Viața în carantină are un efect negativ asupra psihicului multor oameni și, astfel, ritmul somnului. Cu toate acestea, cu această tehnică de respirație japoneză, ar trebui să adormi foarte ușor.
Viața izolată își cere impozitul. Urmăm cu strictețe măsurile și suntem mai mult sau mai puțin obișnuiți cu o viață nouă. Nu avem timp să ne gândim în timpul zilei, dar când ne culcăm seara și suntem gata să plecăm încă o zi, se vor întoarce. Întrebări, considerații și, mai presus de toate, preocupări.
Uneori sub forma unor gânduri foarte specifice, alteori „doar” ca un sentiment extrem de neplăcut. Ambele cazuri ne „protejează” de un somn binemeritat. Chiar și o persoană care nu a reușit să adoarmă o dată în viață știe cât de greu este să te forțezi să dormi. Practic, nici măcar nu este posibil. Pentru că cu cât încerci mai mult, cu atât ești mai sensibil.
Încercați tehnica de respirație. Se numește „Respirația lunii” și provine din predarea yoga. Este vorba despre calmarea corpului și a minții prin respirație. Această tehnică a devenit celebră datorită modului japonez de gândire „Kaizen” (după îmbunătățirea japoneză). Potrivit acesteia, îmbunătățirea ar trebui realizată prin schimbări mici, dar permanente.
Cum funcționează respirația pe lună:
Culcați-vă calm pe spate, relaxați-vă umerii. Înainte de a inhala, strângeți nara dreaptă, astfel încât să inhalați doar stânga. Apoi țineți nara stângă și expirați prin dreapta. Exercițiu timp de aproximativ cinci minute. Mintea ar trebui să se calmeze și să obosească. Partea stângă este strâns legată de sistemul nervos parasimpatic, ceea ce provoacă stres și scăderea tensiunii arteriale. Prin urmare, este important să inhalați întotdeauna prin nara stângă.