Multe dintre consumabilele dvs. sunt, probabil, în principal alimente de bază - lucru pe care îl veți putea folosi în ultimul moment. Din păcate, multe dintre alimentele obișnuite de pe rafturile dvs. nu sunt aproape la fel de sănătoase pe cât credeți.
Pentru începători, este important să alegeți alimente care nu se revarsă cu zaharuri adăugate, semințe nesănătoase și mai mult sodiu decât aveți nevoie într-o singură gustare. Astfel de alimente sunt o alegere complet inadecvată - dar multe au alternative mult mai sănătoase și nu sunt la fel de dificil de găsit.
Migdalele sunt bune pentru inima ta.
Nu toate nucile sunt la fel de bune pe cât pot părea. Înainte de migdale prelucrate cu arome diferite, preferați migdale obișnuite, neprelucrate și fără arome. Acestea sunt o sursă excelentă de grăsimi, proteine și fibre sănătoase.
Multe mixuri de „studenți” nu sunt atât de sănătoase pe cât crezi.
Ai nevoie de o gustare sănătoasă pentru călătorie? Mixurile studențești pot fi o alegere sănătoasă pentru a-ți satisface foamea din mers. Cu toate acestea, multe mărci de astfel de amestecuri de studenți nu fac doar nuci. Fructele uscate, cumpărate în mod obișnuit de la lanțurile de vânzare cu amănuntul, sunt adesea pline de zahăr și pline de calorii goale. Acasă, puteți pregăti un astfel de amestec studențesc sănătos, combinând nuci și alte ingrediente în castron.
- Jeleu
Jeleul nu are valoare nutritivă.
Prima regulă pe care trebuie să o rețineți atunci când etichetați produsele alimentare este aceea că ingredientele enumerate mai întâi sunt cele mai reprezentate. De exemplu, o astfel de jeleu aromat cu var - încercați să ghiciți care va fi ingredientul principal? - Da, zahăr. Alte ingrediente interesante sunt, de exemplu, aromele naturale și artificiale, precum și hidroxianisolul butilat (BHA), care, potrivit Live Science, este un conservant care se găsește în chipsuri și unt de cartofi.
Secretul băilor de vindecare
Chipsurile la cuptor sunt o metodă mult mai bună decât prepararea lor
Chipsurile de cartofi nu sunt nesănătoase doar pentru că sunt făcute din cartofi. În timp ce cartofii clasici ar putea părea tuberculi perfect inofensivi, chipsurile sunt de obicei prăjite în ulei pentru a le face crocante. Multe uleiuri care sunt folosite pentru prăjire nu fac nimic bun pentru sănătatea ta. Faptul este că, potrivit Livestrong.com, consumul de prea multe alimente prăjite crește riscul bolilor care pun viața în pericol. Pentru a vă face chipsurile mai sănătoase, coaceți sau coaceți lunile subțiri acasă.
- Prăjituri fără zahăr
O masă cu conținut scăzut de carbohidrați care nu conține zahăr poate să nu fie automat mai sănătoasă.
V-ați întrebat vreodată ce este „fără zahăr” în cookie-urile dvs.: zahăr fals. Potrivit Clinicii Mayo, îndulcitorii artificiali sunt utilizați cel mai frecvent în alimentele procesate pentru a le face „fără zahăr”. Și pentru că un aliment care nu are zahăr în forma sa tradițională nu înseamnă că alți aditivi nu sunt dăunători. Coacerea acasă este întotdeauna cea mai bună opțiune dacă doriți să reduceți aportul de carbohidrați și zaharuri adăugate. Puteți înlocui zahărul în timpul coacerii cu ingrediente precum miere, suc de mere sau scorțișoară.
Evitați cheagurile de sânge cu o rețetă simplă și pierdeți în greutate
Chiar și cele mai sănătoase cereale conțin mult zahăr.
Crezi că cerealele tale „plictisitoare” sunt sigure? Din păcate - cereala iubită conține doar 21 de grame de carbohidrați pe ceașcă și are în continuare ingrediente cum ar fi zahăr adăugat sau amidon de porumb, care este foarte procesat și nu foarte hrănitor. Studiile au arătat că consumul de zahăr poate crește riscul bolilor de inimă sau al diabetului de tip 2. Prin urmare, consumul de cereale zilnic nu este cea mai bună alegere. Încercați alternativa sub formă de fulgi de ovăz. De asemenea, puteți încerca iaurt grecesc pur cu fructe proaspete și granola de casă în loc de cereale din lapte.