaletă, în tren - putem spune de fapt că mergem doar atunci când ne mutăm de pe un scaun pe altul.
Adevărul este că mulți dintre noi probabil că nici măcar nu ar putea să se zvârcolească fără întinderi prealabile.
Lipsa genuflexiunilor are un impact negativ asupra sănătății noastre, atât din punct de vedere biomecanic, cât și fiziologic. Ne împiedică să stăm ferm pe pământ.
Ghemuitul este util pentru a putea „împământa” mai bine o persoană. Cu toate acestea, oamenii din civilizațiile occidentale rareori fac genuflexiuni. În același timp, există multe culturi în lume care folosesc poziții de ghemuit cât mai des posibil.
Când mănânci, când te rogi, când îți îndeplinești o nevoie - da, așa este. În Asia, oamenii au toalete unde trebuie să adulmece. La urma urmei, are sens.
Femeile din țările mai puțin dezvoltate nasc și ele în această poziție. Când te gândești la asta, este mai natural decât să naști întins pe spate (într-un pat de spital).
În țările „mai puțin progresiste”, clasa de mijloc și cei bogați nu fac genuflexiuni. Poziția ghemuit este caracteristică sărăciei. Această poziție este considerată incomodă și este solicitantă din punct de vedere fizic.
Deci, deși genuflexiunile erau o parte naturală a vieții umane, astăzi majoritatea dintre noi le facem cu efort (mai ales dacă trebuie să le facem mult timp).
Cu toate acestea, suntem foarte norocoși ... Corpul nostru este atât de adaptabil încât se poate obișnui din nou cu genuflexiunile cu ajutorul antrenamentului!
Ceea ce face ghemuitele atât de utile pentru noi?
Potrivit Dr. Bahrama Jama, fondatorul Advanced Physical Therapy Education Institute din Ontario, Canada, „fiecare articulație din corpul uman conține lichid sinovial (lubrifiant pentru articulații)”.
„Acest tip de lubrifiant este nutriția cartilajului”, spune Jam. „Sunt necesare două lucruri pentru ca acest fluid să se formeze: mișcare și presiune.
Aceasta înseamnă că, dacă nu îndoiți articulația la maximum - dacă articulațiile șoldului și genunchiului nu depășesc un unghi de 90 de grade, corpul nu este suficient utilizat, degenerează și încetează să mai producă lubrifiant pentru articulații. ”
Un sistem musculo-scheletic sănătos joacă un rol mult mai important decât să ne facă flexibili, puternici și flexibili. În 2014, un studiu interesant a fost publicat în European Journal of Preventive Cardiology.
Ea a descoperit că participanții care au avut dificultăți în a se ridica de la sol fără a-și folosi mâinile, coatele sau picioarele au o speranță de viață cu 3 ani mai scurtă decât cei care s-au ridicat fără dificultate.
Deci, de ce am încetat să facem genuflexiuni?
În Occident, se pare că oamenii s-au oprit din ghemuit în timpul în care au fost introduși în toaletele moderne. Nu pare că acest lucru în sine ar putea avea un efect semnificativ asupra fiziologiei noastre.
Jam spune: „Squats sunt foarte incomode pentru noi pentru că nu le facem. Cu toate acestea, dacă te-ai duce la toaletă de 1-2 ori pe zi pentru a-ți goli intestinele și de 5-6 ori pe zi pentru a-ți goli vezica, te-ai ghemui în general pentru a-ți consolida sănătatea de 5-6 ori pe zi. ”
„Astăzi stăm pe scaune de birou și privim ecranul computerului în haine incomode - bărbați în cămăși și pantaloni și femei în rochii și fuste strâmte.
Vă puteți imagina chiar că ar trebui să vă ghemuiți în astfel de haine sau să vă așezați pe un scaun turcesc? Cu siguranta nu. Cu toate acestea, ambele ar fi mult mai bune pentru sănătatea ta decât să stai pe un scaun.
Este ciudat să fim mândri de cât de civilizați și avansați suntem atunci când această atitudine arogantă nu ne face bine.
Dacă tocmai am începe să ne ghemuit undeva, publicul ar considera-o o manifestare a primitivității, care mărturisește statutul nostru social scăzut ”, spune Jam.
„Prin cuvântul„ ghemuit ”, ni se amintește de fermierii din India, de membrii triburilor africane sau de pavajele urbane murdare. Suntem mândri de modul în care am progresat. Dar de fapt ne întoarcem ".
Este timpul să reintroducem genuflexiunile în viață
Dacă este posibil, ghemuiți-vă cel puțin de câteva ori pe zi. Dacă nu o puteți face, începeți să vă întindeți și încercați să împingeți cât mai jos posibil. Dacă sunteți foarte rigid, poate dura ceva timp.
Cu toate acestea, întinderea zilnică ușoară sau yoga vă pot ajuta în acest sens. Este foarte bun pentru sănătatea noastră.
Dacă stați într-un scaun cea mai mare parte a zilei, puteți seta un memento pe telefonul dvs. și puteți face câteva genuflexiuni cel puțin de câteva ori în timpul programului de lucru. Vă dorim multă determinare și succes!