Este rău pentru un sportiv să fumeze și să bea, dar este bine pentru un alcoolic și fumător să facă sport. Un astfel de stereotip funcționează încă în societatea noastră. Cu toate acestea, puțini oameni își dau seama că alcoolul pur și simplu nu aparține vieții (în special sportivii) și nu îl avantajează în niciun fel. Sau este diferit?
Deshidratează și slăbește
Cea mai obișnuită regulă matinală după o noapte pierdută a fost o maimuță de calitate și neadulterată. Durerile de cap, greața, gâtul uscat și membrele slăbite sunt doar câteva dintre daunele cauzate de alcool în timpul serii. Aportul insuficient de apă curată în timpul serii este o mare greșeală în plăcerile alcoolice. În combinație cu o cantitate mare de alcool, deshidratarea se înmulțește și provoacă toate afecțiunile de dimineață.
Bomba cu calorii
Alcoolul conține, de asemenea, o cantitate mare de calorii. Persoanele care au probleme cu consumul de alcool în mod regulat tind să se îngrașe, în special în abdomen. Să ne uităm la câteva exemple de conținut caloric din băuturile noastre preferate.
- 1 bere mare - 200 kcal
- 2 vinuri deci - 130 kcal
- 2 șampanie deci - 250 kcal
- o jumătate de vodcă sau rom - 100 kcal
- 1 mojito - 170 kcal
Aceste valori nu ar părea atât de mari, dar știm foarte bine că pentru o astfel de vineri seara, 10 beri vor curge în noi fără probleme și o vom îngroșa calm cu cinci vodka. Ai brusc 2.500 de calorii în tine ca bonus la maimuța de dimineață.
Există și vitamine în alcool
Alcoolul nu vă va ajuta înainte de mișcare, după mișcare și în timpul unor planuri stricte de antrenament. Cu toate acestea, un pahar de vin roșu este un bine-cunoscut ajutor în afecțiunile cardiovasculare, iar berea conține o cantitate imensă de vitamine, dar trebuie avut grijă ca băutura lor să nu fie o rutină zilnică.
Bea cu înțelepciune
Mă doare foarte mult și același lucru este valabil și pentru alcool. O petrecere neîngrădită ne costă încă 2 zile de regenerare corporală și cel puțin încă o săptămână de reparare a pagubelor din sala de gimnastică. Într-adevăr, merită să pierzi tot efortul la sală într-o singură seară?
Dacă tot cedezi și nu știi ce să aduci dimineața, adaugă cât mai multă apă, vitamine și minerale. Recomandăm în special vitamina C și magneziu. Odată ce ați făcut pagubele, trebuie să le eliminați.