Ceea ce face primăvara atât de frumoasă este pentru persoanele care suferă de simptome alergice sezoniere într-o suferință. Iarba proaspăt tăiată, copacii înfloriți și florile eliberează polen, provocând alergii sezoniere în estimări 40-60 milioane ov oameni pe an .
Rinită alergică este un termen medical pentru febra fânului și alergiile sezoniere care apar nu numai primăvara, ci și vara și toamna. Știați că unele alimente, chiar și cele sănătoase, vă pot agrava alergia? Puteți citi totul în acest articol.
A sunt alte simptome ale alergiilor sezoniere?
Polenul și alergenii care declanșează simptomele alergiilor sezoniere pot provoca atacuri de astm, rezultând dificultăți de respirație, strângere a pieptului și dificultăți de respirație. Această afecțiune este denumită astm indus de alergie sau astm alergic, care poate fi însoțit de: P exces de producție de mucus; a respira; mâncărime, ochi apoși, pleoape umflate; zgâriere în gât; concentrare și concentrare reduse; tulburări de epuizare și somn; modificări ale dispoziției; tensiune arterială scăzută; eczemă; infecții ale urechii medii;
În funcție de alergia specifică, poate începe un sezon alergic aproape primăvară și durează până mai tarziue j toamnă. Drept urmare, mulți dintre noi primim antihistaminice și medicamente care pot provoca efecte secundare nedorite, precum somnolență sau amețeli. Puteți opta pentru asta imunitatetu-suplimente tonice, care vă mențin sistemul imunitar puternic, oferind în același timp beneficii pentru sănătate în loc de efecte secundare inutile.
Ce suplimente nutritive ne vor ajuta să cucerim alergiile?
1. Vitamina C
Alergenii determină producerea unor celule din corp histamină, care este responsabil pentru problemele sezoniere frecvente, cum ar fi excesul de mucus sau mâncărimea ochilor. Vitamina C previne formarea histaminei, în timp ce medicamentele tipice precum antihistaminicele acționează pentru a interfera cu histamina după formarea sa. Efectul imun al vitaminei C îl face necesar atât pentru prevenirea infecției, cât și pentru scurtarea duratei bolii.
Pentru a maximiza eficacitatea, vitamina C este cel mai bine luată cu bioflavonoide - pigmenți naturali din fructe și legume - în doze divizate distribuite pe parcursul zilei. Bioflavinoizi crește activitatea vitamina C din organism și ajută stabilizați celulele, care secretă histamină asociată cu reacții alergice. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, care este sigură chiar și la doze mai mari, în mod ideal de la 2.000 la 6.000 mg pe zi în această perioadă.
2 . Multivitamină/multiminerală
Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru o creștere adecvată, metabolism, digestie, funcția sistemului imunitar, funcția musculară și nervoasă și procesele de detoxifiere în ficat. Studiile științifice au arătat că majoritatea dintre noi sunt deficienți în numeroși nutrienți esențiali din cauza obiceiurilor alimentare slabe și a altor factori care pot epuiza nivelurile de nutrienți, cum ar fi cofeina, alcoolul, stresul sau poluarea. Un produs multivitaminic și mineral cu spectru larg într - o formă foarte absorbabilă este necesare pentru asigurarea sănătății.
3. Uleiuri de pește EPA/DHA
Tipurile sănătoase de uleiuri sunt esențiale pentru formarea fiecărei celule din corp. Acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), componente ale acizilor grași esențiali, sunt substanțe antiinflamatoare naturale. Acțiunea lor antiinflamatoare îi face utili în tratamentul și prevenirea bolilor de inimă și au, de asemenea, efecte benefice asupra colesterolului, a trigliceridelor și a tendinței coagulării sângelui. Acizii grași esențiali ajută la hidratarea pielii și la îmbunătățirea funcției intestinului. Uleiurile de pește sunt, de asemenea, foarte utile pentru tratarea și prevenirea problemelor cutanate precum eczeme sau psoriazis, care în unele cazuri sunt însoțite de reacții alergice.
MSM sau metilsulfonilmetanul este o sursă de sulf organic. Proprietăți antiinflamatorii ale MSM blochează receptivitatea histaminei în țesuturile sensibile la alergii, cum ar fi membranele mucoase din căile respiratorii. Suplimentarea cu MSM poate ajuta la reducerea disconfortului alergic sezonier și la menținerea acestuia sub control.
5. Vitamina D
Cercetările arată că are vitamina D. efect semnificativ asupra funcției imune, implicat în dezvoltarea și evoluția alergiilor. Un studiu publicat în revista Clinical and Experimental Allergy a constatat că corectarea nivelurilor de vitamina D la cei cu deficiență este favorabilă și uniformă efecte protectoare la pacienții cu alergii, precum și la copii în timpul dezvoltării.
Dacă sufăr de alergii, pot mânca de toate?
Există alimente pe care ar trebui să le iei a evita în perioadele de alergii. Printre alimentele comune exacerba simptomele febrei fânului, Acestea includ alcool, cofeină, produse lactate, ciocolată, arahide, zahăr, grâu, citrice și ciocolată. În plus, mulți conservanți alimentari obișnuiți - inclusiv bisulfitul de sodiu, bisulfitul de potasiu, sulfitul de sodiu și îndulcitorii artificiali - pot contribui la simptomele rinitei alergice.
Evitați fructele uscate, sucurile de citrice îmbuteliate sau creveții. În plus, mulți alergici ei simt relief, atunci când evită alimentele care cauzează producerea de mucus - în special produse lactate obișnuite, gluten, zahăr și băuturi cu cofeină.
La ce să acorde o atenție suplimentară?
- Stai hidratat: Bea opt până la zece pahare de apă în fiecare zi. Dacă subestimezi regimul de băut, va fi mult mai greu să scapi de mucusul care însoțește alergiile sezoniere.
- Duș de pat: Polenul și praful pe piele și pe păr peste noapte vă pot agrava simptomele.
- Nu.curățați mai des: Tulburarea poate crește praful și alergenii, care agravează simptomele sezoniere ale alergiilor. Ștergeți praful mai des, mai ales din dormitor, pentru cele mai bune rezultate. De asemenea, se recomandă spălarea lenjeriei de pat mai des.
- Ventilați mai puțin: Acest lucru va preveni contactul cu polenul și praful, în special în zilele cu vânt și praf uscat.
- Cumpărați animale de companie mai des: Animalele au foarte mult praf și polen pe blană, ceea ce cu siguranță nu vă va ajuta să vă alergiați, în plus, dacă împărtășesc zone comune cu dvs., este necesar să le scăldați și să le pieptănați mai des.